איך להיות יותר פרודוקטיבי בעזרת עוגנים מוסיקליים

עיגון טכניקה: מה זה ולמה זה נחוץ

תאר לעצמכם איך זה יהיה נוח שיש מתג מיוחד reconfigures אליך מייד מעבודה אחת לאחרת. אז אנחנו בסופו של דבר משעמם חישובים. Scholk! השראה ממש שם, ו, אות אחרי אות לאסוף הצעות מאמר חדש.

למרבה הצער, להתכוונן מחדש לסוג של פעילות שונה בדרך כלל דורש 10 עד 15 דקות של זמן יקר. ולפעמים, ברגע זה יש לנו זמן להשתלט מתמהמה פנימי, ציור ברשתות החברתיות, כרית וגלריות ציטוט הומוריסטית תמונות מצחיקות.

החדשות הטובות: יש מתג קסם! אפילו פאנל שלם עם מתגים. אבל יש חדשות רעות תצטרכנה לעבוד קשה, כל עוד אתה תבין, חלק מהכפתורים מפעילים המצב שלך אפקטיבי ואשר יסייע לכם להירגע מהר יותר.

לב איך השירים האהובים עליכם משפר את מצב הרוח באופן מיידי, וכן צלילים קצביים עם הרגליים מוסיקת ריקודים עצמם ללכת מחול? כן, מוזיקה היא המתג הנפלא שלנו. אבל כל זה התפרצויות אקראיות של רגש. איך אתה ולהפוך אותם נהגים פרודוקטיבי?

זה עוזר טכניקה פופולרית בארסנל של תכנות לשוני נוירו (NLP). קו זה של פסיכולוגיה מעשית היא דנה ביותר ביקורת, ושיטותיו נחשבות ביותר במחלוקת, אשר אינו מונע את השימוש של אלה שבאמת עבודה.

עוגן בפסיכולוגיה נקרא החומר המחייב, גרימת מצב פסיכולוגי.

לדוגמה, תנועה או רצף של פעולות: להתכוונן עבודה, כדי להתחיל הוא להרחיב את הנייר, להפוך את שולחן העבודה שלך, לחדד עיפרון.

סוג נוסף של עוגנים הם ריחות. הניחוח של מתעורר קפה בבוקר, אפילו אם המשקה אינו שיכור, ואת הניחוח של אחו פרחי המזכירים חופשות מבית הספר עם סבתי בכפר.

צבעים גם לשאת אסוציאטיביים מחייב: שמרגש אדום ממריץ, מרגיעה כחולה מרגיעים, צבע שחור נושאת מידע על העצב, שלילי וסבל.

אבל העוגן הנפוץ ביותר היא מוזיקה. מלודי, טמפו, תוכן ווקאלית מותאם לקצב עבודה או להירגע, לעשות עצוב או שמח, הגורם חיוך או תוקפנות.

עוגנים קבועים בשתי דרכים. מוצא - חוויה רגשית שיא בהיר. אם גל הרגשות שטף אותך במהלך ריקוד רומנטי, את המנגינה בוודאי תיזכר ועוד ריגוש במשך זמן רב. הסרט עשה דומה הגיבור - עכשיו את שיר הנושא בתואר יהיה קשור לנצח עם הסיפור הזה. מי בבית האקורדים הראשונים של Gonna Fly Now לא רוצה להיפרד ולרוץ כמו רוקי על מדרגות הסולם פילדלפיה?

שיטה זו לא יכולה להיות כל הזמן תחת שליטה, מצב רוח מסוים-עוגן עצמי לא יעבוד. אפשר רק לזכור איך רכב שונה להתעוות לנו למייתרים רגשיים, ולהחיל אותם על מצבים מתאימים.

ובכל שיטה ידועה שני - החזרה מרובה. כמו במחלקות של פבלוב, היוצר של התאוריה של רפלקסים מותנים, אנו מסוגלים לגבש בתגובה לגירויים חיצוניים, פעם אחר פעם חוזר על שרשרת של "עוגן - אגודה - פעולה". אם כבר מדבר על רפלקסים כרוך בתהליכים פיזיולוגיים, אך העוגן הרגשי מאבטח תגובות פסיכולוגיות מחוסרות הכרה. זה מה שאתה צריך כדי לעבור במהירות ג מפעילות אחת לאחרת ולא לאבד במהלך הריכוז.

איך לבחור את המוזיקה הנכונה לעבודה פרודוקטיבית

למרבה הצער, יש רשימה של שירים שיתאימו לכל ספורט או עבודה אינטלקטואלית. אבל ישנם עקרונות בסיסיים שיעזרו להקים הפרודוקטיביות מרחוק מוזיקה אישית.

1. מתוך יצירות נפרדות עדיף ללכת על הגירה לסגנונות מוזיקליים ספציפיים. ואז, שימוש בפלייליסט מוכן או רדיו נושאיות ישמור על הרקע רגשי ההכרחי, ומוזיקה באותו הזמן לא יטרח חזרות קבועות.

2. מוזיקה עם קצב איטי לעבודה מרוכזת. לעומת זאת, מהר יותר את השיר, יותר ירצה ללכת ולא לחשוב. בחר מקצבים רגועים לרגיעה, שקט בסגנון נמדד - עבור עבודה אינטלקטואלית, דינמי - עבור משעמם ענייני חולין, משהו חי ותוסס - לניקוי, קצבי - ספורט הכשרה.

3. אל תבחרו עבודות רקע ווקאלי לעבודה מתחשבת. ברמה התת מודע, המוח יהיה לקרוא את התוכן הסמנטי של יצירות, ולהתמקד ההשפעה העיקרית יאבדו. מאותה הסיבה שאתה לא צריך לכלול תחנת רדיו מדברת. האלטרנטיבה - לשירים על אלה שפה החדשה או לא ידועה: הקול לא תחוש את העומס על המוח נתפס להיות חלק המנגינה.

4. יש צורך לקיים בקפדנות על ידי קשירה של סגנון מסוים של מוזיקה לסוג הפעילות.

זה צריך לשבור את הכלל של "סגנון אחד - סוג אחד של עבודה" - הקסם מתחיל להישבר, את ההרגל ייעלם, והוא יצטרך להתאים את מיתוג פרודוקטיבי מאפס.

ייחודה של העוגן - תנאי הכרחי. זה חייב להיות קשור באופן ברור במצב נפשי, ורק איתו.

5. עדיף לנטוש zayakoronnyh סגנונות מוסיקליים מתוך הקשרי עבודה. לכן בחירת עבודה על הטקסטים של ליווי ג'אז, יש להימנע מהאזנה אותו בתקופת החגים. הרי אתה לא רוצה באמצע הופעה במרכז רביעיית חצוצרה הקונסרבטוריון מוצאים את עצמם רצון עז לעבוד ולא כדי ליהנות מנגינות.

6. השתמש אקוסטיקה באיכות גבוהה או מגודרת מן סובבי גירויים באמצעות אוזניות. תנו מודע להתמוסס לתוך המוסיקה והתמזגה ריקוד רגשי יחיד. איכות ההקלטה והציוד חיונית: לתת משמח מוזיקה, ואין שריקה מעצבנת או פגמים אחרים.

איך לתקן עוגן מוסיקלי

1. אוזן סוג הפעילות שאליה אתה רוצה לקשור את העוגן החדש. צריך רקע רגשי חיובי רצוי: התמדה, סבלנות, יצירתיות, רוגע או פעילות. בלי מצב רוח טוב ולא לעבוד, ולאחד הרגלים בריאים לחלוטין חסר תועלת.

2. נסה סגנון מוזיקלי המתאים ביותר ברכיב האנרגיה השני של העבודה. בדוק עם מצב הרוח.

עבודה קלה ונעים - התקפי המוזיקה. העבודה לא הולכת, מוסחת, בעצבנות גוברת - לשנות את המוזיקה.

חלקה להשתנות המקצבים בסגנון של השירים עד שתמצא מתאים.

3. יום אחרי יום עושה את העבודה, כדי להרגיל את הגוף לרקע של כיוון סגנוני מסוים. ההרגל הוא קבוע לכל הפחות 21 ימיםורפלקסים כרוני צריך חודשי חזרות פסיקה. ואל תנסה לתקן את המוסיקה Toggle מתאים לכל סוגי הפעילות. צור מתג ראשון לעבודה אינטלקטואלית, ולאחר מכן לספורט, אחרי - ליצירתיות. במשך הזמן, יאסוף סגנונות כל כך רזה כי הבדלים קטנים אפילו בפעולה יש עוגן ייחודי, המאפשר את הפרודוקטיביות של העבודה. לדוגמה, לרוץ - אחד, ועל הכושר - אחר לחישובים - מקצבים שלה, ועל כתיבת מאמרים - שלה.

בחירות נגינה לפעילויות שונות

לסיכום, אני אחלוק אוסף אישי של עוגנים מוסיקליים. כמה חלות עצמו, ואחרים מציינים כדוגמה. אולי תמצא בין האזכור לנכס קטעי מוזיקה.

כפי Infinite Playlist אני משתמש אינטרנט רדיו:

• דיגיטלי מיובא (מוזיקה אלקטרונית);
• לון רדיו (בחירה של סגנונות שונים);
• רדיו ג'אז (ג'אז, בלוז, בוסה נובה, Latina);
• רדיו קלאסי (מקלאסי ועד ויואלדי המודרנית);
• רדיו רוק (מוזיקה בסגנונות רוק שונים).

אתרים אלו שייכים לאותה קבוצה AudioAddict Network. הירשם ברצף, כולל באמצעות גוגל או פייסבוק. פרסום לפחות, ועלויות הנסיעה שלה רק 4 $ לחודש עבור כל האתרים בבת אחת - טוב יותר ממאה תחנות שונות. ניסע משלווה לתעל יותר דינמי, ועוד - טעמכם.

מדיטציה - בקצב רגוע, טבעי או קולות רקע.

• מדיטציה;
• טבע;
• אמביינט;
• מוזיקת ​​Space.

הרהורים - לילת פסיכדלי ותופים שקטים.

• PsyChill;
• חלום scapes;
• ChillStep;
• Beats החלקה.

הרפיה - להחליק יצירות אינסטרומנטליות אלקטרוניות או קלסיות.

• טרקלין דאונטמפו;
• Chillout;
• עידן חדש;
• Mellow Smooth Jazz;
• Smooth טרקלין;
• מרגיע פסנתר אמביינט;
• הרפיה קלאסית.

עבודה רגועה, נמדד - קצבית, אבל אינסטרומנטלי רך, ג'אז, קומפוזיציה אלקטרונית או פיוז'ן.

• טרקלין;
• ShillHop;
• להיטי ג'אז רך;
• Smooth בוסה נובה;
• פסנתר סולו;
• Café de Paris.

עבודה דינמית - קצב ברור מהדהד, גישה חיובית.

• Beats אינדי;
• נשמת בית;
• צ'יל & Tropical בית;
• ג'אז האוס;
• סווינג אלקטרו;
• Smooth uptempo;
• בוסה נובה;
• Easy קלאסית;
• Soft Rock.

ניקוי נמרץ - ממריץ ומושכים את סגנונות הריקוד שיתאימו לכל טעם.

• נו דיסקו;
• להיטי דאנס;
• מועדון;
• אינדי דאנס;
• bassline;
• להיטים מובילים;
• בלוז רוק;
• פופ רוק;
• סלסה.

האזנה שמחה ועבודת פרודוקטיבית!