סלט עם פרחים מרק כרוב: האם זה שימושי ויעיל דיאטות פופולריות

1. הדיאטה קטוגנית

מערכת אספקת החשמל זה עם דיאטה עתירת שומן, כמות מתונה של חלבון, ו מינימלי - פחמימות. בשנת דיאטת בסיס כוח קונבנציונלית הן פחמימות. כאשר מקור האנרגיה דיאטה קטוגנית - שומן. בשעת מתגיירים כבדים פחמימות חסרות להם לחומצות שומן גופי קיטון אשר תומכים בעבודה של המוח.

דיאטה זו שימשה במקור לטיפול באפילפסיה בילדים. אבל אז הוא נפל ספורטאים, אשר סיבולת חשובה (רצי מרתון, רוכבי אופניים, וכו '). לבסוף, בשנים האחרונות זה הפך להיות פופולרי בקרב אלה שרוצים לרדת במשקל.

כאשר דיאטה קטוגנית ורשאית להכיל מספר רב של שומן: בשר, בייקון, גבינה, חמאה (כמו חמאה וירקות), אגוזים וזרעים, מוצרי חלב, אבוקדו, פטריות, חסה, ירקות עשירים בסיבים. לפעמים יש יכול להיות כהה או שוקולד מריר, פירות. רוב המזונות המכילים פחמימות (פסטה, לחם, ממתקים, דגנים, וכו ') אסורים. יושב על דיאטה קטוגנית מומלץ לפחות שלושה חודשים.

לדברי תזונאים

בדיאטה זו מכילה כמויות גדולות של שומן רווי, כמות קטנה של חלבון וכמעט ללא פחמימות. זה עשוי להיות שימושי במחלות אוטואימוניות ובולמיה. אבל זה לא יכול לשמש דיאטה רגילה.

מזון כזה יכול להיות מסוכן למי גרוע מתעכלים שומנים או מחלות תורשתיות, כמו גם מחלות של מערכת העיכול.

2. צום לסירוגין

צום לסירוגין זה. המצב השכיח ביותר - המבלה 16 שעות ללא מזון או משקה בלבד מים, וגם בדרך כלל לאכול 8 שעות הנותרות. או שאתה יכול ללכת רעב בסופי השבוע.

מומחים לאלכימיה של מזון כזה מאמינים כי תקופת "רעב", הגוף מתחיל בתהליך של autophagy - להיפטר תאים לא רצויים וריפוי עצמי. בשל כך, אנשים לא רק לרדת במשקל, אלא גם מחזק את המערכת החיסונית. תרגול צום לסירוגין מומלץ כל 1-2 שבועות.

לדברי תזונאים

דיאטה כזו דומה לזה של הרעבת מרווח. הוא הוכיח כי אי-יומי 16 שעות של צום עלול להיות השפעה חיובית על הרזיה. עם זאת, יש לזכור כי בפועל זה לא צריך להיות קבוע. אפשר לארגן פריקה אחת לחודש (עם מקסימום של שבוע).

עם צום לסירוגין יש צורך להסתכל הביצועים האישיים של האדם. דיאטה כזו היא תווית בהריוןאנשים, עם מוגבלויות נפשיות או מחלות כרוניות של מערכת העיכול. כדי שזה חייב להיות מוכן כראוי מראש: לנסות לאכול פחות בלילה, לוותר על מאכלים שומניים, כדי להפחית את צריכת הקלוריות.

3. דיאטת פרח

מגמת אופנה, שחסידיו מתווספים הדיאטה של ​​פרחים אכילים. לדברי חסידיו של דיאטה זו, ניצנים ועלי כותרת מכילה חומרים מזינים - ויטמינים ונוגדי חמצון. לדוגמה, הפרחים שן הארי משקה משפר תפקוד הכבד ומסייע לרדת במשקל. עלי כותרת של ורדים עשירים בוויטמין C. יסמין ו היביסקוס הוא מאוד תה משלימים, סיד ניתן להוסיף ביצים מקושקשות, וניצני כובע נזיר כבושים יש במקום צלפים.

בדיאטה זו, אתה יכול להחליף 1-2 ארוחות ירקות סלט או שייק פירות בתוספת עלי כותרת ניצני פרחים. לדבוק בה יכול להיות ללא הגבלת זמן על מצב בריאותו.

לדברי תזונאים

עם רכיב תזונה דלת חלבון כזה כמעט ללא פחמימות. אם אינך להוביל אורח חיים פעיל, הדיאטה הפרחונית עשויה להיות יום צום אופציה. לרדת במשקל עם זה, אתה יכול, אבל לשבת על זה כל הזמן לא הכרחי.

כמה פרחים יש לעשות תכונות שימושיות: היא מפחיתה את הסיכון למחלות לב וכלי דם (דלעת), לשפר עיכול (כובע נזיר, שן הארי), ויש לו השפעה משתנה (ציפורני חתול), דלקת להקל (בזיליקום), נבואת גירוד (יסמין). אבל אם אתה סובל מאסטמה או יש נטייה לאלרגיות, משימוש בצבעי צריך להיות נטוש.

4. מרק דיאט עם כרוב

הבסיס של הדיאטה הזאת - מרק, מבושל מן כרוב, בצל, גזר, עגבניות במיץ עצמו, פלפלים מתוקים, סלרי, אורז וירקות חומים. בתוך שבוע עד המנה הזו, אתה יכול להוסיף מזונות המותרים: פרות, ירקות, חלב, בשר, מיץ.

תרגול כזה דיאטה אינו מומלץ לעתים קרובות יותר מאשר פעם בשלושה שבועות.

לדברי תזונאים

כמו בכל דיאטה אחרת, האוכל הזה מבוסס על הגבלת קלוריות. אין כמעט חלבון ופחמימות, הגוף לא יישאר נוזלי. אם אתה צריך לרדת במשקל מהר, אז הדיאטה הזו היא אידיאלית. עם זאת, לא את העובדה כי התוצאה תהיה ארוכת טווח.

5. דיאטת טיהור

זה מיועד להסרת מן הרעלים בגוף, עודף נוזלים, להפחית את רמות הסוכר בדם. במהלך הדיאטה משמעותית את מספר הקלוריות הנצרכות (עד 600-800 קלוריות). מיצי מותרים קומפוטגלם, ירקות מאודים או אפויים, broths ירקות, פירות טריים. כל זה בלי מלח וסוכר.

לקבלת אפקט נוסף, אתה יכול לשתות תה משלשל, להוסיף פלפל קאיין לתוך האוכל, לעשות חוקן ניקוי. משך הדיאטה - מ 6 עד 11 ימים.

לדברי תזונאים

דיאטה כזה היא בכל מקרה לא ניתן ליישם בבית. יש צורך להתייעץ עם מומחה. תהליכי ניקוי רבים נעשים אך ורק תחת פיקוח של רופא יש התוויות. אז להתנסות בבית - לא האפשרות הטובה ביותר. אתה יכול רק להחריף את המצב, כמו מינימום, לעשות בעיות עם מערכת העיכול.

דיאטה כזו מתאימה גם כהכנה רעב.

6. דיאטת גלם

מהותו היא פשוטה: לאכול רק מזונות גלם ממקור צמחי, כמו גם ביצים ודגים. ירקות מותרים, פירות ופירות יבשים, זרעים, נבט דגנים, אגוזים, מוצרי חלב, עשבי תיבול ותבלינים, מיצי פירות טריים, דבש, תה ירוק צמחים, שמן צמחי.

כדי לשבת על דיאטה כזו מומלצת מ -3 עד 10 ימים.

לדברי תזונאים

מזונות מסוימים כדאי לא לאכול בכלל בצורתו הגולמית שלהם, כפי שהם גרועים מתעכלים. בשר אתה לא להיאכל גלם, למעט דגים. עם זאת, זה עשוי להכיל מספר רב של חומרים רעילים ומתכות כבדות (לדוגמא, כספית) כי להזיק לבריאות שלך.

גולמי תזונה - הוא לא תרופת פלא. לחלופין, אתה יכול לארגן ימים "גלם". אבל שימו לב: עם מחלות במערכת העיכול אסור להיות התכווצויות.

7. דיאטת אלקליין

כוח זה מבוסס על יחס מסוים של מזון בסיסי וחומצי - אופטימלי אם הוא 7: 3. הקבוצה הראשונה כוללת פירות, ירקות, עשבי תיבול, פירות יער, גרעיני דלעת וגרעיני חמניות, שמנים צמחיים, בשר רזה, דגים, אורז חום כוסמת. כדי והשני - הלחם, שעועית, בשר שמן, ביצים, תה, קפה.

שבר מומלץ (4-5 פעמים ביום) דיאטה, השימוש מינימאלי מלח, הימנעות מאלכוהול, כמויות גדולות של מים.

לדברי תזונאים

ההצהרה כי המזון עשוי לשנות את מאזן חומצת הבסיס של הגוף, הוא מאוד שנוי במחלוקת. אין ספק, דומיננטיות של ירקות ופירות בתזונה ייהנו. עם זאת, היא צריכה להתייעץ עם הרופאים כדי להביא מאפייני חשבון של האורגניזם, כך שהוא לא יפגע.

---

בכל מקרה, לפני שאתם יושבים על דיאטה כלשהי, אתה צריך להיבדק ולגלות אם יש לך כל התוויות נגד. וגם יש לזכור כי ירידה במשקל במהירות בדרך כלל חזרה.

ראה גם

• 11 מיתוסים על דיאטות, בזמן הזה של אותו להפסיק להאמין →
• דיאטה ופעילות גופנית תוכנית כריסטיאנו רונאלדו →
• 4 טיפים למי שרוצה לשלב אלכוהול ותזונה →