כיצד להפסיק לרצות אחרים: 5 שלבים העצמאות
מוטיבציה / / December 19, 2019
לפעמים אנחנו עושים דברים שלא רק לא רוצים להרגיז אחרים. ישנם כל כך במיומנות שולטים באמנות סיפוק, כי הם עצמם לא מבינים, למה הם לא נוחים. אחרי הכל, על הצרכים שלהם, הם כבר מזמן חדל לשים לב.
הסיבה להתנהגות זו היא פשוטה: כולנו רוצים לרצות, הממתינים לאישור, באהבה ובמסירות. אבל שורש הבעיה - נמוך מושג עצמי. היא הייתה זו אשר מעודדת אותנו לייצר רב באנרגיה, יוצאת דופן על מעשינו, לוותר על הנוחות של משלהם לטובת הנוחות של אחרים.
חמישה צעדים אלה יסייעו לך להתגבר על זה.
1. הרשו לעצמכם להיות
אם השם שלך הוא על משחק הכדורגל, ואתה שונא ספורט, אבל מסכים, שכן זה יכול לחזק יחסים הידידותיים או רומנטיים שלך, אתה הולך נגד עצמך. היו כנים עם עצמכם ועם המארח. אודה (במיוחד עצמך) כי אתה לא אוהב את הרעיון הזה. העמדת הפנים ורצון לרצות, במוקדם או במאוחר לפנות נגדך.
שרה פביאן, מאמןבמהלך הדייט הראשון שלנו עם הבעלים הוא נתן לי בהחלט לא מעוניין במונחים רומנטיים, תפשתי אותו כידיד. לא היה אכפת לי אם אני אוהבת אותי. אני לא מנסה להיראות טוב יותר ממה שהיא באמת. אין מסכות, רמיזות או רמזים. הוא ראה את לי אמיתי, ובסופו של דבר התאהב. אנשים נמשכים על ידי הכנות!
היית קנס. אין אנשים מושלמים, ואתה לא יוצא מן הכלל. אבל הפגמים שלך לגרום לך ייחודי. הישאר נאמן המחשבות והרגשות שלך. חיו את חייכם.
2. עצור להעריך את עצמם דרך הפריזמה של דעת הקהל
כמעט כולם מכירים את הפחד של דיבור בפני קהל. רוב האנשים מרגישים בחשששעזב את המקום, כפי שהם מודאגים יותר לגבי מה הצופים חושבים עליהם מאשר על המסר שהם מבקשים להעביר.
היא מחפשת אישור מאחרים אנו הופכים בני הערובה שלהם. אבל אנחנו לא יכולים לשלוט ברגשות שלהם, מחשבות ופעולות, אך לשאת באחריות מלאה שלנו.
שרה פביאןכשהבנתי את הדעת אחרת אינה מגדירה אותי, הרגשתי את עצמי חופשי. יש הרואים בי כאדם אינטליגנטי ומוכשר. אחרים סבורים כי גם לי רמקול בינוני או גרוע. עבור חלק, אני יפה. עבור אחרים - לא. לכל אחד יש סטנדרטים משלהם יופי ותבונה, ויש לה מה לעשות איתי.
תעשה מה שאתה יכול, כפי שאתה יכול, להיות משופר מדי יום. אהבה ולאשר מעצמי את עצמך - אחרת שאתה לא צריך. אתה לא יכול לרצות את כולם, לא משנה כמה כוח מוחל. אנשים אחרים לדעת עלייך - זה לא כל כך אחר, כמו התפיסה שלהם, המסוננת דרך הציפיות והדעות הקדומות שלהם. אתה יפה וראוי של אושר, לא בגלל שאחרים חושבים כך, אלא משום שמהרגע שהחלטת להאמין בו.
3. גדר גבולות מתאימים עם העולם החיצון
אחד הדברים הקשים ביותר בדרך לעצמאות פנימית - את היכולת להגיד לא מה שאתה עושה אתה לא רוצה לעשות בלי להרגיש באותו אנוכי, אשם או מוטרד יתר על המידה על התגובה בן שיחו.
שרה פביאןבעבודה, הרביתי מסכים לבצע משימות שאינן חלק מתחומי האחריות שלי וזמן הנדרש, וזה מה שעשיתי לא. אבל יום אחד החלטתי להפסיק ולראות מה קורה. באופן מפתיע, זה לא קרה שום דבר. בדיוק התחלתי לדבר על הצרכים שלהם, ואף אחד לא היה נגד.
שים לב מה אתם אומרים שאין בעיה או הצעה, ולא אדם, זלזול בו. למעשה, אתה יכול לא אף אחד לאכזב. אנשים מאוכזבים עם הציפיות שלהם מכם. וזה שבתחום אחריותם, לא שלך.
כאשר אתה מסכים או לדחות את הבקשה, אשר נותנת לך אי נוחות, אתה להרכיב יחס של אחרים לעצמם. ואתה מחליט אם לאפשר למישהו להשתמש לך. ויש להניח את האחריות כדי לבדר אנשים ולגרום להם אושר.
בכל פעם שאתה נותן זמן לאחרים, אתה נותן להם חלק בחייו. אז לבזבז זמן יקר שלך על אנשים שתומכים בך לקבל את הדרך בה אתה נמצא. הגדרת גבולות במערכות יחסים אולי נראה ביטוי של אנוכיות. למעשה, זה סוג של הערכה עצמית ו-טיפול עצמי.
4. למד לדבר בביטחון
לפעמים זה קשה להגיד לא רק בגלל שאתה לא יודע איך לדבר ברור ובטוח. ופחדים כי זה אולי נשמע תוקפני או גס. למד לוותר, אף אחד לא היה פוגע בו זמנית.
הנה כמה בשפה פשוטה, כדי להניע את התהליך:
- עכשיו (השבוע / החודש), אני לא יכול לעשות את זה.
- עכשיו יש לי יותר מדי דברים אחרים לעשות.
- תודה על ההזמנה, אבל אני לא יכול בשלב זה.
- אני לא יכול ללכת איתך, אבל אז מקפיד לספר לנו איך היה.
- אולי בפעם אחרת. אשמח הזמנה בשבוע הבא.
- נשמע נהדר, אבל לא תודה.
5. יהיה עצמך החבר הכי טוב
מפסיק לצפות שאנשים אחרים יעשו אותך מאושרים, ונחש על הצרכים שלך רצונות. שים את עצמך בראש סדר העדיפויות. עוסק שמביא לך שמחה.
אהוב את עצמך כאדם - זה לא אנוכי, אלא הכרח. היפטר ההערכה השלילית של הצהרות על עצמו: "אני טיפש", "אני שמן מדי", "אני כל ניזק." פנקו את עצמכם בכבוד ובהערכה. ואז שבחים מבחוץ יהיה בונוס אורגני, לא תכלית החיים.
רק להבין כי האדם היחיד הוא תמיד נוכח בחייך - יום ולילה, שנה אחר שנה - הוא אתה. וכאשר אתה נמצא במערכת יחסים הרמוניים עם אותם, אתה לא צריך אנשים אחרים כדי למלא חורי ההערכה העצמית שלהם.
ראה גם
- כיצד להפסיק לדאוג מה אחרים חושבים עליך →
- כיצד להפסיק לפקפק בעצמך להתגבר על תסמונת המתחזה →
- איך להפסיק להיות קורבן: עצות מעשיות של מטפלת →