15 הרגלים שיביאו אותך החוצה מאזור הנוחות שלך ולעשות הבדל
מוטיבציה / / December 19, 2019
מאמר זה לא יכול רק לקרוא, אלא גם להקשיב. אם אתם מעדיפים - להדליק פודקאסט.
1. תתעורר מוקדם
באופן אידיאלי - לפני הזריחה. בעוד שאחרים לישון, אתה יכול לכוון בקלות ל יום פורה בשתיקה.
איך ללמוד לקום מוקדם: הדרכה מפורטת →
2. התחל בבוקר עם פעילות גופנית
אפילו המחשבה על זה גורמת לך כאב? אבל בפועל בבוקר יעזרו המצברים שלך ובערב אתה יכול במצפון נקי להקדיש לעיסוקים אחרים.
כיצד להפוך את המערכת המושלמת עבור טעינת תרגילים →
3. לעשות מקלחת קרה
הליך זה מומלץ להתבצע באופן קבוע כדי לשפר את זרימת הדם ואת מצב העור, להפחית את הלחץ ולשפר את מצב הרוח שלך.
5 סיבות להתקלח קר →
4. היזהרו כוח
התקנת אפליקציית לספור קלוריות לנהל יומן מזון. תתפלא כמה מעט חומרים חיוניים לגוף, אתה מקבל וכמו הרבה סוכר ושומן שאתם צורכים. לאכול בשר וירקות רזים, לנסות להפחית את כמות התבואה נצרכה. ותמיד להקשיב לגוף שלך!
מדריך אכילה בריאה למתחילים →
5. היו כנים עם עצמכם
זהו כנראה הכי קשה, אבל את ההרגל היקר ביותר. ערוך רשימה של אנשים שיש לך משהו להגיד - טוב או רע, ולתאר את רגשותיהם להם מכתבים. כמה אתה יכול לתת את המכתבים האלה ולראות איך זה השפיע על מערכת היחסים שלך. כדאי גם לחשוב על מה שחווית בתהליך לתאר התחושות והרגשות שלהם. זוהי חוויה חשובה.
20 שאלות שיעזרו לכם להבין את עצמך טוב יותר →
6. לעקוב אחר ההוצאות וללמוד לחסוך
מ תיקון אוטומטי על כוס קפה - לעקוב אחר כל אגורה בתוך כמה חודשים לפתח את ההרגל של במודע להתייחס הכספים שלהם. ולנסות לשלם עבור כל מה שאתה יכול, במזומן. הצורך להרגיש את הכסף פיזי בידיך ולהשאיר אותם יגרום לך לחשוב פעמים לפני שאתה מבצע רכישה נוספת. הרגל לחסוך כסף ליום סגריר הוא לא רק לעזור לך בחיים.
10 היישומים הטובים ביותר עבור עושה מימון אישי →
7. תרגל דיבור בפני קהל
לעולם אינך יודע מתי ניסיון זה עשוי להיות שימושי. התהליך מאוד של אימונים ישפר מיומנויות התקשורת שלכם ולתת אמון.
6 סודות של הצהרה ציבורית חזקה על ידי מומחה TEDx →
8. קח את הזמן כדי לקרוא
קריאה בדיונית הופכת אותנו חכמה יותר, משפרת את אינטליגנציה רגשית יכול אפילו לעזור בהתמודדות עם מצבי לחץ ודיכאון. קבל את הרגל קבוע לדחות הכל ולהקדיש קצת זמן לספר.
8 סיבות עוד → בדיוני קריאה
9. קבל תחביב או פרויקט צד
בימי העבודה הקדחתניים הוא לעתים קרובות קשה למצוא כמה שעות לפעילויות אחרות, אבל הם שווים את הזמן המושקע. Versatile אינטרסים - המפתח לחיים מאוזנים. אבל לא למהר מדבר אחד למשנהו - לבחור את מה שאתה אוהב, ולפתח בכיוון זה.
25 רעיונות תחביב חדש, ו 50-mates משאב →
10. אנשים נפגשים
אתה רואה אדם מעניין? בואו להכיר אותו. אנשים בניו להביא הזדמנויות חדשות בחיינו. אל תחמיצו את ההזדמנות שלך!
איך להכיר במסיבות, אם אתה מופנם →
11. עוסק התנדבות
התנדבות וצדקה העבודה עוזר לנו להרגיש חלק ממשהו גדול יותר מאשר את עצמנו. זוהי חוויה נפלאה שכל אחד צריך לקבל.
20 דברים טובים שאפשר לעשות היום →
12. להתאזר בסבלנות
אף אחד לא אוהב לחכות. לכולנו יש פגישות חשובות ונושאים דחופים. אבל לפעמים הכל הולך לפי התוכנית: עיכובים בטיסה, כישלון, אנשים מוכשרים לקחת אותנו מתוך עצמנו. עם זאת, כדי להניע עצמו הלחץ להוציא את זה על אחרים - לא הפתרון. לכן, בכל פעם כשמשהו לא קורה לדעתך, פשוט לעצור ולנשום.
איך לשלוט ברגשות שלך בכל מצב →
13. השגת היעדים שלה לתחום
התחל פשוט מעלה את הרף כל עוד אתה לא צריך באמת לעשות מאמץ רציני כדי להשיג את האפקט טען. אם אתה מפעיל 1 קילומטר כל בוקר, 10 הקילומטרים ראשונים ייראו מטרה מציאותית. שים את זה השנה ובהדרגה להגדיל את העומס. וכאשר המטרה תושג, ואתה תוהה מה הם מסוגלים.
כיצד להגדיר מטרה ולהשיג אותה: ידני עם דוגמאות →
14. מחק את הטלפון החכם לפני השינה
אור הכחול מן ההשפעה השלילית תצוגה על להירדם, אז כמה שעות לפני השינה, להסיר את הטלפון החכם משם ולתת מנגינת המוח שלך לחופשה בריאה.
איך למלא 2 דקות, לא משנה איפה אתה נמצא →
15. אל תתמקד בעבר
כל הטרידו מעת לעת על ידי חרטות על העבר, וזה חשוב לנתח את הטעויות שלהם. אבל כל כך קל להסתבך בתדהמה וכעס על מה שלא השתנה. אל תעשו רגשות רעילים אלה לתוך הרגל! למדו מטעויות העבר, אך לא לאפשר להם לקבוע את העתיד שלך.
איך להרפות מן העבר להיפטר זיכרונות לא נעימים →