Muscle & Motion - יישום שיחליף את מאמן הכושר

Muscle & Motion - בסיס הידע המושלם עבור אנשים מכורים כושר, בנוגע לעמדתו מוחות, אשר תמיד אני תוהה מה קורה לגוף במהלך פעילות גופנית, ואנשים מוכנים לשפר האינסוף שלהם טכניקה.

מספר ידע חשיפת הפרטים מרשים: נע 3D-דגמים של שרירים ועצמות, טכניקת ביצועים תרגילים, טעויות בסיסיות - יש את כל מה שאתה אולי צריך להתחיל, ולבסוף, כדי לעסוק נכון.

מייד וחסרונות:

• כל באנגלית;
• מ אגרה ועלות Muscle & Motion הרבה (15 $ לחודש).

לאחר הרישום זמין בגרסת החינם, כמובן עם מגבלות נהדרות. אם אתה לא רוצה להוציא כסף, אתה יכול ליצור ולהציג כל-רולי 3D, ניתנים ללא תשלום. או שאתה יכול לקנות את האפליקציה במשך חודש, לקחת חופשה ולנסות מחדש ולזכור הכל. :)

בסך הכל Muscle & Motion ישנם שלושה מוצרים: יישומים עבור אימוני כוח, יוגה האנטומיה מחקר.

יוגה שרירי אנטומיה

זה מה שמציע Muscle & יוגה Motion: מה שרירים לעבוד אסאנות, שגיאות, בעיות ודרכים לפתרונן.

האנטומיה שימושי עבור סטודנטים ומאמנים מקצועיים. אני חושב שמעט מאוד אנשים ייכנסו הפרא של שמות לטיניים ללמוד את התנועות של כל שריר לאימונים שלהם.

שרירי ג אימוני כוח & Motion

היישום עבור אימוני כוח התרגילים כדי לאסוף מסד נתונים גדול עם ציוד משלו במשקל, פעילות גופנית, מרחיבים ומשקולות, מגוון של טכניקות ושיטות, שגיאות ובדיקות גמישות וניידות מפרקים. זהו זה אני הולך להראות לך.

תרגילים

לאחר הרשמה חובה ללכת ללשונית הראשונה - תרגילים - ואנחנו רואים את האיש עם עיניים הכחולות ללא עור.

בחלונית הימנית, אתה יכול לבחור את החלק של הגוף שאתה רוצה לראות יותר. תניח, ראש וצוואר.

מהימין ישנם שלושה סמלים: הוסף או שכבה לחסר לסובב את התמונה. לדוגמא, אתה רוצה לקבל מבט טוב יותר בתוך השרירים. סר שכבה אחת ולהסתכל עליהם ללא כל הפרעה.

צבע על השריר, תוכל לראות את שמה. אם זה לא מה שאתה לא אומר, פשוט לחפש במנוע חיפוש בשפה הרוסית, ועד מהרה הכל יתבהר. הנה, למשל, sternocleidomastoid - זה sternocleidomastoid שריר.

לחיצה אחת על השריר פותח את הפאנל עם תרגילים שבהם היא מעורבת. שקול לוח זה כדוגמה של שריר החזה הגדול.

בלוח ניתן לראות כמה תרגילים כרוכים השריר הזה. תפריט תרגיל על סימולטורים, עם משקולת או משקולות, עם משקל משלה, עם מרחיבים, לולאה ואת כדור רפואי - ימני.

בחר את התרגיל ולראות מזוויות שונות, כמו השרירים עובדים.

האדום מסומן שרירים עובדים, סגול - שריר-synergists, עובד יחד עם מפתח התרגיל הזה, לבן - המייצב-שריר.

יתר על כן, יש קטע עם שגיאה נפוצה, שבה בתנועה הראה ביצוע נכון ולא נכון.

ישנם לא רק סרטונים עם חזרת תרגיל, אלא גם קריקטורות קטנות שמציעות גבר שריר-עצם היצורים הלבנים הקטנים, שבו היא תוקנה.

גם הדוגמאות היא תיאור של מה שקורה שרירים ספציפיים, וקטעי וידאו קצרים עם אנשים אמיתיים.

הכרטיסייה הבאה - "מתיחה". כאן אנו מראים כיצד למתוח את השרירים ב סטטיקה ודינמיקה. מאוד שימושי עבור תכנון חימום להתקרר למטה (אתה לא להזניח את זה, נכון?).

ישנה לשונית "האנטומיה", אבל כדאי להיות מאמן מקצועי או סטודנטים לרפואה. כמובן, אם יש לך את הרצון להמשיך לחקור את המבנה של הגוף, ולמה לא?

תאוריה

בסעיף זה, כמות עצומה של מידע שימושי על טעויות נפוצות שכדאי תכנית אימונים.

לדוגמה, כפי שאתה יכול ואתה לא יכול לבצע hyperextension. GIFCA על החלק היחיד של הגליל.

בשנות ה טעויות ובעיות נפוצות, אתה יכול לבחור חלקי הגוף כדי להקל על חיפוש.

סעיף שימושי נוסף - "בדיקה ומדידה". הוא מתאר כיצד להעריך את הגמישות ואת תנועת המפרקים. ואם יש בעיה, אתה יכול ללמוד כיצד לתקן אותם.

לדוגמא, בקליפ הראשון אומר כי רְכִינָה, קיפוזיס חזה וקשיים עם ביצוע נכון של תרגילים כמה עשוי להיות קשור שרירי מייתר ברך סתומים. הבא, אנו מראים כיצד לברר אם יש לך בעיה זו, וכיצד למתוח את השרירים האלה.

בחלק שנקרא "שיטות של אימון כוח" כדי ללמוד כיצד לבחור את מספר הסטים חזרות של טכניקות שונות: קלאסית, מעגלי ואחרים.

בשנת הדיבורים "אימוני כוח ביומכניקה" על איך הגוף עובד במונחים של המכניקה של איך למצוא את העיקול ורגלי יד זווית המושלמים במהלך אימונים.

הקטע הבא מתאר טכניקות שונות כגון ירידה-סטים supersets של אימון סיבולת, מנגנון האנרגיה של הגוף, כגון הגליקוליזה.

לאחר מכן מגיע מידע על אופן תזמון כשר במשך שבוע, ואף נמוכים שהוגש ישירות לתכנית האימונים עבור רמות שונות של הכשרה. ישנן אפשרויות גם למתחילים וגם ספורטאים מתקדמים אימון עם ציוד שונה.

הנה אימון למתחילים עם סרטון קצר עם תרגילים ותוכנית השבוע.

ובכל זאת יש קטע שבו אתה יכול לחקור את סוגי התכווצות שרירים: אקסצנטרי, קונצנטרי, איזומטרי isokinetic.

ממצאים

היישום נראה שיש מה שאתה יכול צריך בשביל אימון אפקטיבי: טכניקות ניתוח פעילות גופנית, טעויות בסיסיות ובעיות פוטנציאליות, ידע של איך לעבוד את השרירים ומפרקים ואיך לזוז, דבר נזק.

אתה יכול לעשות תוכנית האימון שלך:

• לבחור את השרירים צריכים משאבה;
• לבחור כמה מן התרגילים הציעו;
• לראות איך למתוח את השרירים האלה אחרי אימון;
• לבחור שיטת אימון;
• לראות, ליצור תוכנית אימונים אופטימלית עבור השבוע;
• כל ההפחתה או זוכרת - קדימה, לחדר הכושר!

בנוסף לגרסאות עבור Mac ו- Windows היא אפליקציה עבור iPad וטאבלטים על אנדרואיד, כך המכשיר נטילת לחדר הכושר, אתה יכול לראות את הטכניקה הנכונה תקין תרגיל הכשרה.

אפליקציית יהיה שירותים זולים יותר מכל מאמן כושר: כאמור לעיל, המחיר - 15 $ לחודש. למרות זאת הוא, כמובן, הרבה. וגם באפליקציה היא שגויה לך אם אתה עדיין עושה לא בסדר משהו, ואינו מספק לך עם המון כיף, וזה חשוב. ואם המטרה היחידה שלך - כדי לחסוך כסף, זה קל יותר לצבור ידע מ קליפים שונים ב- YouTube של ערוצי ספורט.

Muscle & Motion להחליף המאמן שלך, אתה צריך להיות בעל עניין רב כיצד הגוף נע ומה קורה לו, הרצון עכשיו ובעתיד להכין תוכנית אימונים בכוחות עצמםיש, התמקדות הצרכים שלהם, ולא מחסום פסיכולוגי לפני שריצה כמעט 1 000 לחודש לכל יישום.

אם זה לא מפחיד אותך עם שרירים & Motion, אתה מקבל חנות ענקית של ידע על הגוף שלך, את הבלתי אפשרי טעויות ובעיות, שיטות חדשות רבות וטכניקות אימונים - וכל זה בפורמט ויזואלי 3D-סרטים.

והנה שרירי YouTube-Channel & Motion. בנוסף יישומי הפרסום, יש הרבה-סרטי 3D שימושיים עם טכניקות ניתוח וטעייה.