כיצד להסיר את הלחיים: 5 תרגילים לפנים ואחיד
ספורט וכושר תוכנית חינוכית / / December 19, 2019
בצעו תרגילים אלה מדי יום. ואחרי 2-3 ימים תבחין כי האדם להיות בכושר יותר.
כמובן, פעילות גופנית לא תעזור לך להיפטר שומן בגוף, המספר אשר תלוי בנפח של הלחיים שלך. אבל את התרגילים לחיזוק השרירים בתרגיל הצורך, ומסייע לך להדק את העור במהירות אחרי הרזיה.
כל תרגילים ייקחו לך לא יותר מ 10 דקות.
1. להתאמן עם סנטר בולט
משוך בעדינות את הסנטר קדימה ולשים את שפתו התחתונה בחלק העליון. הרם את הפינות של הפה, ולאחר מכן את סנטרו. דחוף את הלשון על החך לספור עד 10.
חזור על התרגיל 10 פעמים.
2. תרגיל עם לחיים תפוחות-אאוט
הלחיים לנפח. לאט לאט להזיז אוויר מהלחי אחד למשנהו על השיניים העליונות. האם זה לאט ככל האפשר.
חזור 10 פעמים.
3. מתיחת השרירים של הסנטר
תרגיל זה עובד לעיסה שרירים, עוזר למנוע את הופעתו של סנטר כפול בלחיים נפולים.
סגרו את השפתיים והשיניים. נתק את השיניים, מבלי לפתוח את פיו, להחיל את הלסת התחתונה קדימה ככל האפשר. הישארו בתנוחה זו למשך 5 שניות ואז לחזור בחזרה אל הלסת.
חזור 10 פעמים.
4. התנגדות Smile
לחץ כלפי מטה על מדד הלחיים, האצבעות באמצע טבעת ומנסה לחייך, להתגבר התנגדות. Hold לחייך אל 5 שניות.
חזור 10 פעמים.
5. תרגיל "דגים"
בחום לחזור הלחיים כאילו מגלם דגים. נסה לחייך ולהרגיש איך למתוח את שרירי הלחיים. שמור את המיקום 10 שניות.
חזור על התרגיל 10 פעמים.
ראה גם🙅♀️
- כיצד להסיר סנטר כפול
- כיצד להסיר את השומן בבטן: 6 דרכים מוכחות
- 12 תרגילים לירידה במשקל, אשר יכול להתמודד עם כל
- למה קשקשי עור על הפנים ומה לעשות
- 7 דרכים פשוטות כדי להפוך את מדלל מבט פנים