ראשית, אנחנו נותנים המלצות כלליות, אשר תסייענה להיראות פחות לרופא השיניים לטיפול.
כמובן, אבן הפינה - תזונה מאוזנת המכילה מזונות עשירים בסידן (למשל, גבינה, או שקדים ירוקים), בשילוב עם מוצרים עשירים בזרחן (לדוגמא, בשר, ביצים או דגים). שילוב זה ישמור אמייל השן חזק ובריא. סידן הוא שימושי עבור עצמות אדם, כולל הלסת.
לסרב, זה צריך להיות עם כל המאכלים המתוקים, עמילניים, או "דביק": ממתקים, עוגיות, עוגות, שבבילחם. מוצרים אלו יכולים להישמר על שיניים במשך זמן רב, מתן קרקע פורה לצמיחת חיידקים. אל תשכח שהרבה תרסיסים, מעוינים סוכריות נגד שיעול או כאב גרון מכילים סוכר - הנחשק "אנרגיה" עבור עששת. פעילות גופנית מאומצת יכולה להיות גם השפעה שלילית. קח בחשבון היבטים כגון ולשטוף השיניים בקביעות, רצוי מים מופלרים במשך היום.
לעיסה קצרה מסטיק ללא סוכר לאחר הארוחה מועילה השיניים: חלקיקי מזון מסירה תנועות זריזות לכודים בין השיניים, כמו גם ריור מוגבר, אשר מפחית את לוחית מיקרוביאלי.
גבינה
אחד לפרסום בכתב העת לרפואת שיניים כלל דיווח כי מתבגר 12-15 שנים שאכלו גבינת צ'דר הייתה רמה נמוכה של חומציות בפה לעומת אלו שאכלו יוגורט ללא סוכר או משקה חלב. וככה זה היה.
לאחר אכילת בחורי שטיפת הפה עם מים, ואז הם רמת חומציות נמדדה עם חזרה של הליך 10, 20 ו 30 דקות. מי אכל יוגורט ושתה חלב, לא נצפה משינויים בשווי של pH. וגם החבר'ה שאכלו גבינה, להיפך, זה נצפה ירידה מהירה. מדענים הגיעו למסקנה כי הגבינה מנטרלת רקע חומציות על ידי האטת קצב הצמיחה של חיידקים. הלעיסה מאוד מלווה ריור יתר, קדמה חיידקי חלק חיסול מן הפה.
בנוסף גבינה זו מכילה סידן - מרכיב מפתח של hydroxyapatite המינרלים, חיזוק השיניים, כמו גם קזאין - חלבון מורכב המעורב הייצוב של אמייל.
זה בגלל תכונות שימושיות עבור גבינת שיניים צריכות להיות מוגשים כקינוח או אחרי זה.
תה
חוקרים מאוניברסיטת אילינוי מצא כי הפוליפנולים להציג בירוק ושחור תה, לעכב את הצמיחה של חיידקים, אשר משויכים היווצרות עששת ומחלות חניכיים.
מדענים תיעדו שאנשים לשטוף את הפה עם תה שחור למשך דקה אחת 10 פעמים יום, היה מספר קטן יותר של מיקרו אורגניזמים מזיקים מאשר בני אדם, נשטף עם הפה מים.
מחקרים אחרים הוציאו מהתקן המומלץ לאוהבי תה - 3-4 כוסות ליום.
אתה לא צריך להתעלם מעובדת התה עוזר להילחם נע נשימה. לדברי אנשי אקדמיה, כל אותה פוליפנולים לנטרל את תרכובות הגופרית, מדיף ריח רע.
למען ההגינות, אנו מזכירים כי תה מכיל טאנין - תרכובות פנוליות עם תכונות דיו. וגם כהה המשקה, הטאנינים יותר בתוכה. לכן תה הסתמכות יתר הוא מסוגל לפגוע בצל לאור השיניים. בהקשר זה, עלינו להעדיף תה ירוק בגלל המאפיינים הצביעה הקטנים שלה, אבל באותו הזמן, תפקיד הגנתי טוב.
צימוקים
בשביל הטעם המתוק של צימוקים קרובים מדורגים בין המוצרים, לפגוע בבריאות שיניים. עם זאת, המתיקות שלה נובעות מאובטח יותר (בהשוואת סוכר), פרוקטוז, ובנוסף יותר אמא הטבע יצטרך אותו כי הפיטוכימיקלים כלולים צימוקים, הרג cariogenic חיידקים. על פי מקורות אחרים, פירות יער ענבים מיובשים החניכיים שימושי משום שהם מכילים תרכובת מנוגדים פתוגנים.
לכן, כמות מתונה של צימוקים יכולה להיות בסיס מצוין קינוחים ומשקאות, לתת להם את המתיקות הדרושות מבלי להוסיף סוכר שולחן, ובהתאם לכך, סיכונים מיותרים לשיניים. העיקר - לדעת מתי להפסיק! אחרי הכל, השמנה, סוכרת וסוגים מסויימים של מחלות אחרות של צימוקים אינו מומלץ לשימוש.
ועובדה נוספת שחשוב לציין: כהה הענבים (צימוקים), את החומרים המזינים יותר שהוא מכיל.
ירקות ופרות פריכים
לעיסת גזר, תפוח או מלפפון עוזרת לנקות את פני השטח של השיניים באמצעים מכאניים. ירקות עם תכולת סיבים גבוהה דורשים לעיסה יסודית, במהלכו כמות גדולה של הרוק, שיני כביסה באופן טבעי. מלבד עיסויים "מיטה" קריספי החניכיים, שיפור מצבם.
עם זאת, אין זה הכרחי כדי להסיק כי ירקות כבושים, כגון מלפפונים, הם גם שימושיים.
חומץ - הבסיס של כל מרינדה - האויב האמיתי של השיניים. על פי מחקר של מדענים בריטיים, חמוץ האכילה היומית מגדיל את הבלאי של השיניים. אלא להתמכר החגים עדיין יכול להיות מופעים נדירים מתוקים ומלוח לא תהיה השפעה מזיקה.
תותים
יער אדום נפוץ הוא המעניינת אותנו בגלל המערך הייחודי הכלול בו חומצות: ציטרית, מאלית, quinic, סליצילית, זרחן ועוד רבים אחרים. למה?
חומצות Strike (ח) שילוב ניי יכול להרוס חומר וצבע את האמייל, נותן חיוך שלך מראה אטרקטיבי יותר.
יצירת שן טבעית מלבינים לא תגרום קשיים. מספיק כדי למתוח את התותים, מערבבים אותו עם סודה לשתייה, לשים על מברשת רכה, שתתפרס על פני השיניים ולהשאיר את "להדביק" במשך חמש דקות. ואחריו בשטיפת פה ולנקות את החללים בין השיניים האבנים שנפלו בהם, במידת הצורך. בוצע! אבל אם אנחנו מדברים על החומצה, מומלץ לחזור על ההליך לא יותר מפעם בשבוע.
(דרך 1, 2, 3)