להתעמל עם דליות: מה אפשר ומה לא יכול

התעמלות דליות נדרשת: זה מקל על עייפות וכאבים ברגליים ומשפר את המראה. אבל חשוב לדעת, ללמוד מה התרגילים צריכים להיות שליליים כדי לא לפגוע בעצמך.

נטלי Tskhovrebov

פיזיותרפיסטים מדריך להקרין "אני יכול».

כאשר דליות בגפיים התחתונות מוגדלות ורידים שטחיים, לשיבוש תפקודם של השסתומים ואת זרימת הדם. רגליים לכאוב, להתנפח בערב, בלילה יש עוויתות. מכהת העור tibiae מופיעה ורידי עכביש וריד מקרין, איטום וכיבים טרופיים.

סיבות הדליות הן שונות: נטייה גנטית, חוסר המניעה ועדכן טיפול, חוסר פעילות גופנית, ממושכת לובש נעליים חזקות, עלייה במשקל, הריון, ועוד יותר.

כמובן, רק בעזרת התעמלות אי אפשר להתמודד עם דליות. הקפד לבקר-phlebologist הרופא הוא יאסוף טיפול ותרופות.

איזה תרגילים אסורים עבור דליות

למרבה הצער, דליות אסרה סוגים פופולריים רבים של תרגילי אימונים. זה לא מומלץ לרוץ, לקפוץ, כולל חבל, גוץ פעיל הכבושה על ידי בערבות אירובי קלאסי.

כמו כן לחסל תרגילים שנעשים יושבים על כיסא, כוח לחיצות ותרגילים עם משקולות משקולות - מה שהופך עומס מיותר על רגליהם.

כיצד להפוך את הזכות

תרגיל מינון בשילוב עם עיסוי, מי הליכים רפואיים להפעיל את זרימת דם בגפיים התחתונים.

ניתן לבצע מורכבת זו מספר פעמים ביום. חלקה ומדויקת לעשות 4-5 חזרות של כל תרגיל. בהדרגה, מספר החזרות ניתן להגדיל ל 10.

1. משוך גרביים על, ולאחר מכן בכוחות עצמי.
2. בצע את הפיתולים להפסיק ימינה ושמאלה.
3. הפוך הרגליים בתנועה מעגלית.
4. בצע את המוכר "אופניים" או "מספריים".
5. הפוך לחמניות מכף רגל עד העקב.
6. שכבי על הבטן ולהרים ישר רגל. היא עשויה גם להיות לסירוגין או שניהם בו זמנית.
7. סט שלם של מתיחות עדינות. עשה זאת בעדינות, בלי מאמץ.

אם אתה לא רוצה להיות מוגבל תרגילים קלים עבור הרגליים, ואת החלום עדיין לרדת במשקל ולהדק את הדמות, להתחיל לעסוק על התכנית שלנו של אימונים ותזונה, "אני יכול."

תוכל לבצע תרגילים על מערכות מדריכי וידאו, אבל תמיד תוכל להתייעץ עם מאמן וכדי לברר אם אפשר לעשות את זה או כי תרגיל עם דליות או מחלות אחרות. תכנית תזונה לעשות לעזור דיאטנית פחית מתאימה לך.

כדי לעסוק בתוכנית "אני יכול"