קודם כל אתה צריך להביא כמה בהיר למה אני מתכוון על ידי המילים "למעט סוכר מהתזונה." כמובן, לוותר על כל הדרך מתוקה פשוט בלתי אפשרי: סוכר הוא חלק מספר כה גדול של מוצרים, שנדרש כדי לבוא עם דיאטה מיוחדת, אשר, אני חושד, לא יהיה שימושי גם עבור בריאות.
אבל לנסות ליישם את ההמלצותארגון הבריאות העולמי מצפה מדינות כדי להפחית את צריכת הסוכר אצל מבוגרים וילדים WHO, אשר קריאת צריכת מגבלה של סוכר כדי לצאת מזה הוא לא יותר מ 5% מכלל קלוריות ליום, לא מן הנמנע. זה מספיק כדי להפסיק להשתמש משקאות סוכר, פסולת להגביל את כמות הסודה והממתקים. וזה מה שקורה לך כשאתה עושה את זה.
1. אתה תהפוך יותר בריא ואנרגטי
אנשים רבים יודעים כי הסוכר הוא מקור של גלוקוז, אשר הגוף זקוק לאנרגיה לחדש. ברמות נמוכות של סוכר בדם אדם מרגיש עייף, הוא הופך להיות נתקע והיא אף עשויה התודעה לאבד. אבל לא פחות רמות גבוהות מסוכנות ברמת סוכר בדם אנושי, אשר נצפה כמעט כל שן המתוק. זה יכול לגרום להפרות חמורות חילוף חומרים.
2. המשקל שלך יתייצב
מייד אחרי שאתה להגביל את הצריכה מתוקה, אתם מתחילים לרדת במשקל. וזה לא רק בעובדה סוכר הוא מקור לקלוריות כשלעצמו. כל שעליך לעשות הוא, הוא לרוב חלק מזונות עתירי קלוריות: עוגות, ממתקים, מזון מהיר, מעדני חלב וכן הלאה. הגבלת הצריכה שלהם, תוכל בטבעיות ובקלות להיפטר קילוגרמים המיותרים.
3. אתה תרוויח מעי נורמאלי
באותו זמן, המוח שלך מקבל הנאה אחרת עוגה מתוקה, לקחת את האשמה על כל פעולות דרושות במערכת העיכול. לאחר קריעת הסוכר מתרחש במעי, עם העודף שלה עושה כאבי בטן אנזימים, מעיים ולבלב. לאחר הביטול המתוק והחלפתו מוצר בעל תכולה גבוהה של סיבים, אתם מופתעים לגלות כי המעיים שלך התחילו לעבוד כמו שעון שוויצרי.
4. אתה תפסיק כל הזמן רוצה לאכול "משהו מתוק"
המנגנון של תפקוד תלוי סוכר אין הבדל בין סמים. אתה לאכול ממתק - המוח שלך מקבל הנאה - שתגיע עד הבא. וכך עד אז, עד להישג שלך יש באזור משהו מתוק. החדשות החיוביות הן לשבור את המעגל הזה הוא עדיין אפשרי. ברגע שאתה משנה את התזונה שלך, תבחין מתוק שאתה רוצה פחות ופחות בקרוב מאוד תוכלו להיות מופתעים להסתכל כל האנשים המוזרים האלה מסביב, אשר סופגים ההרים ממתקים.
5. אתה מכיר את הטעם האמיתי של מזון
אתה בוחר בקפידה את מגוון תה משובח, ואז מכניס את הכוס בעוד כמה כפיות סוכר? האם אתה מחשיב את עצמך אנין טעם קפה, אבל אתה לא יכול לשתות אותו בלי ממתקים? אם תענה בחיוב על שאלות אלה ודומות, אני ממהר להודיע לך כי הטעם הזה של משקאות אלה נפלאים, אתה לצערי לא יודע. כמו מוצרים רבים אחרים, אשר איכשהו עשו כמות נכבדת של טעם סוכר. כן, בפעם הראשונה עשויה להיות יוצאת דופן, אבל זה ייקח שבועות, לא יותר, ואתה תזכור חיים "המתוקים" העבר שלך כמו בחלום רע.
ניסית לוותר סוכר? ואיך מגיעים?
ראה גם🧐
- 15 בעיות בריאות מתרחשות בשל הסוכר
- איך להפסיק לאכול ממתקים
- 15 דרכים להתמודד עם התלות סוכרת