8 ביטויים שליליים שזה הזמן להפסיק לדבר על עצמך
מוטיבציה / / December 19, 2019
1. "אני אידיוט"
המהדורה המחודשת השלישית בפרויקט חשוב? אי אפשר להבין מה כתוב בספר הלימוד? החלטנו לעשות תכנות בפייתון, אבל הראש שלי הסתחרר מן המידע החדש? בזמנים כאלה קלים לפקפק ביכולות האינטלקטואליות שלהם ולתגמל את עצמי עם כמה כינויים התקפיים.
אבל במקום לנזוף עצמך, נסה להשתמש בביטויים זהירים יותר. לדוגמא, "יש לי את נקודות חוזק וחולשה. תכנות - הוא באמת קשה. נצטרך לתת לו יותר זמן ומאמץ. "
אחרת, אתה בסופו של דבר אל תשכנע את עצמך כי אין ברשותה את המוח - ובכך לחתוך את דרכך אל פרויקטים מעניינים וידע חדש.
2. "אני לוזר! אני לא מבין "
בדרך כלל אנחנו אומרים כך, כאשר עייפים, ואת מופיע העולם בצבעים כהים מאוד. ברגעים כאלה, רק אחד, האחרון, הדברים הקטנים, לוותר ומכריזים: "! ובכן, למה אני תמיד אין מזל"
עם זאת, זה מאוד כללי ביטוי קטגורים, וזה בדרך כלל לא עובדות משמעותיות.
נסה להחליף ביטויים אלה אפשרות ניטראלית יותר: "כן, בחיי יש עליות ומורדות. אבל אני עושה ככל שביכולתי טובה כמו שאני יכול כרגע. "
3. "אני בעצמי אחראי למחדל"
לפעמים אנחנו מנסים לדחוף את האחריות על אחרים, ולפעמים ללכת לקיצוניות השנייה ולהתחיל להאשים את עצמך בכל משלה, ויחד עם אחרים, צרות. זה לא בונה ויכול לצמיתות להרוס את מצב הרוח ואת להרוס את המוטיבציה. נסה לומר: "למעשה, מה שקרה הוא התפקיד שלי. אבל אני
אני לוקח אחריות רק עבור הפעולות וההחלטות שלהם, ולא על כל המצב. "למידע נוסף🤔
- כפי אשמה הורגת מוטיבציה
4. "הם כנראה חושבים שאני ..."
אה, זה הוא האשליה הנצחית שלנו - כדי לשקול את עצמו כמרכז היקום ולחשוב שכולם מודאגים מאוד לגבי אופן שבו אנו מתבוננים, מה שאנחנו אומרים ועושים. כל זה, כמובן, נובע עצמי הספק שאנחנו, בעצם, לייחס לאחרים מחשבות משלהם.
זה לא חברכם לפגישה חושב שאתה לוזר, ואתה חושב על עצמם.
וגם אם אנשים לא מוכרים באמת אתה לא מאושר, זה לא משהו שפל. אז להחליף את האזעקה, "הם חושבים שאני ..." כזה בדיוק הצהרה: "הם עשויים לחשוב שזה יקרה לך, זו זכותם. אבל לדעתם - רק לדעתם, בשבילי זה לא אומר כלום ".
5. "אני עצלן לדחות דברים"
עם כל מקרה: הולכת לעבודה, הלכתי לאינטרנט כדי לחפש את הקישור מידע חשוב עבור הקישור - וכאן שלוש שעות חלפו, ואתם קוראים על ניתוחים פלסטיים קים קרדשיאן או לצפות בסרט תיעודי על ושחרור דגים.
אחרי זה, כל ליפול האשמה: איך זה שאני חייב לעשות משהו מועיל, אבל במקום... אני עצלן, משעמם פסיווי, אני אף פעם לא אעשה את זה. רק כאן מהעצמי הלקאה כזה אף אחד לא יהיה טוב יותר.
תחושה זו של אשמה - היא אחת הסיבות הממושכות דחיינות. אנחנו מבזבזים זמן, אז להאשים את עצמך על זה, ואנו מאמינים כי היום הוא מפונקים השתלטו המקרה הוא חסר משמעות. לכן, בדוחות הלא הבונה צריכות להיות מוחלפות עם משהו כמו "היום, בדיוק ביום כזה, אני צריכה לנוח. ואני לפצות מחר זמן אבוד. "
6. "אני אף פעם לא אעבוד!"
כל, כמובן, את החלום של עתיד בהיר, בהיר ונוח. אבל מאמין שזה לא תמיד קל - במיוחד כאשר נערם כישלון מכל הצדדים. הראש מייד מתחיל לזחול מחשבת דקדנטי, "אני אף פעם לא אעשה את זה, בשום אופן להצליח למות בעוני."
ההסתברות כי ככה זה קורה, תהיה גבוהה בהרבה אם אתה ממשיך להאשים את עצמם.
מדענים ראיינואפקטים של דיבור עצמי הדרכה על חרדה תחרותית, חוללות עצמית, מיומנויות רצונית, וביצועים: התערבות מחקר עם ג'וניור ספורטאים תת-עלה 117 ספורטאים, שכל אחד מהם ניתנו הוראות כיצד לנהל דיאלוג פנימי. חלק מהמשתתפים קיבלו הוראות עצמם, לא צבעוני רגשית, ספורטאים מהקבוצה השנייה ניסה להניע את עצמך. הקבוצה השלישית שבחה עצמו התעלל הרביעי מאוים. אינדיקטורים הם לא שונים מדי זה מזה, אבל הספורטאים של שלוש הקבוצות הראשונות עדיין הראו תוצאות ספורט גבוהות והיה בטוחים יותר מאלה שמתחו ביקורת על עצמם.
אם אתה באמת רוצה ייאוש posomnevatsya בעצמך, אתה יכול לעשות את זה בצורה עדינה יותר: "כן, אני יודע שאני יכול לצפות כישלון. אבל זו לא סיבה לא לנסות. אני בכל מקרה דוב את סיפור ניסיון רב ערך. "
שאלת המחקר👇
- שבגללו יש ספקות עצמיים ואיך להתגבר על זה
7. "התגעגעתי ההזדמנות הזו! אבל הוא יכול לנסות קצת! "
קשר לפעמים לשחות רווחים מרשימים, הצעות מרגשות קשרים מועילים. לפעמים אנחנו עצמנו אשמים, ולפעמים בגלל הנסיבות הן. אבל לפני שאנחנו צוללים לתוך חרטה, זכור כי נסיגות לקרות לכולם לחלוטין.
לדוגמא, לא כל כך מזמן ברשתות חברתיות זה כבר hashtag הפופולרי # menyanevzyali. מתחתיה כל מיני אנשים, אפילו מוצלחים ומפורסמים, ספרו כיצד הצליח להירשם לקולג ', הודאה לא עבודה או בפגישות חשובות.
לכן, לפני הקיטורים שלו על המחדלים והייסורים עצמך, לנסות דרך אחרת לבטא את המחשבה הזאת: "כאן אני לא מצליח. אז נשכתי את Pohorje, ולאחר מכן לנתח את הטעויות שלהם יעבוד עליהם. " וגם, אתה זוכר מה קרה בחיים שלך בגלל "כשל". לדוגמא, אם בצעת עבודת חלום, אתה לא תיושב חברה קטנה ונפגש שם וחצי.
8. "הם תמיד הכול מסתדר. לא כי יש לי... "
אני תוהה אם יש בעולם אדם אחד, שלא להשוות עם אחרים מאז הילדות?
פטיה אכל דייסה, ואתה לא. "כוכבה העליון חמש, ואתה שלוש. כל חברכם נשוא ואתה ואתה תישאר לבד.
כמובן, אנו להתרגל כי סביב כל הזמן יש כמה מאשה ופטי, אשר מלכתחילה יותר טוב מאיתנו. ובהתמדה אנו משווים את עצמנו איתם, בתקווה כי משהו שהם לא לוותר. וגם, כמובן, לעתים קרובות לאבד השוואה בגלל שמישהו חייב להיות דשא ירוק יותר.
במקום לקנא באחרים באכזריות לגעור עצמך, להסתכל על המצב מזווית שונה: "הוא ניסה גם, וזה מה שהוא הגיע. יש לי הרבה מה ללמוד ממנו. " בעולם של די הצלחה, כסף, ואהבה לכל אחד מאיתנו.
ראה גם🧐
- איך אתה יודע שיש לך היפוכונדריה, ולהתמודד עם זה
- איך לנצח קורבן ולשלוט בכל מצב
- כיצד להיפטר של כוויה-דרך תרגילים פשוטים