© תמונה
מתכונים שייק מוכנים - זו, כמובן, נפלא. אם אתה רוצה להתנסות, אז אתה בוודאי תעניין את העקרונות הבסיסיים של איסוף מתכונים של משקאות מזינים. ואז תוכל להכין שייק טעים ממה שיש לך בהישג יד כרגע.
שלב 1. פירות הוספה
בחר לפחות שני סוגים של פירות או פירות יער (טריים או קפואים) ובאמצע במטרה להפוך אותם אפילו יותר שימושי, כדי להוסיף קצת ירקות או ירקות, כגון חסה, תרד או ארוגולה.
פירות ופירות יער: בננות, פירות יער, תפוחים, אגסים, אננס, אפרסק, קיווי, אבטיח, מנגו, דובדבנים.
ירקות ועשבי תיבול: תרד, אבוקדו, סלק, חסה, עלי שן הארי, ארוגולה.
שלב 2. בסיס בחר
להוסיף 1 או 2 כוסות נוזלים. פירות עסיסיים ופירות יער שבחרת, פחות נוזל אתה צריך להוסיף.
Base: חלב (פרה, עיזים, אורז, סויה, שקדים), מיץ פירות, קפה קר, תה ירוק קר, חלב קוקוס או מים, מים.
שלב 3. תעשה את זה יותר לבבי
מוסיפים את המרכיבים שיהפכו את זה יותר קרם עקביות ומזין יותר.
תוספי תזונה: חמאת בוטנים, גלידה, יוגורט קפוא, קרח, בשר קוקוס, שיבולת שועל /
שלב 4. טעם הוספה
שייק בטעם נוסף יכול להינתן, לא רק עם תבלינים אלא גם בעזרת פרות יבשים.
תוספים ארומטיים: סוכר חום, וניל, תמצית שקדים, קינמון, סירופ מייפל, אגוז מוסקט, תאנים, עשבי תיבול (נענע, בזיליקום), תאריכים.
שלב 5. מוסיפים את שייק כוח
אם אתה רוצה לעשות שייק שלך הוא לא רק מזין, אלא גם משקה מאוד שימושי, להשתמש התוספים השימושיים (ויטמינים, שמנים וכדומה).
תוספים שימושיים: אבקת חלבון, שמן דגים, פשתן טחון זרעים, נבטים, ספירולינה, פרוביוטיקה, פירות יער Goji (wolfberries)אבקה, קקאו, אבקה, ויטמין.
אל תפחדו להתנסות. רק לנסות מרכיבים שונים בתערובת בכמויות קטנות, כך שבמקרה אין שגיאה שחבל לזרוק את התוצאות של ניסיון רע. בקיץ ניסינו תערובת של מגוון רחב של פירות ופירות יער, ותמיד התברר (מלון תות +, תפוח כתום + וכדומה) טעים מאוד.