כאשר האימון, כדי לזכור מידע טוב יותר

לרוב, כדי לשפר את איכות שנת זיכרון מומלצת. אבל לא ליפול לתוך שינה עמוקה כמו לאחר כל לקרוא ספר או לשמוע הרצאה? מחקר חדש מראה כי פעילות גופנית היא גם השפעה חיובית על שינון מידע.

מדענים מהמכון לחקר המוח, ידע וההתנהגות של ניימיכן, הולנד, שהתקיימו ניסוי בהשתתפות 72 מתנדבים. המהות של זה דומה למשחק של "זיכרון" כאשר אתה צריך לשנן כרטיסים מסוימים. מיד לאחר כרטיסי המופע שליש מהמשתתפים עוסקת 35 דקות על אופני כושר. שליש נוסף "מאמנת לאחר הפסקה של ארבע שעות. קבוצת הביקורת צפתה בסרט תיעודי.

יומיים לאחר מכן, המשתתפים נשאלו מה הם יכולים לזכור. מה אתה חושב, מי הראה את התוצאות הטובות ביותר?

הקבוצה השנייה - למי לאחר הפגישה הראשונה עם כרטיסי נח, ולאחר מכן תרגול. ובכל הנושאים שקיבלו פעילות גופנית ללא הפסקה כדי לנוח, הראו את אותן תוצאות כמו אלה שלא לאמן בכלל.

מדענים הגיעו למסקנה כי הוא נדחה תרגיל יש השפעה חיובית על תפקוד זיכרון והמוח האסוציאטיבי, הקשורים ההתאוששות של זכרונות. אימון שנערך לאחר מנוחה קצרה, זה עוזר לשפר את הזיכרון לטווח ארוך.

המנגנון המדויק אינו ברור עדיין. סביר להניח שזה קשור קטכולאמינים - דופמין ונוראפינפרין. הזמן הטוב ביותר עבור הפסקה, גם לא הוקם. כנראה, הוא נפרד עבור כל אדם נע בין 30 דקות ל 4 שעות. למרות שמחקר זה הוא רק אחד מיני רבים מראים כי פעילות גופנית