פעילות גופנית במהלך ההריון משפיעה על אמא וילד
ספורט וכושר / / December 19, 2019
כל רוצים שילדיהם יגדלו חכמים ובריאים, ולנסות להקנות הרגלים טובים כמעט מלידה. עם זאת, כפי שהתברר, מלידה - זה לא הגבול! הבסיס של אהבה אורח חיים בריא וספורט יכול להיות מונח הרבה יותר מוקדם. מחקרים שנעשו לאחרונה הראו כי האהבה של אימונים יכול להנחיל לילדך לפני הלידה, אם אמו תמשיך לתמוך בפעילות גופנית במהלך ההריון.
במחקר הנוכחי, שפורסם Baylor College of Medicine, אמר כי ריצה במהלך ההריון יש השפעה חיובית על ההתפתחות הילד בעתיד עשוי להעניק לו יתרון בכל הנוגע לספורט, לעומת ילדים אחרים שאמא שלהם לא היו כל כך פעיל עמדה. הניסוי נערך על עכברים. במהלך זה הוכח כי נשים בהריון פעילות נולדו עוד גורים זריזים ובריאים.
רוברט א Voterlend (Robert A. Waterland), פרופסור לרפואת ילדים הגנטיקה ומחבר המחקר, סבור כי ההצהרה נכונה לנשים בהריון.
מחקרים מראים כי פעילות גופנית אמהות במהלך ההריון יכולה להוביל לידת פרט פעיל יותר פיזי. יתר על כן, פעילות זו תישמר לאורך כל החיים.
העכברים המעורבים במחקר נוהלו על מרצונם החופשי, ללא כפייה כדי פעילות גופנית. כל הנקבות בהריון היו זהות גנטי. לפני הכניסה להריון, כל אחד מהם רץ יומי עבור 10 קילומטרים ליד ההגה מעצמן, כי הוא בדיוק כמו עכברים מתרוצצים היום גלגל ארוך.
ואז החיות חולקו לשתי קבוצות. אחת גלגלי קרוס קאנטרי נחסמו (כלומר, פעילות גופנית מוגבלת באופן מלאכותי), והקבוצה השנייה עדיין יש גישת הבידור הזה.
Voterlend וצוותו עקבו אחר נשים הרות התעמלות, ולאחר מכן למד את הרגלי של הצאצא, משקל ופיתוח שלהם בתהליך צמיחה. עכברי הצאצא וכתוצאה היו גישה חופשית לכל גלגלי הריצה, היו 50% פעילים יותר עכברי צאצאיהם של פעילות הקבוצה מוגבלת.
בעתיד, פרופ Voterlend מקווה להשיג תוצאות דומות במחקרים עם אנשים, אבל כרגע זה די קשה לביצוע מסיבות אתיות. עם זאת, היתרונות של פעילות גופנית לנשים בהריון, אם אין רופא תקנות מיוחד, ארוכים הוכח, ולהפעיל במקרה זה אינו יוצא מן הכלל.
לדוגמא, במחקר שפורסם בשנת 2009 חזרה ואמהית Child Health Journalזה הראה כי נשים אשר ממשיכות אימונים סדירים במהלך ההריון להתאושש יותר פחות מאלה לחלוטין עצרו את הרכבת או עשו את זה רק מדי פעם (35.8% לעומת 51.5% ו 80%).
פעילות גופנית במהלך ההריון יכולה לעזור להישאר במסגרת המשקל המומלץ, זה עושה בריאה יותר לא רק אמא שלי, אלא גם את הילד. ממחברי המחקר Dzhihong ליו (Jihong ליו) מייעצים לנשים בהריון בריא לעסוק הליכה, ריצה קלה, שחייה, אירובי עם עומס נמוך.
אחר מחקרשנערך 2012, גם הוכיח תרגיל שימושי עבור נשים בהריון. נשים בהריון שלא היה מעורב בספורט, על 12-14 שבועות בשנה חולקו לשתי קבוצות. חלקם עוד לא התחילו את האימון, ולעתים לוקח ארבע פעמים בשבוע במשך 45-60 דקות. התוכנית כללה טיול על הכשרה של שטח הררי, אירובי, אירובי מדרגה וכוח עם משקולות קטנות. חוגים נמשך עד השבוע ה -36 של ההריון.
כתוצאה מכך, המשתתף בקבוצה השנייה היו חזקים פיסיים ו שרברב מאלה שאינם עוסקים, והיו אינדיקטורים בריאות טובים יותר: רק שני קיסרים נגד עשר. וכבונוס - מהר התאוששות ולחזור הצורה הפיזית הטרום לידתי.
שוב אנחנו רוצים להזכיר לכם כי נשים הרות צריכות קודם לעבור בדיקה רפואית. כמו כן הוא המליץ להפחית את הפעילות של הטרימסטר הראשון והאחרון. וזה רצוי לעסוק בפיקוח מאמן מוסמך!