סיבות למתחילים להפסיק לנהל
ספורט וכושר / / December 19, 2019
אחת השאלות הראשונות שלי Bozhko קונסטנטין נשאל על הסיבות אשר טירונים לזרוק לרוץ. כאדם חלש ביחס לכיבוש הזה, עדיין רציתי לראות אם הוא "לא אפשרי אני רוצה "ו" עייף "איכשהו לסווג, למיין, ולבסוף, כדי לענות על השאלה "למה?!".
© תמונה
כן, חשיבות פסיכו, כמו לפי המזג שלנו אנחנו עושים דברים - מגיב באלימות ממהרת, או להיפך, סימון זמן.
מדוע אנשים מתחילים לרוץ? הסיבה העיקרית היא בעיקר - כדי לרדת במשקל, לחזק את הלב להדק את הצורה הפיסית הכללית. ומסיבה כלשהי אנשים רבים חושבים כי המשקל שנצבר לאורך השנים, אתה יכול לזרוק רק שבועות. או לפחות לראות את התוצאות הראשונות. לפני הריצה - על הכף. לאחר ריצה - על הכף. בערב - גם על סולמות. שבועות ביסודו דבר לא ישתנה!
הבעיה העיקרית של טירונים - הם רוצים להשיג הכל בבת אחת.
כדי להרגיש לפחות כמה שיפורים הדרושים לפחות חודש. האורגניזם מתעדכן אחת ל 3 שבועות (בדיוק כמו אתרים באינדקס מנועי חיפוש - בממוצע), אז קח את הזמן שלכם;)
ישנה קבוצה נוספת של המתנגדים. הייתי קורא לזה "קבוצת standouts." כלומר, זה כשאנשים רק רוצים להשיג תוצאות טובות, מתחיל אימונים משופרים, היא עוסקת הזרימה, כגון 3 חודשים כתוצאת הכשרה פסולה ומטענים כבדים הוא נפצע.
פציעות - די נפוצות בקרב למתחילים הן סיבה שנייה למה אנשים זורקים ריצה.
אז אם אתה מחליט לטפל הריצה ברצינות, למשל, אתה רוצה לרוץ מרתון - לחפש מאמן אשר אתה כותב את התוכנית שלך, תלוי את הצורה הפיזית ותכונות שלך ולהראות לך איך לאמן.
הסיבה №3 - עומס קטן מדי. זה חל על מי שכבר נתקל בכושר גופני טוב, החליטו לצאת לרוץ, ועבורם לטעון, אשר נותן את הריצה, הוא קטן מדי. הם פשוט לא מרגישים וברחו כמו ספורט, זה לא מעניין אותם.
במקרה זה, גם יחסוך המאמן אשר יהיה לספר ולהראות לך איך. החלמת אפשרות אחת יכולה להיות לרוץ כקבוצה. במיוחד אם אנשים בקבוצה זו הם אותם הנופים על הבעיות של ריצה, בהתאם, גם אותו. מתברר כי סוג של טיפול קבוצתי במנוסה. החברה מנוהלת קל ומהיר. כאמור קונסטנטין, אוגוסט הם החלו לתרגל ריצה בקבוצה על פרקי קייב. כתוצאה מכך, לאחר 3 חודשים של מתח גדלו באופן משמעותי, אך החברים הזה כמעט לא שמו לב. אנשים בהתחלה בקושי רץ 2 ק"מ, אחרי שלושה חודשים בשקט גמא את המרחק של 15 ק"מ! זוהי אפשרות טובה אם אתה - לא מתבודד. מאחר שיש אנשים שנמצאים בזמן הריצה לחשוב על תוכניותיהן היום ולנתח פרויקטים הושלמו, או פשוט לנתק את המוח ולהפעיל רחוק וארוך.
והסיבה האחרונה - מצב רפואי. לפני הריצה, רצוי להתייעץ עם רופא. לפחות ללכת לרופא ולעשות תרשים הלב כדי לראות שהכל בסדר, ואפילו סתם ריצה לא לעשות נזק רב.
וידאו עם תרגילי חימום וריצה ב יום ראשון המצולם. זה נשאר לטפל ולהניח. השאלה אלכסיי Taranenko של נעלי ספורט לא מרשה לי לישון. זה מה גם דיברנו עם קונסטנטין בויקו ואת הנושא הזה הוא מאוד רלוונטי, כמו בבחירות באוקראינה ורוסיה באמת נעלי ריצה טובות אינן נרחב כפי שהיינו רוצים. לכן, הייתי מעז לחפש חנויות מקוונות עם מבחר טוב, אשר לספק הזמנות בחו"ל.