אחת הסוגיות הבוערות ביותר של היום - שמן. אז התחלנו לשכוח את האוכל - זה לא רק קלוריות, חלבונים, שומנים ופחמימות. מזון - הוא בראש ובראשונה אנו זקוקים לקבוצה של יסודות קורט וסיבים. זה לא פשוט טעים (או לא) את החומר הממלא את הקיבה, אשר נדרש לצורך אנרגיה. ניתן וצריך לתת לנו יותר הרבה. כולל בריאות, יופי, נוער ואריכות ימים.
כל התאים בגוף משתנים ללא הרף. ההתחדשות מתרחשת ללא הפרעה. אם אתה מאמין חוקרים, כי בכל שנת שבע כל התאים שלנו מתחדשת באופן מלא. כלומר, באופן תיאורטי, אנחנו יכולים לחיות לנצח, להישאר צעירים.
זה מפתה, אבל מאמין שזה בקושי. והכל בגלל שאנחנו לא משקרים במשך ימים בחממה, והוא משחית את גופו באופן פעיל. איך? אנחנו נושמים אוויר רע, לאכול את האוכל הלא הנכון, ואוכלים כי אין צורך להביא בחשבון (אני מדבר על מזונות מעובדים למחצה וכימי מטופלים). ובכל זאת אנחנו פעילים mazhemsya superkremami השונה, משקה אלכוהול, עשן ...
עצור. פסימיות מספיק. תנאים אידיאליים לא. כולנו חיים על אותו כוכב לכת שבו איכות האוויר משתנה מעט. כולנו איכשהו רוצים לפספס לפעמים לכוס אדומה, ואת לגמרי להימנע הבית וכימיקלים אחרים בעולם המודרני לא יצליח, לא משנה כמה מנסה. אם רק כדי לעבור לגור באי פרא durumba השבט.
עבור כל מי החליטה לא חלק עם הציוויליזציה, להציע דרך אחרת: בואו נעיף מבט על הצד החיובי חיים, כלומר, שאנחנו יכולים לעשות בעצמנו כדי לנטרל את ההשפעות המזיקות על הגוף ועל להאריך את חיינו נוער. הכי פשוט - היא לכלול את המוצרים השימושיים ביותר כי להגן עלינו בתזונה, נאבקים עם חומרים מזיקים ומאיץ התחדשות. אני מציע לך אלה 10 מזונות על.
1. סלרי
העשיר: ויטמינים A, B1, B2, B6, B9, C, מגנזיום, ברזל, זרחן, חומצות פנוליות וחומצות אמינו.
הטוב: סלרי - אחד הירקות הכי השימושיים. זה מנקה ומציג את הנוזלים העודפים מהגוף. מיץ alkalizes גבעולי סלרי, ויש לו השפעה אנטי דלקתית. בנוסף, מונע סלרי ומסייע בטיפול במחלות כגון לחץ דם גבוה, הפרעות שינה ואפילו סרטן.
בונוס נוסף: זה מתייחס מעוררי תשוקה, כך עולה הליבידו אצל שני המינים.
מינון: 400-500 מ"ל של מיץ פעמיים בשבוע או יותר. בנוסף, סלרי מצוין עבור סלטים חמים.
2. אבוקדו
העשיר: ויטמין E, לוטאין, וזאקסנטין, D-mannoheptulose.
הטוב: פירות או אגוזים לא אינו מכיל כמו ויטמין E כמה אבוקדו. ויטמין E, בתורו, הוא נוגד חמצון רב עוצמה ובעל רכוש מיוחד לשקם עור פגוע. אבוקדו עשיר בחומצות שומן בלתי רווי, אשר לפחות עוזר העור שלנו כדי לשמור על לחות ולספק קליטת קרוטנואידים. D-mannoheptulose השפעה חיובית על הדרמיס מגדיל את רמת הקולגן, אשר מגנה על העור מפני קמטים בטרם עת. עוד אבוקדו עשיר בחומרים נוגדי חמצון המפחיתים כתמי גיל.
מינון: 0.5-1 אבוקדו שלוש פעמים בשבוע. להוסיף אותו לסלטים, שייק, עושה לו לטבול רטבים (גוואקמולי).
3. תה ירוק
העשיר: פוליפנולים קטצ'ינים.
הטוב: superantioksidant, מגן על העור מפני השפעות סביבתיות מזיקות. יש לו השפעה חיובית על לחץ הדם ומסייע להתנגד ללחץ. ההשפעות החיוביות של הפוליפנולים שבתה הירוק קטצ'ינים לספק שיכול "לתקשר" עם הגנים שלנו לגרום לגוף שלנו להתנגד ללחץ ואת ההשפעות המזיקות של טבק ומזהמים אחרים מלהיכנס אוויר. אם אתה שותה תה ירוק באופן קבוע, זה אולי נראה נזק תרופה (קמטים, מחלות עור, המתקבל שמש, ו נימים מורחבים בעור).
מינוןka: שתי כוסות של תה ירוק ביום. בחר זנים המכילים פחות או ללא קפאין בלעדיו (למשל, "אולונג חלב" או "עין של עוף החול").
4. רימון
העשיר: ויטמין C, אשלגן, ויטמין B5, ellagitannin, קטצ'ינים, אנתוציאנינים.
הטוב: אחד מנוגדי החמצון החזקים ביותר בקרב מזונות. זה מגן על העור מפני רדיקלים חופשיים סטרס חמצוני. מניעת סרטן, מחלות לב תהליכים דלקתיים בגוף.
מינון: אחד כוס גרגרי נופך שלוש פעמים בשבוע או 50 מ"ל מיץ ללא סוכר הוסיף יומי. ניצנים יכולים לשמש בתור תוספת סלטים וקינוחים. עדיף לאכול דגנים מלאים, משום שהוא מכיל מיץ סוכר יותר מדי.
בונוס נוסף: עצמות לניקוי המעיים.
הרעיון: דגנים לשמור רימון בתוך שקית סגורה פלסטיק במקרר, אז הם תמיד יהיו בהישג יד.
5. תבטיח
העשיר: ליקופן, בטא קרוטן, ויטמינים שונים מונית ellatsin ומינרלים, מים.
הטוב: נוזל גוף מרווה. קרוטנואידים להגן על העור שלנו, ויטמיני C ו- B2 להילחם ברדיקלים חופשיים. אבטיח עוזר עם בצקת, וכן להסיר פסולת ורעלים מהגוף. זרעי חמניות עשירים בחלבון, מינרלים וחומצות שומן.
מינוןka: אופציונלי. לאכול תבטיח בעונה, במיוחד כאשר הוא חם.
הרעיון: לטהר ולרענן את העור צבע, אפשר לנגב את פני קרום אבטיח (צד פנימי).
6. תרד
העשיר: חומצה פולית, ויטמין C, ברזל, קרוטנואידים.
הטוב: מסה כוללת חומרים נוגדי חמצון, אשר מונעים את הופעתם של קמטים. קרוטנואידים להגן על העור ולשמר היופי שלה.
מינון: 200-300 גרם תרד שלוש פעמים בשבוע. מתאים סלטים שייק.
7. אוכמניות
העשיר: אנתוציאנינים, רזברטרול.
מה טוב: אחד מנוגדי החמצון החזקים ביותר. נאבק עם סטרס חמצוני, אשר מוביל להיווצרות קמטים עור עמום. אנתוציאנינים להשפיע קולגן בדרמיס, להגן עליהם מפני סטרס חמצוני. Resveratrol, המהווה בעור של פירות - הוא אנטי-גיל-חומר אמיתי. כמו כן נמצא ענבים שחורים ביין אדום. אוכמניות - זה מוצר שאין לו תחליף פשוט עבור אקזמה וקמטים.
מינון: 200 גרם ביום. מתאים שייק, סלטים וקינוחים.
הרעיון: בחורף אתה יכול לקנות אוכמניות קפואות. מבוגר שימוש יער בחוות.
8. ביצים
העשיר: תשע חומצות אמינו חיוניות בפרופורציות מושלמות, ויטמין B12, לוטאין, וזאקסנטין, קולין.
הטוב: הוא מכיל חלבון באיכות גבוהה, אשר חיוני להתאוששות תא, ובנייה של רקמות. המוח צורך במערכת העצבים שלנו קולין וויטמין B12, המחלישים את ההשפעות של הלחץ. תרכובות גופרית שמוצאות ביצה, עוזרים לגוף שלנו לייצר גלוטתיון superantioksidant משלהם, אשר מפחית דלקת ומאט את ההזדקנות של תאים.
הערה: טוב מכולם, המאפיינים הללו נמצאים ביצים נקיות, הם חייבים להיות כפופים טיפול תרמי ארוך. לכן, כדי להצעיר את הטוב ביותר לאכול ביצים רכות.
מינון: ביצה אחת ליום.
9. שמן זית (בכבישה קרה)
העשיר: רב בלתי רווי שומן חומצות, פוליפנולים ונוגדי חמצון.
הטוב: זה מגן מפני רדיקלים חופשיים פעולה אנטי דלקתית. זה מגן על העור מפני השפעות סביבתיות מזיקות. מושלם עבור אנשים עם עור רגיש או רזה, ו rosacea (מחלת עור). מחלות לב וכלי דם מונע.
הערה: לבחור שמן נקי בכבישה קרה.
מינון: 1-2 כפות ליום.
10. גזר
העשיר: קרוטנואידים, ביתא-קרוטן, סיבים, ויטמינים A, K ו- C
מה טוב: קרבות נגד רדיקלים חופשיים, מונע נזק לתאים. זה נותן לעור צבע זהוב יפה (במיוחד שיזוף עונה).
מינון: אחד גזר ביום ויותר.
הערה: עדיף לאכול גזר עם שומן. לדוגמא, עם חופן אגוזים או בכבישה קרה שמן צמחי (ב סלטים, מיצים, מנות חמות). מאז מזינים מן להטמיע גזר טוב יותר.
אם אנו משלבים את המוצרים האלה עם מוצרים מן הקודם שלנו מאמרים, אתה מקבל תזונה מאוזנת היטב. כל האוכל הזה הוא בשילוב נפלא אחד עם השני, וכך, לאכול כמו שצריך ולקבל צעיר מדי יום עכשיו אפילו יותר קל.
בריאות טובה לך!