רק 1 שעה של ריצה יכול להאריך את חייך היא 7 שעות

מחקרים שנעשו לאחרונה הראו כי ריצה היא והגדילה את החיים טוב יותר מאשר סוגים אחרים של פעילות גופנית.

מה היה ידוע על ריצה אריכות ימים קודם

לפני שלוש שנים, קבוצה של חוקרים המתמחים בפעילות גופנית, בחן בזהירות נתונים ממספר רב של בדיקות רפואיות כושר שנערכו במכון קופר בדאלאס. ניתוח זהריצה בשעות הפנאי מפחית מכל הסיבות וסיכון התמותה ממחלת לב כלילית הוא הוכיח גם כי חמש דקות של ריצה יומית השפעה חיובית על תוחלת חיים.

לאחר פרסום עבודה זו, החוקרים כבר מוצפים בשאלות ממדעני בחור ולקהל הרחב. אנשים שאלו אם תרגילים אחרים כדי להיות שימושי אם הגזע יכול, להיפך, נזק, וחקר את האפקטיביות של הריצה.

לכן, במחקר החדש,Running כתרופת Lifestyle מפתח לאריכות ימים, שתוצאותיהם שפורסם במרץ 2017, פרופסור Lee-צ'ול דאק קינסיולוגיה של אוניברסיטת איווה ועמיתיו החליטו לענות על השאלות האלה. הם מחדש ניתחו נתונים ממכון קופר, ובדקה את התוצאות של מספר מחקרים בקנה מידה גדול האחרונות אחרים על הקשר בין פעילות גופנית לבין תמותה.

זה מחקר חדש

ממצאי מחקר קודם אישר. Running קשר הקצב והמשך מפחית את הסיכון של אדם למוות מוקדם ב -40%. וזה היה נכון גם כאשר החוקרים לקחו לתוך עישון חשבון, בעיות צריכת אלכוהול ובריאות כגון יתר לחץ דם או השמנת יתר.

בהתבסס על נתונים אלה, המדענים קבעו כי אם כל המשתתפים במחקר לעשות nebegavshie ספורט, זה יהיה התקפי לב 25% פחות מקרי מוות על ידי 16% פחות מקרי מוות שלם.

כמו כן, מדענים הגיעו למסקנה כי שעה של ריצת אדם שב לחיים ארוכים יותר מאשר רב, הגדלת תוחלת החיים של שבע שעות.

חברי מבחן לשכת קופר מאומנים במשך שעתיים בשבוע. אם ניקח לוח זמנים כזה כבסיס, החוקרים חישבו כי אצן אופייני כמעט 40 שנים זה ישקיע לפחות שישה חודשים של אימונים, אבל יכול להיות צפוי לגדול תוחלת חיים על ידי 3.2 בשנה.

אפשר להריץ את ההיפך? לדברי המדענים, לא. ד"ר לי אומר כי השפעה חיובית על ריצת תוחלת החיים מפסיקה לגדול בערך ארבע שעות של ריצה בשבוע ואין הוא כבר מופחתת.

סוגים אחרים של פעילות גופנית יש גם השפעה חיובית על תוחלת חיים, אך במידה פחותה. הליכה רכיבה על אופנייםגם אם המבוקש על ידי אדם על אותו מאמץ כמו ריצה בדרך כלל להפחית את הסיכון למוות מוקדם בכ 12%.

למה לרוץ כל כך יעיל - נשאר בגדר תעלומה. הצעה אחת היא כי הוא נלחם עם רבים של גורמי הסיכון הנפוצים למוות מוקדם, כולל לחץ דם והשמנה גבוה.

כמובן, פועל לא יעשה לנו אלמוות. תוצאות המחקר חדשות לא מצביעות על קשר ישיר בין ריצת אריכות הימים. הם רק מצביעים על כך שאנשים ערמומיים לחיות חיים ארוכים יותר. מדענים אומרים כי רצים בדרך כלל אורח חיים בריאים וזה גם יכול לשחק תפקיד חשוב בהפחתת הסיכון למוות בטרם עת.