© תמונה
היופי החיצוני של אדם - הוא, ומעל לכל, עור בריא, יפה. כיצד לטפל בזה האיבר הגדול ביותר בגופנו? ישנן דרכים רבות, אך העיקרית והחשובה ביותר - מזון. למעשה, ממה שאנו אוכלים, ותלויים במידה רבה על הבריאות שלנו ועל המראה שלנו. אי אפשר לאכול קשה ונראה מצוין.
אבל כדי לשמור על עור למראה הרענן שלך, לא צריך לשבת על הדיאטות המורכבות כוללות מספיק בתזונה של 4 אלמנטים עיקריים. הנה הם:
ויטמין A
שהעור נראה בריא, חשוב כי הוא כל הזמן מעודכן. זהו ויטמין A המסייע. אם אתם מבחינים כי הנזק לעור יש הרבה זמן לרפא, והיא התחילה להתייבש, אז אולי אתה לא צריך מספיק של ויטמין זה. הוא, מלבד, טוב להילחם הסימנים הראשונים של הזדקנות.
ישנם שני סוגים של ויטמין A: רטינואידים וקרוטנואידים. הראשון ניתן לקבל מוצרים מן החי, והשני - ממקור צמחי. שני אלה חשובים ליצירת מראה בריאה של העור חייב להיות נוכח בתזונה.
איזה מאכלים מכילים ויטמין A: גזר, פטרוזיליה, ביצים, חלב, בטטות.
ויטמין E
ויטמין E הוא אחד החשובים ביותר עבור בריאותו של העור בגלל יכולתה להילחם ברדיקלים חופשיים. למעשה, זה הוא נוגד חמצון מפחיתה את הנזק הנגרם על ידי חשיפה וזיהום השמש. ויטמין E, כמו גם ויטמין A, נלחם את סימני ההזדקנות. כאשר למריחה, אפשר להיפטר סימני מתיחה ופגמים בעור אחרים. דואר ויטמין יותר ומסייע במניעת סרטן הערמונית ומחלת אלצהיימר.
איזה מאכלים מכילים ויטמין E: זרעי חמניות, ירקות (במיוחד סלק עלים, עלי לפת, חרדל), שקדים, פפאיה, אספרגוס.
ויטמין D
ויטמין D היא השפעה חיובית מאוד על הגוף כולו. באשר לבריאותו של העור, היא מפחיתה את הסיכון למחלות דלקתיות וזיהומים חיידקיים, ומגבירה באופן משמעותי את היכולת של תאי העור להתחדש. אמצעי זה כי ויטמין D מסייע לרפא פציעות במהירות אל העור ושוב, תוכלו לצחוק, להילחם בסימני ההזדקנות.
איזה מאכלים מכילים ויטמין D: העז ושל חלב פרה, פטריות, ביצים, סרדינים וסלמון.
אבץ
לאחר שכל המרכיבים אשר היו כאמור, השפעה חיובית אבץ על הגוף כולו. ובאשר העור, הוא מקדם לחידושו, עוזר להילחם אקנה ומחלות אחרות, בגלל יבש אשר עור מראה בריא.
אילו מוצרים מכילים אבץ: בשר, עדשים, חלב, אגוזים, צדפות.
באופן קבוע כולל בתזונה, מוצרים אלה, תוכלו ליהנות עצמו יותר ויותר במראה.