מתחמי יוגה לחיזוק פרקי ומניעה של תסמונת המנהרה
ספורט וכושר / / December 19, 2019
כאב שורש כף יד - די בעיה נפוצה בקרב אנשים שעבודתם קשורה עם המחשב. לפעמים אי נוחות כל כך חזק שזה כואב אפילו לחשוב על איך לבנות על פרק כף היד. מה לעשות? אתה יכול להתחיל עם יישום אסאנות פשוטים, אשר יסייע להיפטר מבעיה זו.
תסמונת התעלה הקרפלית (תסמונת התעלה הקרפלית, Eng. תסמונת התעלה הקרפלית, CTS) - הפרעה נוירולוגית אשר בא לידי ביטוי ממושכת כאב וחוסר תחושה של האצבעות. זה מתייחס נוירופתיה המנהרה. סיבת המחלה היא דחיסה של העצב המדיאני בין העצמות והגידים של שרירי כף היד.
תמיד טוב יותר וזול יותר כדי למנוע מחלות מאשר ארוך, יקר וכואב לטפל בה. אנו מציעים לכם מרכזי יוגה פשוט, אשר יהיה מניעה מצוינת של תסמונת מנהרה, וכן תרגילי ייצור קלים שניתן לבצע אפילו ליד השולחן שלך.
דוגמאות של יוגה מתחמים
מספר וידאו 1
שמראה הסרטון הזה תרגילים עבור פרק כף היד והאצבעות. כמו כן, תוכל ללמוד כיצד לבצע את משקל הגוף בעת ביצוע תרגילים שונים כדי כאב להימנע.
יוגה עבור carpel Tunnel Syndrome מ BridgetLyonsYoga על Vimeo
מספר וידאו 2
סט של תרגילים זה יעזור הן למנוע בעיות לפתור עם פרק כף היד בשלב מוקדם. זה מתחיל עם בחימום ולמתוח את הכתפיים וצוואר (שרירי ליבה, אשר גם הם סובלים שעות ארוכות של עבודה יומיומית מול המחשב) ובהדרגה מהלכים כדי עבודה עם הידות שלו.
מספר וידאו 3
סרט זה מראה סט של תרגילים עבור פרק כף היד, אשר ניתן לעשות כשאתה יושב במשרד שלך. כמובן, זה יהיה יותר טוב לקום, ללכת קצת ולמתוח את כל הגוף, ואז לעשות את התרגילים.
מספר וידאו 4
עיסוי
תרגילים מיוחדים ומותח - לא הדרך היחידה לפתור את הבעיה הכאב ולהקל. האפשרות השנייה - עיסוי עצמי.
מספר 1 וידאו. עיסוי אמה
מספר 2 וידאו. אקופרסורה ומותח
בכל נקודה להפעיל לחץ על 30 שניות.