10 מיטב כתבות Layfhakera למי אכפת גופך
ספורט וכושר בריאות / / December 19, 2019
למד כיצד לעבור תזונה נכונה כדי לשמור על טונוס שרירים ולהיות בריאים יותר.
1. 10 דרכים להרגיל את עצמם אימון רגיל
ספורט להפוך חלק מהחיים הוא אמיתי לגמרי, גם אם לא היה בעבר זמן בשבילו. הנה כמה דרכים להסתבך הכשרה ומצפים את הבאה.
קרא מאמר →
2. 4 כללים שיעזרו לשמור שריר לבנות בכל גיל
פרופסור טיפי פיסיולוגית תרגיל יעזור לך להבין איך לשמור על טונוס שרירים. אתה צריך להתחיל עם שינויים בתזונה ובאורח סירוב של חטיף מהיר בדרכים.
קרא מאמר →
3. איך להתאמן בבית: תוכנית הכשרה במשך שבוע
יישם תרגיל לתוך רגל ואתה תמיד תיראה מושלם. חקור תוכנית השבוע עם ניתוח מפורט של תרגילים ואיורים ויזואלית.
קרא מאמר →
4. מדריך אכילה בריאה למתחילים
כדי להרגיש טוב, יש לעקוב מקרוב אחר תכולת הצלחת שלו. למד כיצד להתחיל לאכול בלי לחץ על הגוף, וכמה קלוריות אתה צריך לצרוך כדי לרדת במשקל ולא להרגיש תחושה מתמדת של רעב.
קרא מאמר →
5. יוגה במקום טעינה: הבוקר מורכב עבור 15 דקות
אתה לא צריך הרבה זמן בשביל אימון אפקטיבי. אם אתה עושה את התרגילים נכון, אז רבע שעה זה מספיק. אימון זה משפר את מצב רוח בבוקר גובה רענן במשך כל היום.
קרא מאמר →
6. 15 דקות של גיהנום: הכשרה אינטנסיבית של תרגילים פשוטים
בסך הכל שישה תרגילים יחליף אירובי מלאה. אתה אפילו לא צריך ציוד מיוחד - רק שטיח, טיימר קצת אומץ.
קרא מאמר →
7. הכשרה קצרה למי יש הרבה ישיבה
כאבי צוואר וגב כאב, שרירים ורגליים בטן חלשים - התלונות הטיפוסיות של אנשים עם עבודה בישיבה. חברנו תרגילים יעילים שיעזרו להיפטר בעיות כאלה.
קרא מאמר →
8. מה לאכול לפני אימון: 8 מנות מהירות וטעימות
כל פעילות גופנית דורשת אנרגיה. חשוב לאכול כמה שעות לפני האימון, אבל לא לאכול יותר מדי, כך שלא הייתה שום תחושה של כבדות.
קרא מאמר →
9. כיצד לשמור על עצמך במצב בלי לפשוט רגל
פעילויות ספורט הם לא תמיד יקרות. אימון אפקטיבי יכול להיות בבית, בחצר בחברת בעלי דעות דומות, העיקר - לרצות.
קרא מאמר →
10. 13 בקשות הרזיה
אם אתם שואפים גוף בריא ויפה, ולאחר מכן הפעל את הטלפון לתוך לעוזרו. חיברנו יישום יהיה לספור את הקלוריות, להזכיר על אימונים ולספר מה HLS.
קרא מאמר →
ראה גם🧐
- חי פריצה על ידי ינשוף עצלן למי שרוצה להתחיל לרוץ בבוקר
- כיצד לחשב מנות קלוריות מורכבות
- איך לרכוש ולחזק את הרגל לעשות ספורט