פירות ופירות יער נחשבים מזון סופר בריאים ושלמים. אבל אנחנו שוכחים כי בנוסף סיבים וויטמינים, שחלקם עלולים להכיל כמויות גדולות של סוכר. אז אם אתה יושב על דיאטה, סוכר זה לא מאוד שימושי.
© תמונה
ואתם יודעים כמה סוכר כלול הפרות האהובים עליך?
פרי יכול לגרום לנו שומן?
איגוד הלב האמריקני ממליץ לא יותר מ 26 גרם של סוכר ביום לנשים ו 36 גרם - עבור אדם. שניהם מיועדים לנשים וגברים בגילאי 19 עד 30 שנים מומלץ לאכול 2 כוסות פירות ליום. וזה תלוי איזה סוג של פירות אתה מעדיף, זה תלוי הסוכר הנותר שלך. לדוגמה, בננות 2 כוסות כבר מכילים 36 גרם של סוכר.
כלומר, אם אתה לא יודע מה פירות ספציפיים מכילים הרבה סוכר, אתה יכול לקבל את הקלוריות המיותרות וסוכר מיותרים. וזה, בתורו, יכול להוביל לבעיות עם שיניים, במשקל ועלייה ברמות הטריגליצרידים (ולהגדיל את רמת כולסטרול בדם בעית והלב).
כמו כן, מספר מחקרים הראו כי פרוקטוז מצוי פרי, גלוקוזה מזיק מוביל להצטברות של משקל עודף באזור הבטן, חילוף החומרים להאט ולהגדיל הכולל משקל.
כמובן, עדיין נשאר מֶגֶד השימושי, רק לפני שאתה הולך על דיאטה, אתה צריך לדעת כי חלקם עשויים להכיל כמות גדולה של סוכר ולקחת זאת בחשבון בעת עריכת התפריט שלה.