בוקר תרגילים שניתן לעשות בדרכים
ספורט וכושר / / December 19, 2019
מתיחה במיטה
מתיחה - דרך מצוינת לשלב עסקים עם הנאה, כלומר, לעשות יוגה במיטה או מתיחה. בסרטון הזה, טרה סטיילס (טרה סטיילס) מראה תרגיל מאוד פשוט ומאוד נעים potyagushek נכונה.
ואז אתה יכול לקום על נשימה עמוקה כדי למשוך את הידיים למעלה, ואז לנשוף לאט ובעדינות להתכופף, מנסה לשים את ידיו על הרצפה והניח את ידיו עליו. הכנסת האוויר כמו בעדינות וללכת לאט עם גב מעוגל. הראש האחרון עולה.
סקוואט
ברגע שיש לך משיכה טובה לקום מן המיטה, אתה יכול להתחמם במהירות על ידי ביצוע כמה גוץ. קח על כל תרגיל במשך 30 שניות: במהלך הזמן הזה, לנסות לבצע כמו חזרות רבות ככל האפשר.
סקוואט סומו
Lunges עם שינוי של הרגליים (ללא משקולות)
סקוואט עם גב בעיטה
סקוואט רגיל עם לבעוט לרוחב
בישול ארוחת בוקר וארוחת צחצוח שיניים
במהלך הניקוי של השיניים ולהכין ארוחה במיוחד לא poprisedaesh, אבל יכול להיות קצת לאכזב קוויאר ו ירכיים פנימיות בעזרת עליות רגילות על קצות האצבעות.
הרמה רגילה על גרביים (שבוצע ללא משקולות)
וגם, אתה יכול לפתוח את הרגליים ולקום על קצות האצבעות כבר לצאת מהמצב הזה. רק לוודא כי הגרביים נפרסו מבחוץ על ידי 45 מעלות.
העלייה על בהונות רגל אחת
ובעוד בישול ארוחת בוקר, תוכלו גם "ואקום"כדי להפוך.
"אבק" עבור העיתונות
התחל עם יומכם זה, ולעשות לוודא כי לחייב עובד!
ראה גם
- כיצד להפוך את המערכת המושלמת עבור טעינת תרגילים →
- 8 פעולות שצריכות להיעשות לפני 8 בבוקר →
- איך להתחיל את הבוקר כדי להעיר לעזרה את המוח →