"לא שואפים משהו עבור המופע" 4 עבור עצה כיצד להציב מטרות

אל תעשה משהו בשביל להראות

במהלך העשור האחרון מספר האנשים לרוץ מרתון, גדלסטטיסטיקה מרתון ברחבי העולם 2019 כמעט 50%. רק ב 2018 כמיליון שלוש מאות אלף איש חצו את קו הסיום בעולם. חלקם פשוט אוהבים לרוץ, אבל רבים להשתתף מסיבות אחרות. הם רוצים להיות בטוחים יותר, לבדוק את עצמך כוח, כדי להשיג את המטרה שאפתנית. מרתון בשבילם - סמל של ניצחון על עצמו, ואת ההוכחה שהכל אפשרי.

אבל ההישגים הגדולים הללו הוא הצד ההפוך. במקרה של ריצה היא תסמונת postmarafonsky - תחושה של געגוע, עצמית שוא ותסכול כי מכסה לאחר המרוץ. פסיכולוג מהרווארד טל בן-שחר (טל בן-שחר) קורא לזה "מלכודת להשיג." בחודש זה אתה יכול להגיע להגיע לכל מטרות עיקריות.

בנוסף, כאשר אנו עוברים אל המטרה, אנו במערכת הגמול במוח מופעל. ישנה תחושה כי השגנו משהו. לדוגמא, אדם רכבות בלבד, אבל המוח הוא האמין כי הבעלים לרוץ מרתון. וכך לסיים האמיתי גורם פחות רגשי מצפוי.

עם זאת, בתרבות הפופולרית ממשיכה לעודד את כל להציב מטרות שאפתניות. אנחנו מתחילים לחשוב כי מדובר בהישג גדול כדי לשמח אותנו. עם זאת, זה לא קורה, אם לחפש מטרה רק בשביל הרושם. במקום זאת, אתה יכול להרוויח הפרעות שחיקה וחרדה. שואף להבטיח כי אתה אומר משהו, לא מה שאחרים מרגישים קרירים.

הגדרה ברורה מה שחשוב לך

מייסד חברת MetaLab אנדרו וילקינסון (אנדרו וילקינסון) משתמש עבור antitseli זה. הם עוזרים לו להבין מה להימנע בעבודה. יחד עם שותף תכנן החברה נכשלה זמן והם הבינו שהם לא יכלו לסבול פגישות ארוכות, נסיעות תכופות ולוח זמנים בקיעים בצפיפות. לכן, הם מבלים שיחת וידאו או בדרך ללקוחות לשלם עצמה בתדירות נמוכה יותר על הכביש, כמו גם להקצות לא יותר משעתיים ביום במקרה מתוכנן בקפדנות.

כמובן, לא לכולם יש את החופש הדרוש הזדמנויות פיננסיות. בכל מקרה antitseli יעזור להבין את סדרי העדיפויות ואת המעבר מה יעשה אותך מאושר.

מעניין שאנשים מסוימים לא לשים שערים. ביניהם, ג'ייסון פריד (ג'ייסון פריד), מייסד Basecamp, אשר מייצרת תוכנות. "המטרה - זה משהו שנעלם אחריה להגיע," - כותב הוא בבלוג שלו. הוא רואה את העבודה ואת החיים כמשהו מתמשך, אין צורך לחלק את שלבי ביניים (כלומר היעד).

לבנות מערכת של פעולות

אז, זיהית את סדר העדיפויות שלך. עכשיו להתמקד במערכת של הפעולות הנדרשות כדי להשיג אותם. כי המטרה היחידה מגדירה את הכיוון, אבל המערכת מסייעת להתקדם.

לדוגמא, אתה רוצה לכתוב ספר. פעולות המערכת שלך - זה מתי ובאיזו תדירות אתה כותב, איך אתה תארגן את הרעיונות שלך, מי יערוך את הטיוטות.

"כאשר אתה מתאהב בתהליך העבודה, לא את התוצאה הסופית, כבר לא צריך לחכות כדי להיות מאושר - אומר ויזם המחבר ג'יימס נקה (ג'יימס נקה) בספרו. - האם אתה מאושר תמיד, כאשר המערכת עובדת ".

פוקוס על צעדים קטנים

כדי להרגיש שמח והחזיק, חשוב לראות התקדמות משלך. מטרות גדולות הן לעזר קטן זה: הם או רחוקים מדי בעתיד או להביא איתם תסמונת postmarafonsky. דגש על צעדים קטנים.

"בכל שנה אני מבלה שבוע בעיר הולדתו בטורקיה ידי סיוע לקרובי זיתים גוביינא, - אומר יזם Aytekin טנק (Aytekin טנק). - קציר נזכר במוחש כיצד צעדים קטנים מסתכמים יחדיו גדול משהו. זית כל - זו רק טיפה אחת, אבל אחרי שבוע אנו מגייסים פירות מספיק לליטר וליטרים של שמן זית ".

קטן אך פעולות קבועות לייצר תוצאות משמעותיות בכל תחומי חיים. וגם להביא יותר כיף מטרה רחוקה נפחית.