סידן במזונות: מזונות המסייעים לך לרדת במשקל

מחקרים מראים כי אנשים אשר גוף מספיק סידן, פחות לסבול משומן עודף. הם גם יותר קלים לשלוט התיאבון. תזונה עשירה בסידן, מורידה לחץ דם, כולסטרול וסוכר רע. במאמר זה נסביר לכם מה מוצרים רצוי שיהיו על מנת לרדת במשקל ולהרגיש נהדר. לפיכך, סידן במזונות:

שקדים

30 גרם (כ 22 Die) - 170 קלוריות ו 8% של סידן היומי.

שומשום

30 גרם - 160 קלוריות ו 28% של סידן היומי.

טחינה (להדביק של שומשום טחון)

2 כפות - 160 קלוריות ו 12% של סידן יומי.

ברוקולי

1 כוס - 55 קלוריות ו 6% של סידן יומי.

תרד

2 כוסות - 14 קלוריות ו 6% של סידן יומי.

כרוב בוק צ'וי

1 כוס - 20 קלוריות ו 16% של סידן היומי.

קייל (סוג של כרוב)

1 כוס - 36 קלוריות ו 9% של סידן היומי.

גרגר הנחלים (גרגיר ברוני)

1 כוס - 4 קלוריות 4% של סידן יומי.

גבינת שמנת

30 גרם של גבינה רזה - 29 קלוריות ו 10% של סידן היומי.

גבינת רומנו

30 גרם - 108 קלוריות ו 30% של סידן יומי.

הצג: Shutterstock.com