סקירה: "הפרדוקס של פרפקציוניסט," טל בן-שחר
ספרים / / December 19, 2019
אתה אף פעם לא לנצח, כי אתה מחפש שלמות. השלמות היא רק טוב המוזיאונים. אנטואן דה סנט-אכזופרי
אנו לומדים מיילדות שאנחנו חייבים להיות ללא רבב - מושלם ללמוד, לעבוד בצורה מושלמת, כדי ליצור את המשפחה המושלמת. אנחנו רוצים להיות סביב №1. אנחנו רוצים שיהיה זמן לכל מקום. אחרי הכל, בעולם של היום, אם לא בזמן, אז הוא הפסיד. אולי בגלל זה כל כך הרבה אנשים אומללים בעולם.
לפחות, זה בזה - פרפקציוניזם הסתגלותי - רואה את הסיבה חוסר שביעות רצון בחייו המחבר של הספר הזה, אחד המומחים המובילים בתחום של אושר - טל בן-שחר.
טל בן-שחר
חוקר אמריקאי ממוצא ישראלי, פסיכולוג המתמחה בפסיכולוגיה חיובית ואת הפסיכולוגיה של מנהיגות. הוא בעל דוקטורט התנהגות ארגונית ותואר ראשון.
במשך יותר מ 10 שנים בלימוד הנושא של אושר. כמובן שלו הפסיכולוגיה החיובית הפך לאחד הפופולריים ביותר בהיסטוריה של הרווארד.
בן-שחר - סופר, מחבר רב המכר "להיות מאושר", תורגם ל -25 שפות, כולל רוסית.
ספר חדש של ד"ר טל בן שחר מוקדש פרפקציוניסט. הוא גילה פרדוקס מדהים: אנשי שאיפה לשלמות, לעתים קרובות מוצלחת, אבל רק לעתים נדירות מאושרות.
כמובן, כשלעצמו מחויב למצוינות - כי הטוב של, משום מעודד אנשים לעבוד קשה ולהשיג תוצאות טובות. הבעיות מתחילות כאשר הרצון הזה הופך קיצוני.
בהקשר זה, פסיכולוגים להבחין שלילי (או הסתגלותי) וחיובי פרפקציוניזם (אדפטיבית). לאחרונה בן-שחר קורא optimalizmom.
פרפקציוניזם vs optimalizm
הסינגלים המחבר את שלושת ההיבטים של פרפקציוניזם (הכחשה של כישלון, הכחשה של רגשות שליליים לבין הכחשה של הצלחה) ומעמת אותן עם 3 היבטים optimalizma (כשלי הכרה, קבלה של רגשות שליליים החלטה הצלחה).
ופרפקציוניסטית ו Optimalist שואפים לעבר מטרותיהם, אך בדרכים שונות.
עבור דרך פרפקציוניסט אל המטרה - הוא קו ישר. והוא מצפה כי הדרך תהיה חלקה. הוא היה כל כך מקובע על למשימה, לא שם לב לשום דבר מסביב (משפחה, חברים ...). פרפקציוניסט מונחה על ידי העיקרון של "הכל או לא כלום": למטרה - גיבור, לא - לוזר חסר ערך. הוא מאוד קפדן, תמיד ובכל מקום מחפש פגמים, ולא סולח, במיוחד לעצמו. פרפקציוניסט נורא מפחדת כי הדרך האידיאלית שלו כדי לענות על אי-סדרים, הוא נכשל. פחד מוביל "להגן" - ביקורת.
כל ההפניות הזה כדי קשיח. חשיבה פרפקציוניסטית מאוד שמרני. הפחד מכישלון (להפסיד רק מפסידים) מוביל פחד משינוי.
הדרך Optimalist שונה לגמרי - זה פקעת של כישלונות והצלחות, עקומת כאוטי, בדומה ספירלה. הוא יודע את הנתיב אל המטרה יכול להיות בלתי צפוי ולא תמיד נעים פניות, אבל זה נהדר. אחרי הכל, חשוב לא לכוון וככזה - הוא נהנה בתהליך של השגת אותו. Optimalist לא כדי למצוא פגם, ומתמקד לגופו. אבל זה לא אומר שהוא עיוור השלילי, הוא פשוט יודע איך לסלוח טעויות. הוא פתח את העצה ומבין כי ביקורת בונה עוזרת להשתפר.
בזכות המוח הגמיש Optimalist זה. זה מסתגל בקלות למצבים חדשים, כדי להתגבר על קשיים. בהנחת הרעיון שהמטרה ניתן להגיע בדרכים שונות, הזדמנויות חדשות פתוחות Optimalist.
זה גם מאוד שונה חיי הרגש של פרפקציוניסט Optimalist.
על פי ציפיות פרפקציוניסט אושר - הוא זרם אינסופי של רגשות חיוביים. רגשות כמו פחד, כעס, עצב נראים זרים לו. הוא לא מבין שאדם מאושר הוא גם מעת לעת הפחיד, כועס משועמם. לכן רגשות פרפקציוניסט דוחים שליליים.
לעומת זאת, Optimalist מאפשרים לעצמכם לחוות את מגוון שלם של רגשות, להבין כי בלי דמעות וסבל לא ניתן עמוקות להרגיש אושר.
זה מדהים, אבל כנראה פרפקציוניסט מוצלח באמת דוחה בתוקף הצלחה. הוא אף פעם לא מרוצה מהתוצאות, זה תמיד נראה שאנחנו יכולים לעשות טוב יותר. לכן, בקושי הגיע אל היעד, הוא מייד מעמיד את אחד החדש. כתוצאה מכך כל פעילותה - הוא עבודה של סיזיפוס.
Optimalist, להיפך, היא מכוונת להצלחה. החיים שלו, כמו החיים של פרפקציוניסט, מלא קרבות, אבל הוא יודע איך ליהנות בתהליך, ללמוד מהטעויות שלהם. לאחר שהצליח, Optimalist בכנות שמח כי הם לא תופסים את זה בתור מחווה - גמול עבור עבודה.
שלושת ההיבטים הללו, על פי טל בן-שחר, להוביל הבדלים עיקריים בין פרפקציוניסט Optimalist. מה זה? לא סיפרתי לך. עצמך יכול לשער על דבריו, אבל טוב יותר - לקרוא את הספר.
חוויה הכוללת
הספר מורכב משלושה חלקים. בחלק הראשון, תיאורטי, אומר על ההבדלים ועל פרפקציוניסט Optimalist והשלכות של ההבדלים הללו (כפי שתואר לעיל - רק קצה הקרחון).
החלקים השניים ושלישיים יש דגש מעשי, שבו אומר בן-שחר של השיטה להמרת פרפקציוניסט ב Optimalist. לכן בקטעים האלה של הספר נראים לי יותר מעניין לקרוא מהר יותר, גרם לתגובה גדולה יותר.
באופן כללי, יש לציין כי "הפרדוקס של פרפקציוניסט" - מדריך מעשי עבור אלה שרוצים לעבוד על עצמם ולהביא לתוך האושר בחייך. בכל פרק תמצא "התחממות" עבור ההנמקה ותרגילים פסיכולוגיים.
זהו ספרו השני של טל בן-שחר, הגיע לידיים שלי. אז הנחתי שהסיפור יהיה קל ומהנה. לא טעיתי. המחבר - מספר סיפורים נפלאים. רוב המשפטים הוא ממחיש בדוגמאות מחיי משלו, שיוצרת תחושה של שיחה אישית, פנים אל פנים דיאלוג.
הספר הוא קריאה מומלצת לאלה שעובדים קשה מאוד (לעבודה, לבית ספר, יחסים), אך אינו מרגיש מאושר. אולי אתה מתחבא הפרדוקס מאוד של פרפקציוניסט.
אבל, כמו המחבר מזהיר, אין מי היה 100% פרפקציוניסט או Optimalist. ברגעים שונים של החיים, בשלבים שונים שלה, אנחנו יכולים להתנהג אחרת. אבל עלינו לזכור תמיד optimalizm כי - הוא האידיאל שאליו לשאוף.
החיים הטובים - הוא תהליך, לא מצב של הוויה. כיוון זה, לא מטרה. קרל רוג'רס
"הפרדוקס של פרפקציוניסט," טל בן-שחר
לקנות על litres.ruקנה באמזון