5 תירוצים כי אנחנו באים עם, לא ללכת למכון הכושר

רמקולי TED שתפו טיפים שיעזרו יתעשתו, לשכוח תירוצים ולהתחיל להתאמן.

1. אין לי זמן לזה

פתרון: קח את הזמן כדי הרכבת במודע.

באותו שבוע 168 שעות. גם אם אתה להחסיר 56 שעות של שינה 50 לעבודה, יהיה לך יותר 62 שעות. "אנחנו מסוגלים בהחלט למלא חיים ממה שמגיע לנו," - אומר המחבר של ספרי עסקים לורה ונדרקאם.

אם אתה באמת רוצה ספורטזה צריך להיות הפריט הראשון על רשימת המטלות שלך. ואז למלא לוח זמני האימון. תוכנית שבוע מראש, למשל על יום שישי. אז פחות סביר כי תאבד את כיתה. מזמין אימון אחר איתך כממריץ נוסף.

2. עכשיו אני כל כך נוח, אתחיל אימונים בשבוע הבא

פתרון: דמיין את עצמך בעתיד.

כשיש כמה פיתוי, תשוש קרב בין ההווה שלך והעתיד שלך. העתיד של "אני" יודע מה לעשות ספורט לטובתך. אבל רוב הסיכויים הם לא שווים. נכון לעכשיו, "אני" שליטה במצב. זה שולח אותה מאפי הפה שלך.

על מנת להתגבר על עצמך, לצאת למסע נפשי בזמן. דמיינו את עצמכם 20 או 30 שנים, כאשר עדיין לא התחלת אימונים. סביר להניח, אתה מוצא את זה קשה לשחק עם הנכדים שלו, צריך להשקיע הרבה כסף על תרופות. כעת דמיינו את החיים שלך אם אתה כל הזמן לפקח על בריאות.

3. אני עכשיו יהיה סדרת טלוויזיה קריאה / צפו טוב

פתרון: שלבו את זה עם פעילות גופנית.

קתרין חולב פסיכולוג מוזמן להתנסות משתתפים שרוצים יותר פעילות גופנית. אחת וחצי אל האימון הנתון מרגש שמעתי. תקשיב זה יכול להיות רק בחדר הכושר. החצי השני הציג אישור לחנות ספרים. כתוצאה מכך, מי מקשיב הספר בשילוב עם פעילות גופנית, עושה הרבה יותר קרובות.

הפוך את זה להרגל כדי לצפות בתוכניות טלוויזיה, להאזין אודיו או פודקאסטים רק במהלך האימונים. שילוב זה של עסקים עם הנאה יעזור לך לפתח הרגל חדש במהירות.

4. אני לא בכושר. אני מפחדת ללכת לחדר כושר, כולם יסתכלו בי מבט מאשים

פתרון: כן, ועוד תהיה גינה, אבל אינך חייב לחקות אותם.

החברה שלנו אובססיבית עם המשקל. "אנשים עם השמנת יתר אנו מרגישים עצלנים, חמדנים, חסרי אחריות, מבחינה מוסרית לא אמין. באופן כללי - העניים, - אומר פעיל ואמן קלי ג'ין דרינקווטר. - עמית רזון A עם איכויות חיוביות ".

הגיע הזמן להיפטר מהם סטריאוטיפים ביחס לעצמם ולאחרים. אל תחשבו על התרגיל כדרך להעניש את עצמו על החסרונות שלו. זה פשוט הזדמנות לטפל בגוף שלך.

5. חשיבה על האימונים, אני מדמיין איך אני יהיה כואב וקשה, כך לחסוך מאוחר

פתרון: לדמיין כי האימון הוא מוצלח.

אם שמתם לב כי הספורטאים לפני קימוט תחרות, זה לא התרגשות. הם לחזות את צעדיהם הבאים. לייצג כל תנועה המגרש שלו. ספורט פסיכולוג מרטין הגר מכנה זו חזרה מנטלית.

נסה שיטה זו. שים בכושר, קרוב העיניים בצורה ברורה ככל האפשר, לדמיין מה תעשה. לדוגמה, אתה הולך ריצה. שתפגוש בדרך? מה אתם מחכים מכשולים (אופניים, מכוניות)? תארו לעצמכם איך אתה הולך סביבם. איפה אתה נפרש בחזרה? איפה הוא בוגר לריצה? נסה לראות כל צעד כאילו צופה רשום מהר קדימה. עכשיו קח נשימה עמוקה, לפתוח את העיניים ולהתחיל.