מזון לחילוף חומרים תקין

פטריות ו שסק להפחית את רמות הסוכר בדם אצל חולי סוכרת, דובדבן וכרישה להקל הפרשת פסולת, וכן בדגנים חיטה - האיזון המושלם בין חומרים מזינים הדרושים לייצור אנרגיה. אודות מוצרים המקדמים למטבוליזם תקין, אנחנו מדברים היום.

באופן כללי כל המוצרים המעורבים במטבוליזם מאז, נאכל, הם מעורבים בתהליכים הכימיים בגוף. עם זאת, המוצרים המתוארים במאמר זה, הם מעורבים בתהליכים מטבוליים יותר מאחרים.

תת משקל

אודות לאבד מאמרים רבים משקל: ישנם כ דיאטה, וכ תרגילים. אנחנו כבר נתנו הוראות מפורטות עלייה במשקלולהתמקד של היום על תזונה.

אם מרזים, יש צורך לבצע בדיקות רפואיות מקיפות כדי לקבוע את הסיבה ולחסל כל תהליכים ממאירים.

הסוג הנפוץ ביותר הגורם של אובדן משקל - מחלות מערכת העיכול, חום, טפילי מעיים, פעילות גופנית מוגברת (תואמת את כמות המזון הנצרך), הפרעות הורמונליות (לדוגמה היפרתירואידיזם).

דיאטה

כדי לעזור לאדם לעלות במשקל, דיאטה חייבת לציית שלוש דרישות:

1. זה אמור לספק מספיק קלוריות בצורת פחמימות. זה יאפשר לגוף לעכל חלבונים תזונתיים כדי לסנתז חדש. אם התזונה אינה מכילה כמות מספקת של קלוריות, שימושי גוף חלבונים לאנרגיה ולא לרקמות מבנה.
instagram viewer
2. זה אמור לספק אספקה ​​נאותה של ויטמיני B, אשר נחוצים בחילוף החומרים של פחמימות ו להמיר אותם לאנרגיה.
3. זה חייב לשמור על היחס הנכון של שלושה מקורות מזין המספקים לגוף את האנרגיה: פחמימות (60%), שומנים (30%) וחלבונים (10%).

על מנת להגדיל את מספר הקלוריות המומלצים תרכיזים, גם עשיר בויטמינים מקבוצת B.

»

עייפות פיזית

מצב חולשה פיזית הנגרמת על ידי פעילות גופנית רגילה, אשר לא אמור לגרום לעייפות. זוהי אחת התלונות הנפוצות ביותר הרפואיות. זה נקרא גם עייפות, תשישות, חוסר אנרגיה או חולשה.

הורמונליים, הלב או הנשימה הפרעות לגרום לעייפות פיזית. החולשה עלולה להיגרם על ידי זיהומים: אקוטי (שפעת) או כרוני (TB).

דיאטה

תזונה לא נכונה יכולה גם לגרום לעייפות פיזית. כאשר הדיאטה מורכבת בעיקר של מזונות מזוקקים ומעובדים ( "קלוריות ריקות"), את המלאי יאזל חומרים מזינים מסוימים, אשר ניתן להכין רק מפירות וירקות טריים (לדוגמה, ויטמין C). לעומת זאת, תזונה המורכבת בעיקר של מוצרים ממקור צמחי וכן מזון המספק כוח הגוף והתנגדות.

יש צורך לא רק לחסל את הסיבות לעייפות, אלא גם כדי להחזיר את הכח. תזונה הכוללת את המוצרים הבאים תגדל גוף מסמן חזק.

»

רמת טריגליצרידים גבוהה

טריגליצרידים - סוג של שומן שנע חלק הדם וצורות של ליפופרוטאין יחד עם כולסטרול פוספוליפידים. מוגבה מוביל ברמת הטריגליצרידים עורקים וכתוצאה מכך להתקף לב ושבץ.

טריגליצרידים נוצרים על ידי אינטראקציה כימית של חומצות שומן גליצרול, הם כולם שומנים. שמנים צמחיים כוללים בעיקר טריגליצרידים.

סוכרת, תת פעילות בלוטת התריס והפרעות בכבד עלול להעלות את רמות הטריגליצרידים, אם כי ברוב המקרים, כסיבה ציין גורמים תורשתיים.

דיאטה

זה הוכיח כי מוצרים מסוימים עשויים להוריד את רמת הטריגליצרידים ולכן להפחית את הסיכון של מחלות עורקים ולב.

»

גאוט

Gout - מחלה המאופיינת בתצהיר ברקמות של גבישי חומצת שתן, דלקת חריפה שמגשימה וכאב במפרקים. הכי רגישים גאוט משותף metatarsophalangeal (בבסיס הבוהן). גברים נכנסו לגיל המעבר, נשים נוטות יותר לנוח גאוט הפעולה של הורמונים.

חומצת שתן בגוף נוצרת בשתי דרכים:

• מבין המוצרים כפי המטבוליזם הפליטה של ​​חלבונים מסוימים קראו nucleoprotein.
• תאים של הגוף עצמו. כאשר חומצת שתן מופקת מדי במהירות כליות אין לי זמן לסגת זה, התוכן שלה בדם עולה, וזה מופקד רקמות שונות סביב המפרקים. יש שהיא גורמת דלקת וכאב. תופעה זו ידועה בשם גאוט.

דיאטה

מוצרים מומלצים לחולים עם גאוט, חייבים לעמוד בשני תנאים:

1. הם יכילו purine הקטן, אשר מוביל להיווצרות של חומצת שתן.
2. הם צריכים לעזור להסיר חומצת שתן. alkalify מוצרים לשפר הפרשת חומצת שתן בשתן, ואילו מוצרים חמצון יש השפעה הפוכה.

פירות וירקות ביותר לעמוד בתנאים שני אלה.

»

סוכרת

הסוכרת מה שנקרא - מחלה הקשורה במטבוליזם הגלוקוז לקוי. במציאות, מונח זה מתייחס לשני מחלות עם תכונה משותפת - רמות סוכר גבוה בדם.

• הייתי סוג הסוכרת, הנקרא גם תלוי אינסולין או סוכרת נעורים. בשל זיהום ויראלי, רעלים, או תגובות אוטואימוניות על רקע תאי לבלב המייצרים אינסולין תורשתי נטייה מושפעת. חולי סוכרת מסוג שונה רזון חייב לקבל אינסולין מינקות.
• II סוג הסוכרת, אשר נקרא גם סוכרת סערה בוגרת או סוכרת תלוית אינסולין. סיבותיו אינן ידועות, אך הוא מסובך ידי תזונה עשירה ממתק ומזונות מעודנים ומוצרים מדגנים מלאים עניים.

דיאטה

סיבוכי סוכרת מלאה לעזרה מזון ביתי מומלץ גם להימנע. לכן הם צריכים להיכלל בכל תוכנית דיאטה, שהוקמה על ידי מומחה.

מוצרים שצריכתם צריך להיות מוגבל או נשלל, ליזום או סוכרת להחריף. חולי סכרת הנוטלים בחשבון אלה המלצות פשוטות, להיות מסוגלים לשלוט במחלה.

»

היפוגליקמיה

הפרעה מטבולית המאופיינת נפילה ברמת הסוכר בדם היא מתחת למינימום הנדרש לתפקוד תקין של המוח (כ 80 מ"ג / 100 מ"ל). תסמינים עיקריים - עייפות, רעב ועצבנות.

סתיו ברמות הגלוקוז אל סימן קריטי יכול לגרום זעות קרות, סחרחורת, דפיקות לב, התעלפות ואף תרדמת ואפילו. הסיבה הנפוצה ביותר של היפוגליקמיה - עודף האינסולין עקב:

• יתר בטיפול בסוכרת;
• ייצור מוגבר של אינסולין על ידי הלבלב עצמו (בתגובה לעלייה פתאומית ברמת הסוכר הנגרמת על ידי צריכת סוכר).

תזונה דלה מאוזן בסוכר עם אוכל הודאה קבוע ובמקביל יסייעו היפוגליקמיה מנע. עם זאת, במצבים חריפים, ייתכן שיהיה צורך לקחת כמות מסוימת של ממתקים או סוכר לרמות הגלוקוז בדם העלאה.

»
אני מאחל לך חילוף חומרים טוב. לאכול טוב, לאכול בדרך מהנה להישאר בריא.

בהתבסס על הספר "מזון בריאות».