איך לרכב על אופניים, לא כדי לפגוע בבריאות

אני רוצה לרכוב על אופניים. האם אני צריך בגדים מיוחדים?

Velopoezdka להיות בטוח ונוח, עליך לבחור את התלבושת המתאימה.

1. קסדה. הוא יקטין את הסיכוי לפציעה אם אתה נופל. ולא משנה כמה זמן המסלול שלך. לחבוש קסדה בכל עת. זה לא צריך לסחוט את הראש ולתלות בחופשיות לשפשף ואי נוחות הגורם. כוונון בחלק האחורי אותה אישית בדיוק עבור נפח הראש.
2. מכנסי טייץ או צמודים. לרכב במכנסיים עם מכנסיים רחבים מסוכנים: הם יכולים להיאחז בשרשרת. במקרה קיצוני, למלא אותם גרביים, או מהדק מיוחד לתפוס.
3. רכיבה קצרה. אם תחליט לנסוע מרחקים ארוכים, שאין להם תחליף. Soft "חיתול" יהפוך את הטיול כדי ההליך יותר נוח. פופה אחרי לטיול אופניים ארוך תפגע הרבה פחות.
4. כפפות. הימנע אלה מסייעים יבלות על ההגה עקב רפידות ג'ל על הכפות. בעונה החמה, אתה יכול לבחור כפפות בלי אצבעות. במזג אוויר קר - קלאסי המכסה את כל היד.
5. נקודות. הם להגן על העיניים מהשמש, הרוח, אבק וחצץ.
6. נעליים עם תלמים עמוקים. האם לספק אחיזה טובה יותר על הדוושות, הרגליים לא להחליק אותם. רוכבי אופניים מתקדם להשתמש דוושת קשר עם הנעל אופניים מיוחדים. יש הבלעדי שלהם דרבנו, אשר מחוברת הדוושה ומספק קיבוע מקסימלית של כף הרגל. אבל זכור: את העומס על הרגל במקרה זה יהיה שונה, יצטרך להתרגל לזה.
instagram viewer
7. ברייט חולצת טריקו, סווטשירט, מעיל. אידיאלי - עם פסים מחזירי.
8. תרמיל. זה צריך בנוחות להתאים האחורי.

נקה. ועם האופניים שמשהו צריך להיעשות?

כוונן אוכף. שבי על אחיזת אופניים, לתפוס את ההגה. עם נטיעה ראויה להשראת הרגל על ​​הדוושה במצב למטה צריכה להיות כפופה מעט הברך וכף הרגל לגמרי לשכב על הדוושה.

באופן אידיאלי, המושב צריך להיות בעל שיפוע אפס. אך לנוחיותכם, ניתן מוטה מעט קדימה או אחורה. העיקר הוא שאתה לא להחליק על זה במהלך התנועה.

גובה הכידון Optimum - אחד שבו אתה מחזיק אותו בקלות. יד, וזרוע כתף צריכה להיות בשורה אחת.

אל תשכחו להתקין על פנס אופני זנב אור עם מהבהבי פונקציה, כמו גם כנפיים. הם יגנו ממים ולכלוך עפים החוצה מתחת לגלגלים.

מה אתה בהחלט צריך לדעת חדש?

אם אתם בנסיעות ארוכות, veloputeshestvennikov המנוסה מומלץ לקנות מושב עור נסיעות. ראשית יסבלו, בעוד האוכף מותאם למאפיינים של שלך (התהליך עשוי להיות כואב). אך אז יהיה לך נוח. הפוך את הטיול גם יעזור רפידות ג'ל רכות על המושב.

רוב אופנייםשנמכרים בספורט מחנויות, צמיגים לאופני הרים - רחב, ברמיסות עמוקות. בדרך כלל, מתחיל לרכב על אספלט, רק לעתים נדירות זזות למטה אל הקרקע. במקרה זה, poluslik האידיאלי - צמיג יוניברסל עם זיזים לדרוך חלקה על ידי המרכז בצידי. כוחות בטיול תוכלו לבלות הרבה פחות.

וחשוב יותר, מה צריך להיות מוכן, - כאבים בישבן.

בשל אופני אשפה רבים זה בכלל. זכור: את הכאב - זה נורמאלי וזמני. זה יתקיים טיול 3-4 קטן. חשוב לא לעשות הפסקות גדולות. רייד, אז ההסתגלות תתקיים יותר מהר.

מה לקחת איתך כאשר אתה נוסע?

התרמיל בטוח לשים:

• משאבה.
• ערכת תיקון - סט של כלים שיעזרו צמיגים לנקב או תקלות טכניות אחרות. אתה יכול לקנות בחנות האופניים.
• בקבוק מים. זה יכול להיות מותקן על המסגרת.
• חטיפים - חטיפי אנרגיה, אגוזים, ופירות.

צריך לשתות לעתים קרובות בלגימות קטנות - רגע לפני שאתה מרגיש צמא. חטיפים - ברגע שיש רעב אור, או סחרחורת.

כפי velozaezdy הארוך עדיף להביא איזוטוני - משקה, שבו אתה יכול להכין את עצמך.

כיצד להתכונן לטיול רכיבה נוסף?

כדי לכבוש ממרחק הגון (50 ק"מ או יותר), אתה צריך להכין. התחל עם אופני יומי בן שעה בקצב נוח. בהדרגה להגדיל את זמן הנסיעה והתעדכן מעט מעל הממוצע עד אז, עד שאתה יכול להתגבר על המרחק בקלות של 30 קילומטרים. אז אתה יכול לנסות את 50 קילומטר טיול רכיבה על אופניים.

כיצד להתנהג טיול ארוך?

במידת האפשר, לצאת לטיול בחברה. אז כיף ובטוח.

בזמן שאתה בטח תפריע הרוח הנגדית. האפשרות הטובה ביותר - להתיישב על רוכב האופניים החזקים וללכת "שקיות" שלו אווירודינמי. אבל הקפד לשמור מרחק שלך, בזמן כדי להאט.

אל תעמיס על עצמך. נמאס - לעצור, לנוח, לאכול חטיף. או פשוט ללכת ברגל, מחזיק את האופניים מאחורי ההגה. Velopoezdki נועד לא בשביל הפרוטוקול, וגם בשביל הכיף.

מוכן לנסוע בלילה, אפילו אם יש לך זרקור בהיר מאוד על אופניים גדולים.

בואו סוסים בלילה הוא יוצא מן כלל נדיר, לא הכלל.

אין להביא תרמיל כבד. היצמד היסודות החשופים. אם הכביש הוא שם כדי להצטייד במים, לא להביא בקבוקי נוסף.

אל תלכו בסיור אופניים בחום האינטנסיבי. מזג אוויר מושלם לטיולים ארוכים - מעונן וקריר.

לפני טיול אופניים ארוך ואל תשכח:

• חקור את המסלול, וציין לנקודה שבה אתה יכול למלא מים ומזון, לשקול באתרים המתוחכמים.
• בדוק אם גלגלים מנופחים היטב, אם לא סחוט.
• בדוק את הבלמים.
• תראה אם ​​עפר וחלוקים על מוט ההילוכים ואת השרשרת נפלו.

מאז אני נוסע על הכביש, שווה את זה לזכור את SDA?

כמובן. פי SDAיכול להיות לרוכבי אופניים שני סטטוסים.

1. הנהג של רכב מוטורי שאינו. אם אתה רוכב על אופניים. הכללים העיקרייםסעיף 24 SDA RF. דרישות נוספות עבור התנועה של רוכבי אופניים ורוכבי טוסטוס.:

• דגש על הסימנים, להתבונן אותות פקחים.
• הולכי רגל מיס על זברה, ואת הנוסעים שיושבים או לעצירה החשמלית.
• בעתה ליידע את המשתמשים האחרים בכביש לפנות שמאלה או ימינה. כדי לעשות זאת, למשוך אל הצד של הזרוע המתאימה. אם אתה רוצה להאט, להרים את היד מעל הראש שלך.
• לעקוף רכב אחר עם אותם החוקים כמו לנהגים: רק שמאל, מראש על ידי הגשת אות (יד שמאל נלקחת צידה).
• האם לא פונה שמאלה בכבישי multilane וכבישים עם קו חשמלי. במקרה זה יש צורך לרדת ולעבור את הצומת במעבר חצייה.
• תמיד להחזיק את ההגה ביד אחת לפחות.
• אין להשתמש בטלפון ללא דיבורית בזמן נהיגה.

2. הולכי רגל. אם אתה ממהר ואתה הולך ליד האופניים. הכללים העיקרייםתנועת סעיף 4 לתקנות של הפדרציה הרוסית. חובות של הולכי רגל.:

• לך, אך בשום מקרה לא לעבור זברת מדרחוב אופניים.
• התנחלויות בחוץ ירד מן האופניים, הליכה לאורך הצד של הכביש לתנועה. הולכי רגל רגילים ללכת לכיוון המכוניות.

האם אפשר לרכוב על אופניים על מדרכות?

יתכן, אך במקרים קיצוניים. תקנות התעבורה לקבוע עדיפות לרוכבי אופניים:

1. אופניים או אופניים במסלול.
2. הקצה הימני של הכביש (לא יותר ממטר אחד מהקצה) או מדרכה. אפשרות זו תמיד צריכה להשתמש רוכבי האופניים שרוכבים בעמודה.
3. האזור להולכי הרגל במדרכה - רק אם שתי האפשרויות הראשונות אינם אפשריים. באותו זמן הולכי רגל יש עדיפות אם רוכב אופניים מייצרת הפרעה שלהם, הוא צריך לרדת.

אם הרוכב הוא עדיין לא בן 14, הוא יכול לרכב רק על מדרכות, שבילי אופניים או אופני רגל. כנ"ל לגבי מי להעביר או velokresle המלווה ילד מתחת 7 שנים.

אבל על כבישי נסיעת רוכבי האופניים אסורה בהחלט.

מה קורה אם אתה שובר את הכללים?

על עבירות תנועה של הקוד המנהלי מספקסעיף 12.29 של הקוד המנהלי. הפרת התנועה פוסקת להולכי רגל או אדם אחר מעורב התנועה בכביש. עונש - מ 500 (אם רוכב אופניים ירד מסוסו) כדי 800 רובל (אם רכיבה על אופניים).

אם רוכב האופניים ששברו את הכללים במצב של שכרות, עונש מגדילה עד 1 000-1 500 רובל.

ככל שאתה רוכב האופניים שלך, יותר הזדמנויות לפתוח לך. סוג זה של תחבורה - דרך נהדרת לבלות זמן בנעימות עם יתרון. העיקר - לשמור על ביטחון נפש.