הרפיה: כמו סבלתי, דמם בריאות

מרווה לא רק מחזקת את המערכת החיסונית ומפחיתה את הסיכון של הצטננות ומחלות ויראליות, אלא גם נותנת כוח, קרבות מתח, עייפות ואדישה - גם, שלפי מאמיניה. נהלים קרים להשפיע גם על העור: להפוך אותו אלסטי, מתח להיפטר צלוליטיס.

מחוסמת ככל האפשר אם אין לך הצטננות, מחלות לב וכלי דם.

אתה צריך להתחיל להכין בקיץ. כל הנהלים צריכים להיות קבועים (כל יום) וללכת על הגדלה. אל תחשוב שאתה רק צריך להיגמר לרחוב עירומה, קופץ בשלג, או לשפוך דלי של מים קרים. לא, זה הכל מתחיל בבית. זה מה שניסינו על עצמו.

הליכה סביב יחפים הבית

מומלץ להתחיל עם הליכה של 10-15 דקות על הרצפה הקרה. אם השטיח בבית שלך, אז אין צורך ללכת יחף - רול זה. הנה הנקודה: בתחתית עירום, והחלק העליון עדיף לחמם, לא לחלות.

כביסה עם מים קרים

התחל עם מים חמים תואר תחתון בהדרגה. אנשים עם עור יבש עם כביסה מי קרח הוא תווית.

אמבטיות אוויר

פתח את החלונות או יציאה למרפסת. התחל עומד עם 5-10 דקות. בחר בגדים קלים.

הספגה עם מגבת קרה

בתחילה, להרטיב מגבת במים חמים ולשפשף את הגוף כולו. בהדרגה להפחית את הטמפרטורה שלו.

לסירוגין שטיפה

שיטה זו של התקשות - היא אחד מהנושאים היותר הרדיקלי. הכלל העיקרי - כדי להעביר את המים במהירות, ללא הידוק. חם, חם חלופי, מים קרים. בגין כדלקמן: 30 שניות של מים חמים, לחמם 10 שניות, מים קרים 5 שניות. כאשר הגוף מורגל, מים חמים ונקיים. הגדל את הזמן כפי הרגלה.

שלג מנגב

ניגוב השלג שווה 3-4 פעמים בשבוע. אנשים הסובלים ממחלות עור, שפשוף התווית. שלג צריך להיות משוחרר, כדי לא לשרוט את העור. לפני ההליך, נחייב אותך בסכום קטן כדי לחמם את הגוף. אם כפות הרגליים או הגוף החל לקפוא, אתה צריך לסיים את ההליך.

הליכה בשלג

רגליים יחפות. התחל עם 10-15 שניות. אם אתה מרגיש מאוד לא נוח - להפסיק.

רחצה במים קרים

השיטה עבור אנשים קשוחים במשך שנים. הכלל העיקרי הוא: אם בתהליך שיש לך הצטנן - ובכל מקרה, לא להמשיך. ראשית, נרפא, ולאחר מכן להתחיל מההתחלה.

הירשם ל- RSS Feed שלנו. 🤗