תזונה לאריכות ימים: 7 מוצרים אשר תאריך את חייך

מדענים ברחבי העולם שוקדים על הסבר על מנגנון הזדקנות ואת החיפוש אחר דרכים לשיפור תוחלת חיים גוברות. הרבה של אזור זה הוא עדיין לא ברור, אבל משהו בהחלט הוקם. לדוגמה, נחשב עובדה מוכחת בבירור כי תוחלת החיים היא לא רק ולא על החל נטייה גנטית, אלא גם בדרך של החיים שלנו, כי הוא, מן קטנים רבים גורמים: האכלה, שינה, פעילות גופנית, ואנחנו אפילו יכולים לקבל שליטה.

כולנו שמענו את האגדה על הצמח מרפא בחו"ל הפלאי וסמים כי בעלי תכונות בריאותיות על טבעיות. בינתיים, לא פחות מוצרים שימושיים זמינים וקרובים אלינו. מהדורה HuffPost זה פרסם רשימה של המוצרים השימושיים ביותר שיכול להאריך את חייך.

ברוקולי על מנת להגן מפני סרטן

ברוקולי וירקות אחרים ממשפחת המצליבים מכילים סולפורפאן ונוגדי חמצון אחרים המסייעים להגן על תאים בריאים מפני נזק הנגרם על ידי רדיקלים חופשיים. כשמדובר בירקות, לנסות לאכול אותם גלם: מחקר שנערך לאחרונה הראה כי מים רותחים יש "אפקט לשטוף החוצה", אשר מפחית את ריכוז החומרים המזינים.

דגנים מלאים ממחלות לב וכלי דם

דגנים מלאים מכילים נוגדי חמצון שונים ויטמיניםכמו גם סיבים, אשר ידוע כדי לסייע בהגנה מפני כולסטרול גבוה לווסת את רמות הסוכר בדם, אשר יגן עליך מפני סוכרת. וזה סוג אחד של דגנים מלאים - שיבולת שועל - נוגד חמצון ייחודי הנקרא

avenanthramidesאשר מספק הגנה נוספת נגד כולסטרול.

פירות יער עבור המוח, עצמות ושרירים

בריס טוב לא רק להארכת חיים, הם גם יכולים לשפר את איכותו באופן משמעותי. פירות יער הם מלאים של חומרים נוגדי חמצון, המסייעים להגן על הגוף מפני נזק של רדיקלים חופשיים, והם זמינים ב שלהם אנתוציאנינים שימושי במיוחד עבור בדרגה גבוהה תפקוד המוח ורקמות שרירות.

שוקולד מריר לדלקת המאבק

כהה שוקולד הוא כולל חומרים אנטי-דלקתיים הנקראים פלבנואידיםאילו גם בעלי תכונות נוגדות חמצון ומסייע במניעת קרישי דם. אבל היתרון הגדול ביותר של חומרים אלה הוא להאט את תהליך ההזדקנות והמוות התא.

עגבניות למניעת סרטן

עגבניות הן מקור מצוין ליקופן, The קרוטנואידים החזקים ביותר - הווה חמצון בדם אנושי. מהימן מצא כי זה עוזר להגן מפני סוגים מסוימים של סרטן, כגון סרטן ערמונית, ריאות וקיבה.

Cvekla כמקור betaine

מוכל בתוך כמויות גדולות סלק betaineבשינה, בהתאם מחקרים שפורסמו לא מכבר American Journal of Clinical Nutrition, היא הקטנת הסיכון של אדנומה הערמונית וסרטן המעי הגס. בנוסף, החומר הזה יש יכולת ניכרת לשיפור המראה של העור מאז humectant טוב osmoprotectants.

אגוזים כדי להוריד את רמת הכולסטרול

אגוזי מלך הם מקור מצוין של חומצת אלפא-לינולנית (ALA), אשר הוא אחד מהסוגים חומצות שומן רב בלתי רוויות. נוכחותם טרשת עורקים מונעת בגוף, משפר את זרימת הדם, יש השפעה על הלב ועל antiarrhythmic. חומצות שומן רב בלתי רווי להפחית את תהליכים דלקתיים בגוף, משפר תזונה רקמות.

כפי שאתה יכול לראות, תזונה בריאה אינה בהכרח מעיד על מוצרים נדירים ויקרים. כל שעליך לעשות הוא מסרב ג'אנק פוד ולהחליפה מוצרים מהגינה למטבח או bazarchika הקרובה. אז אל תבזבז את הזמן ולהתחיל ושיפצה טעים, במיוחד עכשיו, כי רוב העונה ופירות יער. Savory!