מדריכים על הכיוונים העיקריים של היוגה

אפשר היה לחשוב כי הכונן הקטן יוגה? או אולי פשוט יש לך ספורט בחיי, אבל חסרה את הפן הרוחני? או שאתה רק רוצה להרגיש טוב יותר בלי הרבה מאמץ? יוגה מציעה בתחומים רבים למשימות שונות. המדריך שלנו יעזור לך להבין את היסודות על מנת לבחור את האפשרות המתאימה ביותר.

האטתי

הסגנון הנפוץ ביותר של היוגה. ככלל, מומלץ למתחיליםכפי שזה כולל עבודה מגוונת הן על הגוף והן על הנפש: אסאנות, תרגילי נשימה (פראניאמה), הרפיה ומדיטציה. במקביל אין צורך להתעמק בפן הדתי של היוגה. האטה יוגה שינוי בעולם הפנימי של האדם בעיקר: תחושה עמוקה של הגוף מאפשרת בקרה טובה של מחשבה. האטה יוגה היא הסגנון הבסיסי, ורמות שונות להפוך אותו לזמין עבור כל רמות מיומנות.

להתמקד: עמוד השדרה כמרכז הגוף שיקבע את מצב בריאותו הכללי.

אשטנגה ויניאסה

סגנון של יוגה דינמי, אשר מתאים יותר תלמידים מתקדמים. כל האסאנות מבוצעות ברצף קפדן. עבור אל אסאנות הבא דרך ויניאסה - תרגילים שמטרתם מתחמם והכנת הגוף.

סגנון זה די קשה ועדיין מאוד פופולרי, במיוחד בקרב אלה התמקדו יותר על ההיבט הפיזי. אשטנגה היא מושלמת למטרות כגון חיזוק שרירי מחוך, שריפת השומן בניקוי הגוף מרעלים.

להתמקד: התמקדות בנקודות ספציפיות של מנקה הגוף אכפת בעוד תנוחות לחיזוק הגוף.

איינגאר יוגה

סטטי, אלא יוגה בסגנון רך. המטרה העיקרית של איינגר יוגה - אסאנות מפורטים detuning עם ההעמקה ההדרגתית. לשם כך, משתמשים במגוון כלים: לבנים, חגורות, רולים. בשל הנחישות לטווח הארוך של אפקט תרפויטי מוגבר במצב: זה לא רק עבד שרירים, רצועות ומפרקות, אלא גם את האיברים הפנימיים הם עיסה. מופע לטווח ארוך של אסאנות יכול להשיג שלום אף יותר נפשי והרמוניה.

להתמקד: אחיד מתיח של הגוף, ובכך להשיג סימטריה, כולל ברמת אנרגיה עמוקה.

קונדליני

קונדליני ממוקדת יותר על התחדשות והתאוששות. זהו תרגול עמוק, לרבות ההיבט הדתי: מזמרים, פראניאמה, אסאנות ומדיטציה. צ'אקרה - הוא גם קונדליני: ההתעוררות של אנרגיה מתחילה בבסיס עמוד השדרה נעה מעלה, ממש עד צ'אקרת הכתר ואת נעלה השביעי, האחראי על תחושת הרמוניה ואחדות עם אלוהי.

להתמקד: טכניקות נשימה שנועדו לכוון את זרימת האנרגיה כראוי.

מנטרה

זה מתמקד בהיבט הרוחני. אסאנות או פראניאמה הוא לא כאן, אבל יש מזמרים מנטרות. למעשה, זה דומה לקריאה של תפילות. יוגה מנטרת מטרה טיפולית היא לא, אם כי, כמובן, השפעה דומה הוא עדיין שם. עם זאת, הוא הגיע לצד השני, מן המוח אל הגוף.

להתמקד: יש שילוב מסוים של צלילים של המנטרה השפעה על מצב האנרגיה ולעיתים קרובות מכוונים למטרה מסוימת, כגון להגדיל את הריכוז או הרפיה עמוקה.

זנים אחרים של יוגה

יש המון סניפים של הסגנונות העיקריים של היוגה אשר להשתמש רצף שונה לממש והם בלי הם פילוסופיה שונה במקצת, אשר מבוססת על אמונות מורה ספציפי. אבל יוגה רמה זו הופכת לא רק כושר, אך שיטה רוחנית עמוקה המערבת תנאי אורח חיים מסוימים, תזונה, מדיטציה קבועה.

ישנן אפשרויות של יוגה, תנאי העסקה שונים. לדוגמא, יוגה ביקראם נהוגה בסביבת לחה חמה מאפשרת לך לשרוף יותר שומן. אקרו- ו חדר אדים יוגה לאפשר להיות מעורב עם בן זוג.

תשומת לב מיוחדת מוקדשת אצבעות יוגה: חכם גם מאפשר לעבוד על הגוף, אפילו בלי תנועה אקטיבית.

בכל מקרה, סגנונות בסיסיים - האטה, אשטנגה ויניאסה, איינגר יוגה, קונדליני ו מנטרה - יכול להכיר את כל ההיבטים של היוגה ברמה בסיסית. אולי, אם אתה עדיין לא כמו יוגה, אתה פשוט לא מצאת סגנון משלהם.