7 טיפים על איך לסיים את העבודה ולא מוטיבציה לאבד

פרויקט גדול - עבודה, יצירתי או אישיות - כי בדיקות נוספות. לא כל כך חשוב מה שאתה עושה: ליצור אתרי אינטרנט, אתה כותב ספר, ללמוד את השפה, כדי להציג את השינויים בחברה. ככל התהליך הולך, כך קשה יותר להישאר מוטיבציה כדי לסיים את העבודה עם תוצאה ומצב רוח טובה. הנה כמה רעיונות איך לא לאבד את ההתלהבות תוך כדי עבודה על פרויקט גדול.

1. כדי כראוי להעריך את היכולות שלהם ולהתקדם לעבר המטרה בצעדים קטנים

כאשר אנו פונים מעל עסק חדש, אנחנו מרגישים את העלייה והתלהבות. אנחנו מלאי אנרגיה, רעיונות והתלהבות, ולכן אינו יכול תמיד כראוי להעריך כמה זמן זה ייקח עבור הפרויקט. קיים סיכון לשכוח מכשולים מעצבן כזה כגון עייפות, מחלה, משפחה ובעיות אישיות, מצב רוח רע ויעילות נמוכה, ולשים את עצמם לחלוטין מועדים מציאותיים.

לדוגמא, אתה לומד אנגלי ורוצה להעלות את הידע שלהם על רמה אחת. זה לוקחשעות לימוד מודרכות בממוצע 200 שעות. בתחילה, כאשר אתה נלהב, אתה עלול להרגיש שאתה מוכן ללמוד 3 שעות ביממה תוכל להשיג את המטרה של חצי או חודשים.

במציאות, כך, ככל הנראה, זה לא יעבוד.

אתה כועס, מוטיבציה להפסיד, הלמידה נעשית הרבה יותר קשה. וזה לא קרה, לחלק את העבודה למספר שלבים ולהגדיר זמן סביר עבור כל אחד מהם. עדיף לקחת את הזמן כדי מילואים ולהגיע ליעד שלך במוקדם.

2. להקצות לעצמך תאריך יעד ופרס

טים אורבן, המחבר של בלוג על סחבת ב שלו סנסציוני דיבור ב- TED המלצתי כי ישנם שני סוגים של סחבת. הופעל לראשונה במהלך פרויקטי עבודה כי יש ברור המועד האחרון. אנחנו יכולים לדחות את המקרה במשך זמן רב, אך ברגע האחרון אחרי כל עבודה אנו מתחייבים ולהביא אותו עד הסוף - ולו רק משום שאנחנו מפחדים להפסיד כסף או כבוד.

הסוג השני נוגע פרויקטים אישיים בעיקר עבורו אין תאריך יעד. קבל תואר שני, עבודות שינוי, ללמוד את השפה, לרדת במשקל - כדי אלה ומטרות גדולות אחרות שאנחנו לא יכולים להגיע לידות. סוג זה של סחבת יותר חתרנית, כי בלי תאריך יעד, לא נפנינו פחד לסיים את העבודה (ולפעמים אפילו רק כדי להתחיל) יכול להיות מאוד קשה.

לכן, אם אתה עושה פרויקט אישי, ואינם מבטיח לדרבן רווחים או הפחד לאבד את מקום עבודתם, הקפד להגדיר את עצמך מועד.

על פי התיאוריהבשילובי תיאוריות מוטיבציה פסיכולוג מוטיבציה זמני פירס סטיל, מועדים - אחד מארבעה הלווייתנים המסייעים לנו להישאר מוטיבציה (שלושת האחרים - ביטחון, ורגישות גמול המועד האחרון).

דן אריאלי, פרופסור לפסיכולוגיה וכלכלה, כגון בילודחיינות, מועדי הופעה להתנסות. הוא חילק את התלמידים לקבוצות וביקש מהם לנכות את המאמר. הקבוצה הראשונה ניתנת משימה בשבוע, שנייה - שלושה שבועות, וסטודנטים מהקבוצה השלישית עצמך מועד. המשתתף בקבוצה השנייה התמודד עם הבעיה גרועה מהאחרים ואינו לעמוד בתאריך היעד, אם כי הפעם לא היו להם מספיק. אבל הקבוצה השלישית הראתה תוצאות טובות והעבירה את העבודה לפני הזמן שנקבע.

אנסטסיה איוונובה, מורה לאנגלית, ב שלו ספר "איך להפסיק למידה שפה זרה ולהתחיל לחיות על זה, "מייעץ בהכרח לבסס את עצמך מועדים, ולגבש מטרות כראוי. לדוגמה: "אחרי חודשיים, אני רוצה להרחיב את אוצר המילים שלך 5000 מילים, ועל כך אני אקרא שני מאמרים בשבוע, רשמו מילים חדשות ומשפטים כתיבה איתם." אותו העיקרון ניתן להשתמש עם כל עיסוק אחר.

בטח קראת הרבה דופמיןדופמין: לא רק הנוירוטרנסמיטר וכי היא מכריחה אותנו לוותר על מקרים חשובים וקשים לטובת הנאות לטווח קצר. כדי להטעות את מערכת הדופאמין, אתה צריך לעשות את המוח מאמינים כי עבודה, לימודים, ספורט או יצירתיות להביא לכם לא פחות שמחה מאשר סרטון עם חותמות.

ובשביל זה יש צורך למנות גמול עבור כל שלב הביצוע של הפרויקט. יכול להיות שזה רק סימן ביקורת ביומן, סדרה אהובה בסדרה, חפיסת שוקולד או קניות נעימות קטנות. אתה יכול גם לנהל יומן הצלחה ולהגיד לעצמך מה שעשית.

3. חפש השראה, וללכת "Goodbye יצירתי"

מוטיבציה ונכונות לעבודה שאתה צריך להאכיל. דרך אחת - כדי לטבול באווירה השראה, מקיפים עצמם עם סרטים, ספרים רעיונות כי הם דוחפים את הדמיון ואת לגרות גורם תשוקה בוערת לקחת מיידי עבודה.

אם אתה חושב באמצעות תכנית כדי לקדם מוצר או שירות, מראה, כפי שעושה מתחרים, לקרוא ספרים על פרסום, ללמוד מקרים מוצלחים. אם אתה כותב רומן פנטזיה, לחפש ספרים וסרטים עם אותה ההגדרה. אם ללמוד שפה זרה, לקרוא את הבלוגים של תלמידים אחרים, השראת דוגמאות חיוביות, להצטרף בצ'אטים, וקבוצות שפה.

ג'וליה קמרון בספר "הנתיב של האמן"אני מציע ללכת ביקורים יצירתי שנקרא. זוהי הפעם כי אתה להקדיש את עצמי, עושה משהו שממלא אותך חוזק, השראהורעיונות. זה יכול להיות טיול הדוגמנות במוזיאון, חימר או הרקמה עושה, טיולים.

4. היפטר wasters הזמן ולקחת הפסקות

ריסוס לב והסחת דעת, אנו מבלים יותר זמן ומאמץ הרבה יותר מאשר אם העבודה מתרכזת. במהלך הניסוי,אפילו קטנות הסח דעת לשבש פרודוקטיביות סטודנטים חולקו לשתי קבוצות ובקשו לכתוב חיבור. המשתתף בקבוצה הראשונה מוסח כל זמן, וכתוצאה מכך של שליחות שהם התמודדו הרבה יותר גרועים מאשר במקצועות של הקבוצה השנייה, שעבדו בשקט. מדענים גילואגוזים הוא זו: זה לוקח כמעט 30 דקות כדי למקד מחדש לאחר אתה מוסחכי האדם הממוצע צריך 23 דקות כדי להתרכז בעבודתו לאחר שדעתו הוסחה או מופרעת.

לכן חשוב מלכתחילה כדי לזהות את הגורמים לקחת את תשומת לבכם: רשתות חברתיות, משחקים והפסקות עשן אינסופיים או תה.

נצל שירותים לחסום להסיח יישומים או אתרים. ולהתמקד, להגדיר את טיימר ומבטיח עצמך לא להתנתק מהעבודה עד שהוא היה הפעמון.

ישנן מספר טכניקות לעזרה להתמקד במשימות. לדוגמא, טכניקת פומודורו: 25 דקות של חלופי עבודה עם חמש דקות לנוח. או שיטה 90/30: 30 דקות לנוח אחרי 90 דקות של עבודה.

הפסקות סדירות לאפשראיך הפסקות עבודה Do לעזור למוח שלך? 5 תשובות מפתיעות למנוע שחיקה. להגביר את המוטיבציה ואת הפרודוקטיביות. רק עכשיו בתקופת החגים טוב לעשות בלי טלפונים חכמים ורשתות חברתיות - בגללן אתה תקבל יותר עייף.

5. להתחיל עם תום

אתה בהחלט יש לחלק את הפרויקט לשני שלבים. אם בשלב מסוים אתה תבוא לידי שיתוק, לנסות להוציאם להורג אינם עקביים, ומעורבים. לארגן אירוע, אתה צריך סקריפט, הנחה, אמנים ומעצבים. אם העבודה על התסריט לא הולך, אתה יכול לנתק ולהתחיל לחפש את המקום וקבלנים. ואז לחזור על התסריט.

עם זאת, לא כל עסק יכול להיות חירויות כאלה. תזה יש לכתוב לפי הסדר: עדיין לא השלימו את המחקר, אי אפשר לנתח ולהסיק מסקנות.

6. אל תנסו להעריך את התוצאה, עד השלמת הפרויקט

בגלל זה יש לציין: "polraboty השוטה לא מראה" לפעמים אנחנו מתנהגים כמו שוטים אלו כאשר אנו מנסים לקחת את המניות של עבודתם ולהשוות את עצמך עם אנשים מוצלחים יותר ישירות בתהליך. כתוצאה מכך, רגיז, אמונה לאבד את עצמך, ולהביא פרויקט עד הסוף הופך לקשה יותר.

בגלל זה יש לציין, "שיכור לכתוב, לערוך מפוכח" הוא עדיין זוכה עם המינגווי.

דיבר כסופר או לא, זה לא כל כך חשוב: הרעיון הוא עדיין טוב - לעשות את רוב העבודה vzapoy, לא מסתכל על התוצאה. אחת הביקורות לכלול רק בשלב "של עריכה." וזה, אגב, חל לא רק כדי ליצור, אלא גם כמעט כל פעילות.

7. קבל תמיכה

כאשר עובדים על פרויקטים גדולים לטווח ארוך חשוב מאוד עבור מישהו כדי לתמוך בך. אישור חברתי, לא רק משפר את הפרודוקטיביות, אלא גם יש השפעה חיובית על בריאות, למשל, מפחית אתחברתי ותמיכה רגשית ומשמעותו בריאות את הסיכון למוות בטרם עת.

טוב מאוד אם יש לך צוות באווירה ידידותית ותומכת. או האם יש לך בן זוג, חבר או קרוב משפחה שמוכן להקשיב ולעזור. אם אף אחת מהשתיים לא, אל תהססו לבקש תמיכה מבחוץ: מ פסיכותרפיסטיםמאמנים, בחברות מקצועית.