זיכרון שרירים מה זה ואיך להשתמש בו

מהו שריר זיכרון

שריר זיכרון - הארגון מחדש של תאי שריר, אשר מתרחש תחת השפעת אימון גופני. מדענים נורבגיים מאונ' אוסלו הוכיחו כי סיבי השריר יש זיכרון משלו, ואת המנגנון שלה קשור עם כניסתו של גרעינים החדשים אלה.

עם גידול במספר הגרעינים בצמיחת שריר ותאי המדענים קשרו. ככל שעולה מספר העובדים מותר גנים לסנתז יותר של אקטין שרירן - חלבונים התכווצות של שריר. בניגוד לציפיות הראשונית, הליבה אינה נעלמת תוך הפחתת עוצמת ורמת עומס שרירים. תוך שלושה חודשים של ניוון שרירים הם היו במצב מתנה, וחידוש אימונים כבר פעיל מתפקד, הגדלת סינתזת חלבון ותהליכים היפרטרופית.

מַה זֹאת אוֹמֶרֶת

אימון כל - תרומה רבת ערך להון בריאותך. כל משקל חדש כי אתה לוקח, כל מרחק חדש אינו רק לגרום לך חזק, שרברב, מהר. הם עושים לך כל כך טובים.

הממצאים לעיל מוכיחים כי אחת עומס osilennaya הוטבע לנצח בזיכרון של השרירים. ברגע שאתה להוביל את עצמך בצורה מושלמת, גם אם לאורך זמן תאבד אותו, להחזיר אותו יהיה הרבה יותר קל.

איך זה עובד בפועל

אתה הולך לחדר כושר, ריצה, פעילות גופנית, משקל או הקלד מסת שריר כוויה. ברגע שאתה להצליח במשימה שלך, אתה צריך לעשות הפסקה פתאומית אימונים. הסיבות יכולות להיות כל דבר:

פציעה, לידת ילד, להחליף עבודה, קשיים כלכליים, השירות בצבא. רוב הספורטאים נאלצו לשבור גורם רגשות לא נעימים. אנשים רבים חושבים כי עכשיו הכל יצטרך להתחיל מאפס. זה לא כל כך.

ספורטאים שכבר השיגו תוצאות מסוימות, עם הרבה יותר בקלות להביא את עצמם הצורה הקודמת שלו מ טירונים. כל יהיה תלוי הפרט, את האינטנסיביות של האימון, משך, לשבור ומידת ניוון שרירים במהלך תקופה זו, אך בממוצע לספורטאי מצליח להתאושש הצורה הקודמת שלו בשלושה חודשים.

אולי אתם זוכרים שאחד חוזר האגדי אלה היו החלטות של ארנולד שוורצנגר לקחת חלק בתחרות, "מר אולימפיה" ואת זכייתה בפעם השביעית ב 1975.

כיצד להשתמש בזיכרון שריר

תופעת זיכרון שרירים - דוגמא נוספת לאופן מדהים האדם מסודר. אבל זה לא אומר שאין מקום יותר בחיים פריצה, אשר נוכל לעשות עם הגוף שלך.

אל תפחד להפסיק תרגול

זיכרון השריר שלך - הערבות כי לאחר הפסקה ארוכה, אתה חוזר לחדר הכושר, על המסלול או טבעת בלי הרבה מאמץ. זוהי הבירה שלך ועל מנת להבטיח כי כל המאמצים אימונים וההישגים לא היו לשווא. הודות שריר זיכרון אותך בבטחה יכול להפריע האימונים שלו בזמן ולא צריך לדאוג הזדמנויות שהוחמצו.

קחו הפסקות כדי להשיג תוצאות

עם תופעת זיכרון שריר במידה מסוימת הקשורה לתופעת הסתגלות שריר ללחץ. בשלב מסוים אתה מקבל רמה כאשר השרירים שלך כבר מורגלים המשקולות והפעילות הגופנית, כך התקדמות נצפתה. במצב זה, אתה יכול להשהות את האימון באופן זמני.

אין בזכות פחד לזיכרון שריר, אתה יכול לא לחזור על התוצאות שהושגו. ואחרי הפסקה מכוונת יכול להתחיל להתאמן בהדרגה בכוחות מחודשים לקחת על משקל חדש, לראות את ההתקדמות, לקבל את הכדור מתגלגל.

עבודה על טכניקה

גם אם אתה לא לרכב על אופניים 10 שנים, תוכל לקחת אותו תוכל דיווש בהצלחה. זהו גם הכשרון של זיכרון שריר. השרירים שלך לשנן ציוד כושר. אחרי חוזר לחדרו אין לך את הזכות ללמוד שוב להתכווץואחרי שחזרתי את הטבעת שוב לשים מכה. מאמץ טכנולוגיית התאוששות יהיה מינימאלי.

---

זיכרון שרירים - עוד מתנה של הטבע, כוח חבוי, המעיד על הפוטנציאל הענק שלנו. אין להזניח אותם.