8 מוצרים שיהפכו את השיער יפה ובריא שלך

מצבם הרעוע של השיער עלול להעיד על חוסר בחומרים חיוניים בגוף. אבל אם אתה לכלול בתזונה את כל שמונה מוצרים, אתה יכול לפצות על חסר זה ולעשות שיער מדהים.

1. עופות רזים

כאשר אתה לא מקבל כמות מספקת של חלבון, מאט את צמיחת השיער או עצירות אפילו. ככל השיער הישן ממשיך לנשור, אתה עלול להיתקל בבעיה של נשירת שיער.

האפשרות הטובה ביותר עבור הרוויה של חלבון בגוף - אכילת הבשר. וזה עדיף לבחור התגלמויות רזה, בעוף למשל או עוף, שבהם השומן הוא פחות מזיק מאשר בשר חזיר ובשר בקר.

2. מזונות עשירים בברזל

מוביל מחסור בברזל לאובדן שיער. כדי להימנע מבעיה זו ולהתגבר עליו, לכלול בתזונה של דגנים וקטניות. גם מספר גדול של ברזל כלול בשר בקר (בעיקר בכבד בקר), סרטנים וצדפות.

3. ביצים

ביצים מכילות חלבון וברזל. בנוסף, ביצים עשירות ביוטין (ויטמין B7). חומר זה מעודד צמיחת השיער ומונע מהם הפסד. ביוטין מחזק ציפורניים שבירות.

4. דגים

אומגה 3 חומצות שומן חיוניות לשמירה על בריאות הגוף בכלל ועל השיער בפרט. גוף האדם מסוגל לייצר כמעט השומנים הבריאים, ולכן הם חייבים לצאת תוספים מיוחדים או מזון.

שיא עבור התוכן שלהם הוא דג נועז ואמיץ, כמו סלמון, הרינג, סרדינים ומקרל. שימוש קבוע זה מונע נשירת שיער ומחזיר את הברק שלהם.

5. יוגורט יווני

ראשית, יוגורט יווני מכיל הרבה חלבוןהמהווה את חומר הבניין העיקרי שיער. שנית, הוא עשיר בויטמין B5 או חומצה פנטותנית. חומר זה מגביר את זרימת דם אל הראש מאיץ את הצמיחה של שיער, וגם מסייע לדילול ואובדן.

6. קינמון

קינמון משפר את זרימת דם, אשר מקדמת רוויה של זקיק השיער עם חמצן וחומרים מזינים. להוסיף תבלין זה עוגות, קפה דייסה - זה לא רק יעיל אלא גם טעים!

7. תרד

תרד, כמו רבים ירקות עליים ירוקים אחרים כהה, עשירה בחומרים מזינים: ויטמינים A ו- C, ברזל, בטא-קרוטן וחומצה פולית. עבודה בשיתוף, הם והבראה של עור הקרקפת, כמו גם לחות לשיער, מניעת שבירה.

8. צדפות

אבץ - עוד אלמנט הכרחי לצמיחה וחיזוק שיער. ניתן למצוא אותו ב צדפות, כמו גם בשר, סרטנים, לובסטר ודגנים.

כמובן, רק תזונה נכונה אחת לשמור מספיק שיער בריא. אל תשכחו בנושא טיפול נכון, במיוחד בחורף. ואתה תהיה מרוצה. או לפחות ראש מפואר של שיער.