איך הגנטיקה משפיעה על הצורה ביצועים אתלטיים

התקדמות ספורט תלויה בעיקר בגנטיקה. מחקרמשתנה הוא בגודל שריר ולצבור כוח אחרי אימון התנגדות חד צדדי. 2005 הראה כי באותו אימון כוח יש השפעות שונות על אנשים.

לאחר 12 שבועות של אימונים בחלק השיעורים בכוח החבר הוכפל, ואת השרירים גדלו באופן משמעותי, ואילו שינויים אחרים הם קלים או לא קיימים. המשתתפים עם התוצאות הגרועות אבדו 2% של מסת שריר וכוח לא גדל, ואת מסת שריר גנטית מזל ידי 59%, מקסימום odnopovtorny - 250%. וזה בדיוק אותו המון.

בואו לראות למה הדמויות הן כל כך שונות וכיצד גנטיקה משפיעה צמיחת שרירים.

איך הגנטיקה משפיעה צמיחה שרירים

מספר תאי לווין

במחקרו,היפרטרופיה myofiber פוטנט במהלך אימון התנגדות בבני אדם קשורה לווין התא בתיווך בנוסף myonuclear: ניתוח אשכול. ד"ר רוברט Petrella (רוברט Petrella) הציע כי ההבדל בתוצאות לאותה מתח תרגיל תלוי בכמות והיעילות של תאי לווין - תאי גזע שריר רקמות.

במחקר קודםניתוח אשכולות בודק את החשיבות של ביטוי גנים myogenic במהלך היפרטרופיה myofiber בבני אדם. נמצא כי משתתפים עם שרירי היפרטרופיה טובה יותר תאי לווין ומספרם גדל במהירות בשל האימונים.

בתחילת המחקר המשתתפים עם הביצועים הטובים ביותר היו בממוצע 21 תאים לכל 100 של סיבי השריר, ועל ידי 16 שבועות של אימון מספר תאי לווין גדל ל -30 עד 100 סיבים.

משתתפים אשר שרירים לא גדל במהלך הניסוי, התאים היו בערך 10 לווינים 100 סיבי שריר. סכום זה לא השתנה לאחר אימון.

ביטוי גנים

תוצאות ספורט תלות בין גנטיקה אשרו מחקר אחרניתוח אשכולות בודק את החשיבות של ביטוי גנים myogenic במהלך היפרטרופיה myofiber בבני אדם.. כתוצאה מכך, באותו אימון מ 66 המשתתפים 17 גדל חתך באזור של שריר על 58% (קוראים להם ספורטאים מוצלחים), חבר 32 - 28%, ו- 17 כשלים גנטיים - ב 0%.

סיבות וריאציה זו של התוצאות:

• גורם צמיחה מכנה סינתזה מוגברת. בשנת ספורטאים מוצלחים - על ידי 126%, מ יוצלחים גנטי - 0%.
• myogenin סינתזה מוגברת. בשנת ספורטאים מוצלחים - על ידי 65%, מ יוצלחים גנטי - 0%.
• גני סינתזה מוגברים מגוון IGF-IEA של גורם גדילה מכאני. בשנת ספורטאים מוצלחים - על ידי 105%, מ יוצלחים גנטי - 44%.

מחקר אחרביטוי שריר של גנים הקשורים לדלקת, צמיחה, וכן שיפוץ בקורלציה אצל אנשים מבוגרים עם תוצאות אימון התנגדות. זה נמצא כי אנשים בעלי יכולת ביטוי גבוה של היפרטרופיה גני המפתח להסתגל במהירות אימוני כוח מאשר אנשים רגילים.

איך הגנטיקה משפיעה על כמות השומן

בעבר, הגנים המקנים העם חסכנים חילוף חומרים, כבר יתרון אבולוציוני, כי זה עוזר לשרוד בתקופות של רעב. היום, כמו אורחות חיינו כולל עבודה בישיבה, ואת קלוריות עודפות, אותם הגנים לגרום לבעיות בריאות והשמנה.

מחקרהתשובה לטווח ארוך האכלת יתר אצל תאומים זהים. על תאומים הראה כי תזונה עם אותם האנשים בדרכים שונות כדי לעלות במשקל. שתים עשרה זוגות של תאומים בתוך 84 ימים עלו הקלוריות הנורמליות שלהם 1000 ביום והיו חיים בישיבה.

מאותה הדיאטה של ​​משתתפים שונים מאוד ומגוונים 4 כדי 13 קילו. אנשים עם קללת מטבוליות בקיע במשקל שלוש פעמים יותר מאשר מזל, הצטבר 100% של קלוריות מיותרות ולהגדיל את כמות השומן קרבי ידי 200%. בשנת מטבוליות לאקי כמות השומן קרבי לא גדלה.

מחקר אחראגרגציה משפחתית של רמת שומן הקרביים בטן: תוצאות ממחקר המשפחה קוויבק. זה הראה כי התורשה 42% קובע את כמות השומן ואת 56% - הקרביים. יש משמעות הדבר כי הגנטיקה יש השפעה ישירה על שם שומן הגוף מאחסן.

מחקר אחרהשפעות גנטיות רכיבי הוצאה אנרגטית אנושיים.הציע כי השינוי בשער של הוצאת חילוף חומרים ואנרגיה על פעילות גופנית על ידי 40% תלוי בגנטיקה. מחקר אחרהגנטיקה של השמנה.זה נמצא כי מדד מסת הגוף עובר בירושה על ידי 40-70%.

במחקר,עדות השפעות גנטיות על צריכת אנרגיה אנושית: תוצאות ממחקר תאומים באמצעות תצפיות נמדדות. 1999 הוכח שפעות גנטיקה כי צריכת קלוריות. לאותה מסקנה הגיעו ידי מדענים אחרים שחקרועדויות של כמותי תכונה לוקוס עבור אנרגיה צריכת חומר מזין על 3q27.3 כרומוזום: לחקר המשפחה קוויבק. האכלת התנהגות של 836 משתתפים. הם מצאו שישה קשרים גנטיים, להגדיל את צריכת הקלוריות ואת macronutrients, כולל אדיפונקטין גן - הורמון זה מעורב בויסות הגלוקוז מחשוף חומצות השומן.

מתברר כי המשקל העודף לא רק להשפיע תזונתיים הרגלים רמת לחץ. יש אנשים שהם פשוט גנטיים יותר נוטים אכילים יתר אחסון שומן.

איך הגנטיקה משפיעה על כוח

הגן הידוע ביותר המשפר ביצועים פיזיים - הוא ACTN3, המכונה אלפא-actinin-3. גן זה נבחן לזהות נטיית ספורט מסוים.

ישנם שני סוגים של-actinin אלפא חלבון - ACTN2 ו ACTN3. ACTN2 למצוא את כל סוגי סיבי השריר, ואת ACTN3 בסוג IIb - סיבי שריר מהירים וגדולים אשר מופעלים על ידי מתח לטווח קצר ולפתח כוח רב יותר. לכן ACTN3 הקשורים לייצור כוח רב עוצמה.

כ 18% מהאנשים בעולם יש את ACTN3 חיסרון. גופותיהם לייצר יותר ACTN2, כדי לפצות על המחסור. האנשים האלה לא יכולים לעשות תנועות נפץ מהר ככל למי בשפע של חלבון זה. לדוגמא, בקרב אצני האליטה לא צריכים אנשים עם מחסור של-actinin אלפא-3.

בשנת דמויות ספורט גם גנים מעורבים אנגיוטנסין-המרת אנזים (ACE). הגדלת התדירות של אלל D ACE קשור ספורטאי אצנים חזקים, ואילו האלל ACE ואני בתדירות הולכת וגוברת שכיח יותר בקרב ספורטאים עם סיבולת מרשימה.

מחקר אחדמספר משתנה של פולימורפיזם חוזר טנדם של גן אנטגוניסט לקולטן אינטרלוקין 1-IL 1RN: עמותת רומן עם מעמד הספורטאי. הראה כי הפיתוח הפיזי להשפיע גם על גנים וריאנטים VNTR-1RN. גן זה משפיע על ציטוקינים משפר את תהליכי התגובה והתאוששות הדלקתיים לאחר פעילות גופנית.

מחקראיגוד חלבון אינטרלויקין 15 ו קולטן interleukin-15 וריאציה גנטית עם תגובות אימוני תרגילי התנגדות. רייכמן מאשש ממצאים אלה נקשר ציטוקינים interleukin-15 עם לגדילה של שרירי מוגבר.

כתוצאה מזה יש

אחרי כל המחקרים הללו עשויים להיות דעה כי גוף חזק ויפה יש צורך לזכות בלוטו הגנטי. אם אין לך מזל, אז ניתן לעשות דבר. למעשה זה לא.

ראשית, לכולנו יש בעיות עם גנטיקה, שעליו לעבודה. יש אנשים בעלי נטייה להצטברות שומן, אחרת קשה לבנות שריר. אפילו בקרב ספורטאי עלית אין אנשים עם גנטיקה מושלמת, אבל הם עדיין עובדים על הליקויים ולהשיג את מטרותיהם.

שנית, מחקרים אלה לא לוקחים בחשבון את המאפיינים הספציפיים של אנשים, ולא הרי תרגיל תזונה מותאמת עבור כל אחד מהם. כן, אותה התכנית, אנשים עם גנטיקה טובה יציגו את התוצאות הטובות ביותר, אך אם תבחר את העומס התקין, ואפילו הגנטיקה הגרועה לא יכולה לפגוע בך.

משך הניסוי, כדי לבחור תכנית לשנות את התזונה ופעילות גופנית, אז אתה בטוח תשיג את מטרתה, למרות גנטיקה. בניגוד הכי הרבה מזל גנטי, במקרה שלך זה יהיה ניצחון אמיתי.