5 iOS-יישומים לעזור לך להתכונן למרתון הראשון שלך
Makradar של טכנולוגיה / / December 19, 2019
נראה לי שהסביבה רצה מרתון נחשבת הישג גדול. כמו טיסת חלל בקרב האסטרונאוטים ומדעני פרס נובל. כדי להתכונן למרתון הוא מאוד קשה, זה לוקח כמה שנים של אימונים עקביים משופרת. אם אתה מגדיר מטרה לרוץ מרתון, ובתקיפות החלטת ללכת אליה, אז יש לנו חמישה יישומים שיעזרו לכם להשיג את זה.
C25K
אתה צריך להתחיל בקטן, ואפילו יהיו חמישה הקילומטרים הראשונים בקושי. C25K - הוא יישום אשר יסייעו לך 8 שבועות לרוץ חמישה קילומטרים ללא הפסקה. ואז אתה יכול לאט אבל בטוח להתקדם לעבר המטרה שלה.
MilePost
לקראת המרתון, העיקר - השראת והמוטיבציה של זה. לאחר שהחלטת שאתה לא רוצה כבר לא להעפיל, אתה מיד צריך לדחוף מוטיבציה פנימית. או תמיכה של חברים קרובים. או אפילו יישום. MilePost - אוסף של ציטוטים מוטיבציה לרצים. זה יעזור לך לא לוותר באמצע הדרך וממשיכים בדרכם אל המטרה העיקרית של כל הרצים.
MyFitnessPal
כאשר מתכוננים למרתון הוא מאוד חשוב לאכול נכון. תוכלו להשקיע סכום עצום של קלוריות ומלאו אותם לא יכול רק בעזרת פיצה, סופגניות ונקניקיות - אתה חייב להיווצר היטב מותאם דיאטה. MyFitnessPal עוזר עם זה עוזר מסלול לשמור על מספר BZHU (חלבונים, שומנים ופחמימות) בתזונה לגוון אותו בהתאם להעדפות וההרגשות שלך.
מחיר: חינם
MCRun
נורא למראה, אבל ייחודי באפליקציה מסוגו. עם זאת, אתה יכול לקבוע כמה קשה אתה צריך להתאמן כדי לרוץ מרתון או חצי מרתון עם פרק זמן מוגדר.
יוגה יומית
הרפיה לאחר פעילות גופנית היא גם מאוד חשוב. ובשביל זה, כפי שהוא יוגה בלתי אפשרי הוא מתאים יותר. אידיאלי - לעסוק עם מדריך טוב, אבל אם מסיבה כלשהי לא רוצה לעשות, להשתמש בעזרה של היישום. יוגה יומית מכילה עשרות תרגילים וטכניקות מיוחדות כדי לעזור להירגע להתרענן.
מחיר: חינם