תרגילים עם משקולות, אשר מסייעים להשיג במצב טוב מהר
ספורט וכושר / / December 19, 2019
תרגילים במשקל הגוף פופולריים מאוד בשנים האחרונות, בשל הזמינות, הגמישות והיעילות שלה. עם זאת, אם אתה לא רוצה רק לשמור על עצמך במצב טוב, ובמהירות להשיג גידול כוח ומסת שריר, אז אתה צריך לשים לב תרגיל עם משקולות. וחלק הטובים ביותר הם תרגילים עם משקולות. זוהי דרך מצוינת לקבל לעבודה כמעט כל שריר שלך, יש צורך רק לדעת את התרגילים התקינים. היום אנחנו רוצים להציע לך מראה וידאו רב ככל 69 דרכים לעבוד עם משקולות.
בנוסף חשוב: לב לשלם את הטכניקה של התרגיל, שכן הדבר עלול להוביל לפציעה. ואל תנסה לבצע את כל התרגילים ביום אחד, פשוט לבחור 3-5 להתחיל ולהוסיף שגרת האימון שלך. אז אתה יכול לתקן להשלים את המורכבות ככל שתתקדם.
אולי כדאי לשאול, מהי התועלת של תרגילי קטלבל מעל סוגים אחרים של פעילות גופנית? אוהדים של סוג זה של תרגיל נתנו מהסיבות הבאות.
- זה עוזר לשרוף יותר קלוריות.
- גירים לאפשר ללמוד בבית, חוסכים ממך את הצורך בביקור חובה לחדר הכושר.
- זוהי דרך מצוינת לחזק את לטיסימוס דורס, כי תשחרר אותך מבעיות גב וכאבי גב.
- גירים לאפשר לטעון את הגוף כולו. יש לנו סט של תרגילים ממחיש זאת בצורה מושלמת.
- השתמש בתרגילים בכיתה שלך עם משקולות הוא דרך מצוינת לגוון המונוטוניות כשרה ולהימנע ואחידות.
אז, זה מומלץ לשים לב לסוג זה של אימון ולשלב אותם לתוך לוח הזמנים שלך. ככל שהמסורת של הרמת kettlebell יש את CCCP לשעבר וארוך היסטוריה מפוארת.