שיבולת שועל, תירס, חיטה או סובין שיפון ניתן לראות במחלקות התזונתיות של סופרמרקטים. יתכן כי ניסית אותם, אבל הם לא יאהבו. עם זאת יש צורך ללמוד על סובין יותר ולתת להם הזדמנות שנייה.
סובין הם גרוסים דגני מעטפת מוצקים. הוא מורכב ויטמיני PP, B1, B2, E, סלניום, מגנזיום, אבץ, אשלגן, ברזל ומינרלים שימושיים נוספים. אבל הדבר החשוב ביותר: הסובין - כמות עצומה של שומן, פחמימות וחלבון איטית.
איך לעשות סובין על הגוף שלנו?
בראן - סיב גס כי המעיים שלנו משמשים סופג. הם סופגים עודפי מים, רעלים, שומנים, מתכות כבדות מזון מעוכל נדחף לאורך צינור העיכול. כתוצאה מכך, זה משפר את תפקוד מערכת העיכול. הסובין רושם לעתים קרובות לקיפאון מר, תנועתיות מעיים עניות, עצירות.
ב סובין המעי לאגד מרה חומצות ובכך להפחית את רמות הכולסטרול בדם. זהו מניעה טובה של טרשת עורקים. אם אתה לא בחל לאכול חריף שומן, הקפד להוסיף סובין לתזונה.
סיבים גולמיים - מאכל אהוב של חיידקים מועילים חיים במעיים. ספיגה זה, הם מפרישים ויטמיני B, החיוניים החסינים המערכת, חילוף החומרים ואת העצבים.
עם הצמיחה של מיקרואורגניזמים מועילים משפר עור, ציפורניים, שיער. אנחנו הופכים להיות יותר יפים ולהרגיש מאושרים.
בבטן, סובין להתנפח וליצור תחושת שובע. בנוסף, הם מפחיתים האינדקס הגליקמי מזונות קלוריות ולעזור להפחית את רמות הסוכר בדם. אם אתם נוטים לסבול מעודף המשקל, צריכה רגילה של סובין יכול לעזור לשמור על משקל בריא ולמנוע סוכרת.
כמה סובין יכול לאכול ביום?
המספר המומלץ של סובין - לא יותר מ 30 גרם, שזה בערך 2 כפות. התחל עם 1 או 2 כפיות ליום בשבוע הראשון ובהדרגה להגדיל את המינון. אל תשכחו לשתות 2 ליטר של מים נקיים ביום, משום סובין - זה עדיין מוצר יבש.
מה קורה אם אתם אוכלים סובין יותר מדי? זה יכול להוביל לצרות עיכול שונות: נפיחות, גזים, החמרה של מחלות כרוניות אפילו. שים לב בכל רחבי המידה. אם אתה לוקח תרופות כלשהן, בין הקבלה שלה ושימוש סובין צריך להיות לפחות 6 שעות.
איך לאכול סובין?
אם ניסית סובין, אבל בסופו של דבר זרק את החבילה כולה, סביר להניח שאתה לא הצלחת להכין אותם כראוי. כן, סובין ניתן לבשל הרבה טעימים, אבל קודם דברים ראשונים.
סובין בשום מקרה לא יכול לאכול אוכל קר.
לשטוף למטה מיץ, תה או מים שלהם. החטיף האידיאלי: הסובין, להוסיף כוס יוגורט דל שומן או יוגורט. אלטרנטיבה מצוינת יוגורט בבקבוק יקר עם כמות מטורפת של סוכרים ודגנים שמוצאו לא ברור.
אם אתה רוצה משהו טעים, שימושי וכרגע, סובין יכול להיות מפורסם עוגת ספל. בשנת קפה מטחנת לטחון 2 כפות סובין ולהשתמש בהם במקום קמח רגיל.
סובין עדיף לאכול לפני ארוחת הערב. יש דייסה בוקר: סובין להתבשל בתוך קערה עם חלב חם או מים, להשאיר למשך כמה דקות ולהוסיף ממתיק לפי הטעם, פירות יער חתיכות פרי.
כאשר הסובין יש לא?
סובין לא ניתן לאכול במהלך התלקחויות של דלקת קיבה, כיב, קוליטיס, דלקת מעיים זיהומיות, כמו גם מחסור בויטמין.