מה קורה במוח כאשר אנו נכשלים, ואיך להפוך אותו ליתרון שלהם

פרידריך ניטשה טען כי מה שלא הורג אותנו, מחשל אותנו. יש מידה של אמת: כישלון שעלינו לסבול, לגרום לנו חכמה וסובלני יותר של טעויות של אנשים אחרים. אבל זה נכון גם כי הבעיה לא באה לבד, וכישלון אחד בדרך כלל ואחריו עוד כמה. מתברר כי פסים שחורים יש הסבר ביולוגי.

למה אנחנו לא מזל

בכל פעם שאנחנו נצחנו, המוח שלנו מגיבה במהדורה זו של טסטוסטרון דופמין. במשך זמן, את האות מתחילה להשפיע על המוח. אצל בעלי חיים, האנשים המוצלחים יותר נוטים להיות חכם יותר, קשוח, בטוח יותר, ולכן, הם נוטים יותר צלחות בעתיד. ביולוגים קוראים את האפקט הזה מנצח, ותוצאה זו פועלת באותה צורה בבני אדם.

למרות המונח "אפקט האנדרדוג" במדע יש, למעשה, הוא מתבטא בצורה דומה. בניגוד אימרתו של ניטשה נכון את הדברים הבאים: מה שלא הורג אותנו שעושה אותנו חלשים. במחקר אחד,איך אתה לומד יותר מכישלון להצלחה מאשר. היא נצפתה כי הקופים שלא הצליחו לעשות שום דבר עם הניסיון הראשון, ולאחר מכן שולטים את הכישורים הדרושים, עדיין הראו תוצאות גרועות יותר מאלה שעדיין מסוגלים לאלתר.

מחקרים אחריםשיפור ביצועים על מבחן כושר Scholastic לתלמידי תיכון מבחן-חרדים. הם הראו כי כשלים יכול לפגום בריכוז ולפגוע בתוצאות הפעילות בעתיד. לדוגמא, תלמידים נאמרו שתוצאות עבודתם גרועות יותר מהשני, באמת הראו למידה עניה.

לבסוף, כאשר אנו נכשלים פעם, כאשר ניסיון חדש כדי להשיג את אותה מטרה סבירה להניח כי אנו שוב לא נעבוד. באחד הניסויים,לקבל נתח גדול יותר מהעוגה. השפעות על אכילה ורגש אוכלי מאופק וחסר מעצורים. קבוצה של משתתפים, דיאטה הואכלה פיצה, שלאחריה הוכרזה כי הם חרגו הדרישה היומית של קלוריות. מיד לאחר מכן, הנבדקים אכלו עוגייה עבור 50% יותר מאשר אלה שאינם לדבוק בדיאטה.

שעשה טעות, אנחנו לעתים קרובות ואז שוב עושים לא בסדר משהו ואנחנו לתקן הכשלים שלהם. זה מסביר מדוע על עונש אחד מלווה בדרך כלל על ידי סדרה של אחרים.

שוברי הכשלים המעגלים

המשהו הזה בפעם הבאה הולך על פי תכנית, נסה להימנע ממעשים אלה, אשר אינם מאפשרים לך להמשיך הלאה.

1. אין לסמוך על תבוסה

תמיד אמרנו כי כדי ללמוד מהטעויות שלך, ולכן אנחנו חושבים עליהם גם בזהירות. עם זאת, כמה מחקריםהעלויות קוגניטיביות נהנתניות של התעכבות על חוויות שליליות הקשורות הישג: ההשלכות על היכולת לשאת אושר ואומללות. זה מראה כי חרדה, חרדה ותחושות של כישלון - הגורמים העיקריים בריאות לקויה.

Obsession מונע כשלים לפתור בעיות ביעילות. מתי עברת שוב ושוב באמצעות ניסיון כושל להגיע ליעד ולהעריך אותם כטרגדיה אישית, גובר אי ודאות הכוחות, הגדלת הלחץ במוח שתוקן עצבי תגובתי רצונית תקשורת. כתוצאה מכך, המוח הופך כל פעם יותר ויותר קשה להתמודד עם המשימות ולנטר את המצב הרגשי.

Rethink כישלונותיהם בצורה שונה.

החוקרים מאמינים כי ניתן לערוך כישלונות העבר שלך, לדמיין איך הם נחלשים ונעלמים. אתה יכול גם לדלל את הזכרונות הלא נעימים פרטים מגוחך ובלתי מתקבל על הדעת.

ברגע שלמדת לקח מן החשיבה כישלון, להפסיק על זה. נסה להישאר אופטימי, כי גישה חיובית תורמת להצלחה בכל תחומי החיים.

2. אין לתפוס את הדבר הראשון podvernotsya

כשאנחנו עושים משהו לא בסדר, הפיתוי לוותר ולומר, "אבל לא מאוד ורץ" אנחנו מייד לעבור יעד אחר. אבל העובדה היא כי אנשים מוצלחיםככלל, קיימת תוכנית למקרה של כישלון. זה לא אומר שהם מתכננים להפסיד. אמצעי זה כי הם חושבים בעיון את תוצאות הישגיהם. כאשר אין לנו תוכנית, אנחנו בדרך כלל לבחור את דרך ההתנגדות לפחות ו ניצחונות קלים, אשר מרחיקה אותנו רק ממה שאנחנו באמת רוצים.

עדיף לשים מול מטרות חד מוערך לטווח ארוך.

הוכיחביצועי הגדרת מטרה ומשימים. כי 90% ממקרים מגובשים יעדים שאפתניים להוביל לתוצאות טובות יותר מאשר מעורפל. גם נמצאכיצד להפוך את עצמך לעבוד כאשר אתה פשוט לא רוצה. אפילו, "איפה" את התשובות לשאלות פשוטות, ו "כאשר" להגדיל את הסבירות של המשימה.

חילוף במקרה של כשל של התכנית מסייע לא לוותר על עבודה על משימה כאשר מתעוררים קשיים.

3. אל תפחיד את עצמך

מי ספג תבוסה, לא רוצה לעבור את זה שוב, במיוחד באותו תחום הפעילות. בגלל זה, לפעמים אנחנו במודע לתת לעצמך התקנה כמו "לעשות הכל כמו שצריך, או יהיה, כמו בפעם הקודמת." פסיכולוגים קוראים לזה את המוטיבציה של הימנעות מכישלון. עם זאת, מחקרים מראים כי סוג זה של חרדה מגבירה מוטיבציה נגרם על ידי פחד מהכישלון אפשרי. כתוצאה מכך, ביצועים מצטמצמים.

שים מטרה חיובית ולסמן גם את הניצחונות הקטנים.

מתי אתה מתכוון להשיג משהו, יש לזכור כי מטרות חיוביות ברורות להניע טובות יותר מעורפל ומפחיד. לחגוג אפילו ההישגים הקטנים. זה מרחיב את שמחת הניצחון המוטיבציה ואת עליות. כאשר אנו חשים את הקירבה של הצלחה, מתחיל המוח שלך לעבודה טובה יותר. במחקר אחד, תופעה זו נקראה השפעת מטרת זכוכית המגדלתלהצלחה / כישלון משוב, ציפיות, ואת הגישה / מוטיבציה הימנעות: איך המתונים פוקוס תקינה יחסי קלאסי. ככול שנהיה אל המטרה, המוטיבציה ואת הפרודוקטיביות שלנו יותר.

מדידה וסימון ההתקדמות שלו כלפי רצויות, נכפיל את ההשפעות החיוביות של הישגיהם.

---

כמובן, כישלון הוא בלתי נמנע. אבל איך אתם מתמודדים עם אותם ולהמשיך הלאה, זה תלוי אם אתה תהפוך מפסידן כרוני, או אדם שפעם לא היה לנו מזל.