עדיף, כדי לרדת במשקל
הסתיו הוא בעיצומו, שלפנו על שכבות יותר של בגדים מוכנים נפשי הקר. מה כל זה אומר? אמצעי זה כי אתה יכול להירגע ויש לי שומן מתקבלת תוצאה נמוכה. עם Zhirkov בחורף קל יותר לשאת: מבודד טבעי אותו! עם זאת, הזלילה צורך למדוד. הרעיון הוא כי תקופת סתיו-חורף - הזמן שבו המבקשים להגיע היבש באביב הבא, אבל הגוף שרירי צריכה "לשבת על הקרקע".
תחת המשקל מתייחס לעלייה במשקל. קלוריות עודפות, להתמקד אימוני כוח. המטרה היא לצבור מסת שריר כמו הרבה ככל האפשר אל השנה החדשה. באופן בלתי נמנע זה מסה מוגברת ושומן. זו הדרך של הגוף האנושי. הימנע רווח שומן כי שריר לבנות, אתה לא יכול.
אחרי ראש השנה, כאשר אנו naberom שריר הרבה, כמה עבודה, מתחיל ייבוש - בחזרה במשקל להגדיר את התהליך שבאמצעותו שומן ללכת משם, ועם זה יהיה בלתי נמנע לשרוף וחלק השרירים. ככל שריר שנצבר בתחילת ייבוש, וככל שהם ימשיכו עד סופו. לכן, בתחילת הגוף הסקסי קל-שהושג futbolochno עונת החוף, אשר שונאי מקנא וירקות רפויים עצלנים אחרים, מנסים לפצות על נחיתות משלהם אינטרנט.
להישאר רגוע להרים
גוף ונפש כדי להביא להצלחת ההליך מסופק על ידי ארבעה גורמים מרכזיים:
- איזון רגשי;
- ספורט;
- תזונה;
- התאוששות.
בפעם אלפים לדבר על אימוני כוח עבור קבוצה של משקל לא הגיונית. הכל הוא די ברור ופשוט: משקל יותר, פחות חזרות. פיזית, כמובן, קשה, אבל מנקודת המבט של התיאוריה היא מאוד פשוטה. אתה יכול בקלות למצוא תוכניות הכשרה מתאימות באמצעות חיפוש על Layfhakere באתרים רלוונטיים אחרים, ו- YouTube.
עם איזון שיקום נפשי הוא גם פשוט. בריא אדישות מתון, גישה מודעת יותר לחיים לבין המציאות הסובבת - זה כותב יומי Layfhaker. אל תתמקדו בדברים הקטנים, לא לעטוף את עצמי. אין תירוצים, לא אומר שאי אפשר לשנות את חייהם. חפשו הזדמנויות. אופטימיזציה של חייכם, אתם מתחילים לישון טוב יותר, וזה בזמן שינה משחזר את הגוף.
מזון
עם העוצמה הכי קשה, כי אין הרבה לא מבינים חשיבות מכרעת שלה בהשגת התוצאה. כל המאמצים שלך יהיו לשווא בחדר, אם אתה לא ליצור סביבה נוחה בגוף לצמיחת שרירים.
מהי סביבה אוהדת בהקשר של קבוצה של משקל? זהו שילוב של קלוריות מיותרות קלה ועמידה בסטנדרטים חלבון.
"נו, טוב, אני קלוריות מומחה גדולות!" - אומר עכשיו אוהדים אוכלים, והם צודקים. הצעות תעשיית המזון המודרנית לה מאכל עתיר קלוריות להפליא. הבעיה היא הקלוריות אלה הן חסרות תועלת. חלקים עצומים של סוכר נותנים הרבה אנרגיה, אבל הם ריקים מהנקודה התזונתית של נוף, כי הוא, אינם מכיל דבר מלבד אנרגיה זו זהה, ופחמימות עודפות מופקדות שומן.
רק לזלול מתוקים זבל מזון שאי אפשר, לא רק בגלל האוכל כגון נזק ברור, אבל גם כי בנוסף הקלוריות אתה צריך לקבל את הדרישה היומית של חומרים מזינים, ויטמינים מיקרואלמנטים.
האם יש לך כמה קלוריות ברכה, המאפשר במשקל, וגם בברכה זו צריכה להתאים כל מה שאתה צריך.
למה לא יכול בטיפשות uzhiratsya כדי כאב בטן ואפילו מזון שימושי? אין זה סביר כי אתה מרוצה מהתוצאה, שבו 20 קילו של שרירי גייס יהיה רק שלוש. השומן פחות ההקלדה, כך קל יותר לאבד אותו באביב. עם זאת, גם אלו קילוגרמים שלושה פתטי של שריר לא יגדלו, אם לא נצפה בשיעור של חלבון, 1.5-2 גרם לכל קילו משקל גוף ליום.
בעית החלבון ופתרונה
שרירים הם מורכבים חלבון. צריכת חלבון, הגוף שלנו שובר אותו ושולח אותו לבנות שריר. מחזור פשוט, אבל רבים לא מבין עד כמה קשה להחזיר צריכה יומית רגילה של זה מזין, במיוחד אם אתה לחיות חיים רגילים של אדם עבודה רגיל.
חלבון (הידוע גם בשם חלבון) - מוצר יקר מאוד. בשר, דגים, גבינת קוטג ', כמה פעמים kartofana יקר יותר makaroshek. רק הביצה והתרנגולת, כך נראה, הם עדיין זמינים במספר פחות או יותר בלתי מוגבל של אנשים עם okolosrednim הכנסה.
המצב החמיר עם עלות גבוהה שבמשך חלבון האפקט הטוב ביותר צריך לבלוע כמו אחיד ככל האפשר במהלך היום. לכן, תזונאים ממליצים ארוחת מזון כלבים, להגדיל את מספרם ל 5-6 ביום עם ירידה פרופורציונלית בהיקף כל קבלה.
עכשיו, שים לב לשאלה: איך לדחוס לתוך לוח הזמנים העמוסים שלך, הארוחות האלו אם אתה דופק את עצמך כל יום במשך שמונה שעות או יותר? איפה למצוא את הזמן כדי להכין את עצמך חלבון משהו היום? איך דברים לסחוב? כשיש? איפה להתחמם?
נגישות של אוכל אמיתי כדי לפצות על היום שייק חלבוןוזה לא רק את הפשטות וקלות תערובות מיוחדות לשימוש, אבל היתרונות שלהם על פני אוכל מסורתי.
ההיגיון הוא פשוט מאוד. כשאתה צריך להרוות את הצמא שלך, אתה שותה מים נקיים, אבל יכול לקחת פירות עסיסיים, שהוא גם די נוזלים. זה ברור ולא דורש הסבר. זה שייק חלבון זהה. כאשר אתה צריך חלבון, אתה יכול לקחת שייק חלבון טבעי טהור, וזה רק מה שאתה צריך ושום דבר מיותר.
קוקטייל מספיק להתמוסס במים, מיץ או משקה חלב. כל המחסור בחלבון הסגור, בילה פחות מדקה של זמן. אין צלחות, כפיות, מזלגות, תנורי מיקרוגל לחימום וכן הלאה. מהיר, נוח, יעיל.
אם משקאות כאלה הם מזיקים? לא, אם הם בדקו את רשויות פיקוח הרלוונטיות. אתה יכול לשמוע את ההצהרה, כי מוצרים כגון - כימיה טהורה. לרוב, אנשים חסרי השכלה זה אומר כי איפשהו משהו שמע או קרא והאמין בה ועכשיו הם הפצת מידע כוזב, מה את לא מבינה כלום.
אנשים אלה אינם משמשים כדי לבדוק את המידע ואינם שמים לב מקור הסמכות. הם טיפשים מדי, כדי שיוכלו לפחות להסביר משהו, אבל ביצע בקלות על טכניקות שיווק פשוט מאשר יצרנים. כן, זה הוא עבור אנשים על החבילות עם כתיבת מלח בישול "מכיל GMO". וזה גם מי שתייה בבקבוקים.
אתה יכול להאמין בכל שטויות, הכל תלוי רק במישור של בורות. מהו כימיה? הכל בעולמנו הוא כימיה, כיוון שהוא כולל של יסודות כימיים ותרכובות שלהם. אתה - את הכימיה, המחבר של הטקסט - אותה הכימיה.
הטענה כי מועיל הטבעי, התחמק בקלות על ידי העובדה כי שייק החלבון עשוי מחומרי גלם טבעיים. במובן הזה, הקוקטיילים הם אפילו טובים יותר, משום שהוא מנוקה היטב מכל מיותר.
מהן שייק חלבון
וראייטי. ישנם סוגים רבים של קוקטיילים חלבונים. הם משתנים רכב, סוג של חלבון המשמש, או חלבונים, תהליך לייצור, אריזה וכן הלאה. אין אידיאל של מוצר, כפי שכולנו יש טעם ועניין שונה, אך ישנם גורמים מסוימים שצריכים להילקח בחשבון אם משלבים ספורט ועבודה.
לאחרונה, העורכים הגיעו שייק חלבון למבחן Vitime אנרגיה Powerאשר הוא עשה עם הציפייה של נוחות בשימוש יומיומי תכליתי ככל האפשר. היא מתאימה לנשים וגברים כאחד, ללא קשר לסוג הפעילות, אם trenazhorka, כושר, ריצה, שחייה או משהו אחר.
צלילים שם מלאים כמו קוקטייל Vitime אנרגית Power + L קרניטין, אבל ל-קרניטין, נחזור קצת מאוחר, אך לעת עתה להסביר מה היתרונות הכוללים של תערובת זו על פני האחר.
- אריזה נוחה. תזונת הספורט הקלסי נמכרת בכמויות גדולות ובנקים לא לקחת אותם איתך לעבודה. בפנים יש להם אבקה, לעתים אפילו בלי למדוד כפית. Vitime Power Energy מראש ארוזות. תיבה מכילה חמש שקיות (מנות לא google). חבילה כל אחד המשרת קוקטייל ייתן הגוף שלך מנה אחת אופטימלית של החלבון הדרוש.
- הרכב תקין. תערובת של שלושה סוגי החלבון (מי גבינה המהירה, איטי ביותר וקזאין סויה הממוצע) לאספקה אחידה של חלבון בגוף למשך מספר שעות.
- חלבונים שבודדו משומשים. בודד - הוא מטוהר איכותי תרכיז חלבון ללא שומן, כולסטרול ופחמימות. כדי לנקות, הוא שני רק hydrolyzate, אבל היתרונות hydrolysates לבודד אינה מוכחת, אבל זה לבודד שווה הרבה יותר זול, כך המשקה המתקבל הוא השיג הרבה יותר נגיש.
- ל-קרניטין בהרכב. והנה בתוך המשייכות המוקשות בודאות הייתה שאלה: "עצור, עצור, ל-קרניטין תקין - זה מבער שמנים? למה הוא פה הגיוס של מסת שריר?".
מהו L- קרניטין למעשה
ל-קרניטין - אינו מבער שמניםל-קרניטין - SportWiki האנציקלופדיהוטרנספורטרים של רקמת שומן במיטוכונדריה השרירים כדי להמיר יותר אנרגיה, וזה מאוד שימושי במהלך אימון אינטנסיבי.
במילים פשוטות, כאשר ל-קרניטין צריכת מספיק מבלה לא מעט שומן, נותן יותר כוח וסיבולת, אבל אם אתה לוקח ל-קרניטין יותר לצרכי הגוף, ההשפעה אינה מגדילה. כלומר ל-קרניטין Vitime Power Energy - כדי לנטרל את החוסר של חומר זה בתזונה היומית, כך הגוף שלנו יכול לעבוד 100%, כמו שהטבע התכוון.
הבעיה עם הנורמה של ל-קרניטין בעובדה שהוא מכיל בשר, דגים, מוצרי חלב, ורוב היא נהרסת על ידי טיפול בחום. לכן, הדרכים העיקריות להשיג L- קרניטין בכמויות מספיקות להישאר uparyvanie ג'לי, קבלה לבד בצורה טהורה או קוקטייל הסופי כמו באותו Vitime אנרגית הכח.
בנוסף אנרגיה הנוספת לאימון אינטנסיבי לשיפור הכללי של בריאות, ל-קרניטין גם אשר בא תצפיות חשיפה:
- גידול התנגדות וההתנגדות להדגיש.
- הטיהור מתבטאת הסרת חומצות xenobiotics אורגניות.
- אפקט אנאבוליים, המאפשר לבנות שריר בזמן פריקת שומן. אפקט זה היה ניסוי אשר אבל לא הסביר על ידי מבט מדעי, אז אני פשוט מקבל כמות מספקת של ל-קרניטין ולשמוח.
- הפחתת רמות כולסטרול מזיק וכתוצאה מכך, להקטין את הסיכון להתקפי לב ושבץ. כלומר, ל-קרניטין משמש הגנה נוספת של הלב וכלי הדם.
אנו מקווים כי החומר הזה יעזור לך לבחור את הכיוון הנכון לפיתוח הפיסי הסתיו והחורף, ואת ידחוף למחקר מעמיק יותר של שאלות של תזונה נכונה לצמיחה שרירים. תרגיל ולהישאר בריאים.
צוות הודות Layfhaker Vitime למתן אספקה של קוקטיילים חלבונים. :)