כיצד למנוע ולהתגבר על אמצעי מאולתר הנגאובר

אל תפחדו להציע כמעט שכל אדם מבוגר מכיר את המדינה הנגאובר. וגם ככל שאנחנו מתבגרים, כך קשה יותר לשאת בתוצאות בילו במסיבות בעליזות. זה כמו הבדיחה על שלושת הגילאים. הגיל הראשון: כאשר אתה שותה כל הלילה, הליכה ואלוהים יודע מה הם עושים, אבל בבוקר אתה מסתכל כאילו אתה ישן כל הלילה. הגיל השני: אתה שותה כל הלילה, הליכה ואלוהים יודע מה הם עושים, ובבוקר יש לך תצוגה... כאילו הלכת כל הלילה, שתייה לעזאזל-הם מה שהוא עשה. אבל שלישי - זה כאשר אתה לישון כל הלילה ובבוקר אתה מסתכל כאילו אתה שתית, הלכת, ואלוהים יודע מה הם עשו.

מאמר זה יהיה בעיקר חברים שימושיים של הגיל השני. כמובן, אנשים בקטגוריה הראשונה גם יכולים לנצל את העצה שלי. מכאן הם יהיו מראה חדש ורענן עוד טרי. מובטח. הקטגוריה השלישית, אני רק מייעץ לך לשים לב לדרך החיים בכלל - אמצעי מיידי אין מספיק.

אז, הראשונה: מה ניתן לעשות כדי הנגאובר או לא לבוא בכלל, או באה לידי ביטוי בצורה הכי עדינה.

1. לפני שאתם מתחילים לשתות, לא לשכוח לאכול.

כן, כן. זה נכון, ולא להיפך. ראשית, לאכול משהו, ורק אז להמשיך אלכוהול. גם אם זה רק שמפניה "מזיק". איזה, אגב, ולא כל כך מזיק. נהפוך הוא. גרוע אפריטיף במונחים של בריאות שאתה יכול לדמיין. פחמן דו-חמצני מאיץ את ספיגת האלכוהול למחזור הדם. לכן, אם המטרה שלך - כדי להשתכר מהר ככל האפשר, את הרעיון של שמפניה על בטן ריקה הוא נפלא! אם אנו סובלים למחרת אתה לא רוצה, עדיף לבחור יין ושמפניה.

כנ"ל לגבי כל משקאות מוגזים אחרים עם אלכוהול.

2. חטיפים לפני ואחרי המזונות השומניים הטובים.

לא פירות, אלא משהו משמעותי יותר. העובדה היא כי שומנים לעטוף את הבטן מבפנים, לא לאפשר אלכוהול לחדור בקלות למחזור הדם. הוא, כמובן, במוקדם או במאוחר יקבל, אבל התהליך יהיה איטי יותר. בנוסף, שומנים למנוע עליות ברמת הסוכר בדם, אשר מסייע לך לא ליפול לתוך שינה עמוקה.

מתאים באופן מושלם אגוזים, פסטו, זיתים. אם אתה כבר ליד השולחן, אז יש בחירה וכי רחבה יותר. שמע בימים ההם מידיד כי בעלה תמיד שתה לפני המסיבה כמה כפות של שמן צמחי. ואז הייתי מצחיק, אבל עכשיו אני מבין את הנקודה של זה הייתה.

3. כלל פשוט לזכור, אבל קשה ליישם: על כל חשבון חובה אלכוהול שכיהן במשך 1 כוס מים.

אין זכוכית, ו-150-200 מ"ל מים. אחרי הכל, הנגאובר - לא כי אחרים, כתוצאה מהתייבשות. לכן, כאבי הראש. ואם אתה שותה הרבה מים, ואז נוכל להשתכר בלי הפרעה, אבל למחרת בבוקר נחיה הרבה יותר קל.

כמובן, מנקודת המבט של מערכת העיכול כדי לשתות הרבה מים בזמן הארוחה הוא לא רצוי, או מזון רע לעכל. אבל הנה אנחנו של שתי רעות לבחור את הפחות. לכן, לא לשכוח מים.

מנה של אלכוהול פירושו (אופציונלי):

• 1 שוט של וודקה;
• 1 כוס יין או שמפניה;
• ½ בקבוק בירה;
• קוקטייל 1.

כללים של הסדרה "מידת הצורך לגייס", "בירה בלי וודקה ..." ו "לא משקאות" עם הנגאובר לא עובד. הכל תלוי בעיקר כמות האלכוהול הנצרכת, ולא את ההרכב. כמובן, בתנאי שאתה שותה משקאות איכותיים. כי אם כן "יין" נוצר על אף אחד לא יודע איפשהו ייצור חשאי בפרברים, הנה אנחנו אנו מתמודדים לא רק עם הנגאובר, אבל עם כימיקלי הרעלה כרגיל, מתוכם הוא "היין" היה נעשה. אז ההמלצה שלי כאן תהיה כמעט חסרת אונים. הרעלה מנע רק דרך ידועה אחת: אין דשא!

עכשיו העצה לאלה ששרדו את המפלגה האלימה בבוקר הבין כי למרות שאתה לא רוצה לחיות, אבל יש צורך.

1. הקפידו לאכול משהו שומני ומלוח. או בנפרד: משהו נועז משהו מלוח.

כפי שציינתי לעיל, הנגאובר - תוצאת התייבשות. מלח שומר על המים הדרושים בגוף. לכן, הרעיון העתיק המלפפון החמוץ הוא לא כל כך רע.

שומנים אנחנו צריכים להתאושש התאים. כולל - תאי המוח, אשר המושפעים ביותר על ידי התייבשות. שומנים הם חלק של קרום תא, ולכן הם יהיו מאוד מועילים.

רק "אבל": עדיף לתת עדיפות שומנים "טובים" - כלומר לא רוויים. הם נמצאים בכל שמנים צמחיים. רק אל תשכחו כי השמן חייב להיות מעודן מכבישה קרה. לשתות אותו עם כפית, כמו בעלה של החברה שלי, כמובן, אפשרי, אבל חסר טעם. לכן, לאכול בוטנים, אבוקדו, זרעי חמניות (רצוי מלח). כל דג שמנוני גם כן מתאים. סרדינים גם ברוטב עגבניות! אם יש כוח, אז לטגן את עצמם על שמן זית, ביצים מקושקשות עם עגבניות. אוכל נהדר עם הנגאובר.

למי תוהה איך לבחור ולקנות שמן, שם מאמר בבלוג שלי.

2. בנאלי - שתו הרבה מים.

כן, לעתים קרובות לא ילך (לא כי זה הערב שמפניה!). אבל אתה צריך להכריח את עצמך. לפני השבתת משככי כאבי כאב הראש שלך מבית המרקחת, לשתות שתי כוסות גדולות של מים. באמצעות כוח, אבל זה חייב להיעשות. 20-30 דקות צריכות להיות הרבה יותר קלות. מובטח.

3. אספקה ​​של ויטמין C.

זה סופר-ויטמין לא רק הוא נוגד חמצון ומגן על תאים, אלא גם מדלל את הדם. זו הסיבה לכאב הראש מוסר ויטמין C עם אותה הצלחה כמו אספירין.

מינון - לא פחות מ מ"ג 1000. ואפילו טוב יותר 2000 מ"ג. לשתות זה צריך להיות הרבה מים ולקחת במהלך או מיד לאחר הארוחה. עם פחית בטן בריאה בטן ריקה.

בעת רכישת הכנות הוויטמין C בוחרים עם ביופלבונואידים (חומרים הכלול צמחים). במבנה שלהם תמיד יהיו או לימון או האכארולה או פקעות ורדים.

4. לשתות 2 כפיות שמן דגים.

אם שמן דגים נוזלי אינו נוכחות, קפסולות מתאימות. מינון - מ"ג 2000.

שמן דגים גם עוזר לתאים לתקן, מדלל את הדם, וכן לייצב את רמת הסוכר בדם, וזה יעזור לך לישון, אם יש לך זמן. זה בדרך כלל הנגאובר נגרם על ידי העובדה כי לא נרדמנו. כן, כמובן, אנחנו חושבים שאנחנו פשוט מנותקים. אבל בעצם שינה אחרי האלכוהול היא מאוד רדודה רק בגלל רמות סוכר בדם הגדלות. אפילו 1 (!) כוס יין בארוחת ערב להשפיע לרעה על איכות השינה. והסעיף שלנו במפורש למקרים כאלה ...

5. לא שותה קפה.

גם לעודד או לכבוש את עצמי עם משהו. הקפה לעורר גל גדול עוד יותר של סוכר בדם, ואז זה יהיה ירידה חדה. קפאין גם מייבש את הגוף. לכן עדיף להגביל התה שלך (רצוי לא שחור - בה, יותר מדי קפאין).

לבסוף אני רוצה לציין שאם אתה בדרך כלל מוביל אורח חיים בריאים למדי, הנגאובר אתה תהיה פחות בולט בהשוואה לאלו שוויתרו על ידה. אני יודע בעצמי. למרות שאני תזונאית, אלא גם להשתתף במסיבה ולשתות יין. איפה לעשות בלעדיו! אבל הוא ציין כי בשנים האחרונות, יש לי הנגאובר לא קורה. עייפות - כן. אבל בשום כמות האלכוהול הנצרכת, ו- מעורבבים הראש שלי לא כואב יותר. שלא לדבר על ההשלכות של כיף "נפלאות" האחרות. הגיל הראשון, למרבה הצער, יש לי כבר מאחורי, אבל בשנייה היא עדיין יותר מדי זמן לבוא. על משהו אחר, אבל הכוח שלי, אני לא יכול להיות שנמחקו.

הסיבות הן שתי.

ראשית, כאשר הגוף טעון עם חלק יומי הגון של כימיה ומזון (חומרים משמרים, צבעי ואחרות "קסמיה" תעשיית המזון), קל יותר לבצע הכבד שלהם פונקציה. לכן בתהליך גמילה מאלכוהול של האורגניזם עובר מהר ובקלות.

שנית, בעת הפעילות גופנית באופן קבוע או רק בעצמה נעימה, מערכת ההפרשה שלך עובדת מהר יותר ויותר יעיל. גם כאשר אתה ישן. לכן ההתאוששות מהירה.

בריאות טובה לך!