הפעל ולשרוד: שדרכו עובר בגוף המבחן במהלך מרתון

מרתון - ניצחון על עצמו, והן במובן המילולי של המילה. במשך כמה שעות, הספורטאי הופך לאויב הגרוע ביותר של גופו, מה שאילץ אותו לעבור שבעה מדורי גיהינום.

טמפרטורת הגוף עולה ל קודח

רצי מרתון להתחיל עם טמפרטורת גוף על 36,6 ° C. עד סוף טמפרטורת גזע הגוף עולה לרמה ממוצעת של 38,8 ° C, אשר דומה למצב של האורגניזם על חום.

ככל שהטמפרטורה גבוהה יותר של הגוף, כך עולה העומס על הלב, היא נאלצת לפעול במצב חירום כדי להבטיח זרימה חלקה של הדם אל השרירים. במקרה זה, שהדם יזרום במהירות אל העור כדי לקרר אותו, ואת השרירים, בהתאמה, נהיה קטן יותר.

אחרי המירוץ, כאשר הזיעה על העור מתחילה להתקרר, טמפרטורת הגוף יורדת בצורה דרמטית הספורטאי נמצא בסיכון של היפותרמיה. לכן רצי מרתון לאחר מרוץ עטוף לעיתים קרובות שמיכות בידוד תרמי מיילר.

Shot כליות

במחקר שפורסםBiomarkers כליות פגיעה ותיקון ב רצי מרתון. בכתב העת American Journal of Kidney Diseases, הציג נתונים כי 82% מהרצים מייד לאחר שנמצא המרתון בשלב הראשון של אי ספיקת כליות חריפה - מצב בו הכליות כבר לא מסנן החוצה רעלים למנוע מהם מלהיכנס דם.

כשל כליות יכול להתרחש כתוצאה של היצוא של דם מן הכליות במהלך הריצה בשיתוף עם התייבשות וחום.

למרבה הצער, זה לא ידוע אם הפרה של מוביל הכליות, אשר מאוחסן ספורטאים במהלך כמה ימים לאחר מרתון, לבעיות נוספות. רוב הרצים החריפים אי ספיקת כליות התקיימו בתוך שבועות. לאחר תקופה זו, התצפיות של תפקודי הכליות לא ביצע.

צריכת אנרגיה היא קרובה קריטי

בתחילה של צורכת רץ מרתון על 150 קלוריות לשעה. ואז, מגדיל את המספר הזה ל 700-800 לשעת קלוריות. בגוף האדם קיימים עד 500 גרם של גליקוגן, או 2000 קלוריות, אשר אורגניזם עשוי להיות מוכן מן הגלוקוז על ידי עיבוד מאגרי הגליקוגן. הממוצע לכל צורכת ריצת קילומטר בערך 63 קלוריות. אז, לאחר כ 32 ק"מ של כל מלאי הגליקוגן משמש למעלה. זה מוכר לכל מרתוניסט "קיר" - הסימן שבו אתה מרגיש כאילו שרירי הרגליים וסרב להעביר עוד אפשרי.

במצב של הגוף של ספורטאי דלדול הגליקוגן מתחיל לייצר אנרגיה משומן וחלבון. ישנן דרכים לפרוץ את "הקיר": למשל, ספורטאים מנוסים מתאמנים כדי להפעיל את החלק הראשון של המרתון לאט, בקצב קבוע. בחלק זה של האנרגיה נלקח ישירות מעתודות השומן של הגוף ואת צריכת גלוקוז מצטמצמת 50 קלוריות לקילומטר, חיסכון קצת גליקוגן מסיימים את השחקנים.

ספורטאים רבים יומיים לפני המרתון ללכת על דיאטה עתירת פחמימות. בנוסף לכל את קסמיה של "קיר", יש עוד סיבה מדוע הרצים מנסים למנוע דלדול מוחלט של גליקוגן.

היפוגליקמיה, או הפחתה קריטית ברמות סוכר בדם, במקרים מסוימים, יכול להיות קטלנית.

זו הסיבה רץ מרתון רב במהלך המירוץ לחזק ג'ל אנרגיה וכוח מיוחד ומשקאות עם תכולת סוכר גבוהה.

שינויי הלב וכלי דם

מדענים גילו כי במהלך קאמרי הגזע של הלב מתרחב בצורה לא אחיד: הניטל העיקרי נופל על החדר השמאלי. החוקרים גם הבחין כי הרצים בתאי שריר לב גדלו רמות טרופונין. בדרך כלל, טרופונין נשאר רק בתאים של הלב, ואם הוא נכנס לזרם הדם, הוא מאותת על האיום של אוטם שריר הלב.

אבל לגודל הריאות, בניגוד לאמונה הרווחת, לריצה אין כל השפעה. מצב הריאות בזמן ריצה אינו עובר שינויים משמעותיים והוא אינו כפוף עומס כזה, כמו מערכת הלב וכלי הדם. במהלך המירוץ, הגוף המספק דם בעיקר במוח, הלב והשרירים, ואיברים של חלל הבטן - ובמידה פחותה.

פגיעה השרירים והמפרקים, תשישות ואת "קיר"

הצופים ראה יותר מפעם אחת שחוח, רצים שפופים, ומגביר את המספר שלהם אל קו הסיום. זה נובע מהעובדה כי השרירים של ספורטאים לקטית מצטברת חומצה, גרימת צריבה עוויתות. חומצה לקטית מופקת כאשר גליקוגן נשרף מהר יותר מאשר נכנס חמצן, למשל על הזינוק האחרון לעבר קו הסיום. בנוסף, לקראת סוף הווית המרחק הרגיש רקמת שריר פגועה ומפרקים.

כתוצאה מכך של דלדול של מאגרי האנרגיה של הגוף יורדת רמת הסוכר בדם. מאחר שהמוח פועל בעיקר על חשבון גלוקוז, יש רצים בעיות עם תיאום, חזון ומהירות. כאשר ספורטאי הוא מתמודד עם "הקיר", הוא צריך לעשות כל מאמץ כדי להגיע יחד ולא לוותר.

מרתון ציין כי בכך, הם מאוד לעזור לקהל, שמספרם גדל ככל שאנו מתקרבים לקו הסיום. תמיכה של האוהדים שיחק תפקיד משמעותי בניצחון של הגוף והרוח של כאב ועייפות.