33
צפיות
אנו מציעים לכם מבחר של תרגילים עם חבל. אסף אותנו ראיות וידאו כי החבל - הכיף של זה, לא רק עבור ילדות קטנות, אלא גם עבור דודים גדולים מאוד דודות. ;)
קפיצה בחבל - זהו אחד התרגילים הכי פשוטים ונגישים כמעט כמו ריצה! וזה עוזר לרדת במשקל כמעט באותה מהירות! מלבד להיפטר קילוגרמים מיותרים ומצב רוח טוב, חבל קפיצה לפתח את מערכת הלב וכלי הדם ומערכת הנשימה, לחזק את שרירי הרגליים, הישבן, שרירי הבטן והגב.
כדי כראוי להתאים את אורך החבל, לתפוס אותו על ידי ידיות, מקפלים לשניים ולמשוך את היד קדימה בגובה החזה: החבל צריך לגעת בקרקע בקלילות.
הסרטון הזה כבר היה איתנו, אבל החלטנו להזכיר לכם את התרגילים האלה.