החוק של כוחות שווים: איך להשיג את המטרות שלהם ולא מרגיש עייף
הפרודוקטיביות מוטיבציה / / December 19, 2019
Tervuren טיילר (Tyler Tervooren)
פסיכולוג, מייסד האתר Riskology.co
לפני כמה שבועות ניהלתי השמיני מרתון. אבל אני בקושי יכול להיקרא המומחה המוביל בעולם במנוסה. מעולם לא הייתי באמת דבקתי אל לוח אימונים, לא לשכור מאמן, לא להיכנס למועדון ריצה. ואני לא לרוץ מהר מאוד: השיא האישי שלי - פשוט 03:49:00. אבל אני תמיד לסיים.
ההכנה היא חשובה, אבל עוד יותר עוזרת לי גישה נכונה, אשר חלה גם בתחומים אחרים של חיים.
אני קורא לזה החוק של כוח שווה, וזה פשוט מפתיע: לא משנה מה ניסויים זורקי החיים שלך, להחיל כמות שווה של מאמץ.
על פי התיאוריה של ההתקדמות שלי במשך תקופה ארוכה של זמן יכול להיות משמעותי, לא יכול להיות גלוי, אבל העיקר - כי בסופו של דבר אתה מגיע לתוצאה הרצויה ולהרגיש טוב יותר.
גישה זו היא חשובה, כי זה ייתן לך ביטחון, כאשר יהיה במבחן ארוך טווח: תוכל לשמור על הכל תחת שליטה. כמובן, אי אפשר לדעת בוודאות מתי זה יהיה קשה, וכאשר - קל. אבל אתה תהיה מסוגל להחליט איך להגיב על עליות ומורדות.
והנה איך ליישם את החוק כראוי מאמץ שווה בחיי היומיום. אנו רואים גישה זו בשלושה מצבים: כאשר אתה צריך לרוץ מרתון, להתחיל קשרים עסקיים או לבנות.
1. קביעת הקצב "נצח" שלך
כל רץ למרחקים ארוכים יודע איך הקצב חשוב. הרעיון הוא פשוט: כאשר אתה צריך ללכת מרחק מסוים, יש צורך לדבוק את המהירות הנדרשת. אם אתה מצליח, אתה תבוא אל קו הסיום בזמן.
אם תעביר מהר מדי, קיים סיכון של לשרוף החוצה או לא להגיע לסיים או לא להראות את התוצאות הטובות ביותר. כל רץ מרתון יאשר: פועל במהירות גבוהה יותר מאשר קצב היעד, זה יוביל לענות.
זה לא משנה כמה לאט אתה הולך, כל עוד עצירה.
קונפוציוס, ההוגה והפילוסוף סינית עתיקה
אני יודע קצב "הנצח" שלה: מייל 9 דקות 45 שניות. בקצב הזה, אני מרגיש שאני יכול לרוץ כמו... לנצח, לא משנה איפה אני מריץ וכמה אתה צריך להפעיל. למרתון - מרוץ שבו הזמן מוגבל - השיעור האופטימלי שלי להיות 8 דקות 45 שניות לקילומטר. אם אני עומד בקצב הזה, זה יהיה לסיים ואני אהיה גאה בתוצאה.
הרעיון המרכזי של כל האמור לעיל היא כדלקמן: כדי לסיים את המירוץ, אתה צריך לעשות מאמץ שווה במשך זמן רב.
הרעיון של טמפו "נצח" חל על כל תחומי חיים: לדעת אותו, אתה תיקח החלטות נכונות ולהתגבר מבחן רציני.
קצב עסקים
תאר לעצמך שאתה רוצה לפתוח עסק. ראשית, שאל את עצמך: הוא תשוקה כי אתה רוצה להקדיש לכל חיים, או פרויקט שאתה הולך למכור בעוד כמה שנים? הטמפו יהיה שונה בהתאם לצורך.
אם אתה רוצה לעסוק בעסק הזה כל החיים שלי, אתה צריך לבחור את הקצב שתוכל לשמור לתמיד. לא, זה לא אומר שאתה לא תוכל לעשות משהו אחר בעתיד. אבל אם אתה לא מייד לקבוע "הנצח" הקצב שלה, אתה מהר לבלות כוח ורוצה לעזוב הכל.
אם אתה רוצה למכור את הפרויקט בעוד כמה שנים, לשאול את עצמך שתי שאלות.
- מה צריך לעשות בשנים הקרובות?
- מה הקצב הוא הכרחי לדבוק הכל לסיים בזמן?
אתה עלול למצוא את זה קשה להכריח את עצמי ללכת אל המטרה, אבל לפחות תדע בקצב הנכון. לכן, כדי להבין מתי אתה זז מהר מדי (קיים סיכון יופחת עד זוב דם), וכאשר - הוא איטי מדי (קיים סיכון לא להגיע ליעד).
פייס ליחסים
נניח שאתה מנסה לבנות מערכת יחסים עם חבר או בן זוג חדש. כמובן, אין תאריך סיום יחסים, שבו אתה יודע מראש. לכן חשוב בקצב שאתה יכול לשמור כל הזמן.
אם אתה מתנהג מהר מדי, אתה עלול לאבד עניין אדם אחר. נמאס או השותף שלך, שזקוק למרחב אישי. אם אתה מתנהג לאט מדי, אתה לאכזב את חוסר ההתקדמות או אדם אחר עלול לחשוב כי אתה אדיש אליו.
לא משנה מה אתה עובד: מתכונן למרתון, פיתוח עסקי, יחסים או כל דבר אחר. לאחר קביעת הקצב הנכון, אתה יכול לקבל מה שאתה רוצה, בזמן הנכון.
2. כאשר הקצב יש צורך לסטות
ידיעת הקצב "הנצח" שלך, אתה מבין כמה מאמץ אתה צריך לעשות כדי להשיג את המטרה שלך. לדוגמה, אם אני רוצה לנצח הטובה האישית שלך במרתון, אני צריך לשמור על הקצב שווה למינימום של 8 דקות 44 שניות לקילומטר, לאורך כל המירוץ.
הבעיה היא כי בחיים הרבה דברים בלתי צפוי. והנה בא לעזרת החוק על מאמצים שווים.
במרתון, ישנם סיבוכים פיזיים: במעלה ההר לך לרוץ לאט. או עשוי להופיע כאבי פרקים פתאום. ישנם גם מורכבות פסיכולוגיות. בתחילה במרתון אתה מוקף אנשים אנרגטיים, אתה מרגיש את ההתרגשות ומוכנה להפעלת 26 קילומטרים בקצב של ספרינט. עד סוף השינה קשה לך ואתה מוקף אותם האנשים הרזים. בגלל זה, אני רוצה לרוץ לאט, אבל קו הסיום הוא כמעט כאן.
אצן טירון בדרך כלל לא מייחס חשיבות קצב, למרות העובדה כי אתה חייב לפחות לנסות לדבוק בה. מתחיל 'בלי להבין מודאג והוא פועל מהר מדי בהתחלה, הוא פשוט מבלה את כל הכוחות יהיה שימושי לו בסופו של דבר. או מתחיל להאיץ בכל בטיפוס קשה, כאשר יהיה זה הגיוני להאט. תרחיש זה מוביל לשחיקה מהירה ותוצאות עניות בסופו של הדבר.
אני מנסה להפעיל כוח שווה לאורך כל המירוץ. בהתחלה, כאשר כל התפזרו, ואני מתאפק, כוחות אלה צריכים אותי מאוחר יותר. לקראת הסוף, אני משתמש באנרגיה הזו, ושאר הרצים מתחילים להאט.
ואחרון חביב, אני מנסה לעמוד בקצב למרות הכל. אם אני רואה לנגד לי טרמפ, ואני לאט ובשקט רץ במעלה הגבעה. בירידה אני מתחיל לרוץ מהר יותר, כדי לפצות על הפרש הזמנים.
החוק מאמץ שווה עבור העסק
פתיחת עסק כמו נסיעה ברכבת הרים. לפעמים הכל ילך כשורה. ולמחרת - "איך דברים קשים, אני רוצה לעזוב הכל."
כאשר יש בעיות, זה הגיוני, כי אתה רוצה לעבוד קשה. בצעו את זמן העבודה יותר כוח רצון התרגיל. אבל הנה מה קורה הלאה: או שאתה מרגיש מותש ולוותר, או שאתה כל כך מחליש ואתה צריך הרבה זמן כדי להטעין, שוב אתם מחליקים לתוך בעיות.
זהו מעגל קסמים: אתה עובד קשה, כאשר אתה צריך להירגע להאט כאשר פריצת דרך נחוצה. התנהגות לא בריאה כזה אינה לקרב אותך למטרה שלך.
אנחנו צריכים לעשות את ההפך. כאשר מקבל הולך זמנים קשים - הגבעות, להמשיך לעבוד באותו הקצב. אז כמובן שאתה לא תשיג התקדמות רבה. אבל עדיין יש לך את הכוח להמריא, כאשר הכל ישתנה לטובה - על הירידה.
החוק מאמץ שווה את הקשר
תחשוב על כל קומדיה רומנטית כאשר משהו משתבש יחסים, הזמן של אותו להיות יותר פעיל ולכוון אותם בכיוון הנכון.
אבל מי שיש לו מערכת יחסים מאושרים ארוכים יגיד לך, בחיים אמיתיים זה לא עובדים. אתה מבלה את כל כוחו, מנסה להתמודד עם הבעיות, ולא ניתן עוד לחוש מאושרים כאשר הם חוזרים לחיים נורמליים. זהו הגורם העיקרי למשבר הבא.
אבל מה אם במקום לרוקן המשאבים המוסריים שלהם, אתה להאט קצת? נסה להתקרב לפתרון בעיות בשלווה, בהתמדה. כשהכל לקדמותו, אתה להשתמש בכוחות אלה כדי להפוך את מערכת היחסים שלכם טוב יותר.
קשה מאוד להתקדם במערכת יחסים כאשר תוקפים בזמנים קשים. אמון שאבד, קל לפגוע רגשות של אחרים, ואתה נכנסת למצב הגנה. המאמץ יותר ההחלה, זה נעשה גרוע. אבל אם אתה בזהירות לנסות לחזור ליחסים תקינים, אותו תוכל להתקדם יותר. וכאשר אתה שמח נעים בכיוון הנכון, תקופות קשות הופכות פחות ופחות.
3. כאשר החוק הוא שווה לכוח לא עובד
החוק מאמץ שווה מביא נדיר, אך קיימות נסיבות כאשר אין צורך להשתמש.
- סכנה קיומית. כאשר אתה נמצא על סף קריסה, החוק של המאמצים שווים לא יעזור. זה יכול להיות משבר חמור החברה. או בעל / אישה / עסק שותף נשלח כעת את הדלת. קחי את עצמך בידיים ולהילחם - ויעסוק ההשלכות מאוחר.
- כוויה קשה. אם אתה כבר כוח מותש מוכן לעזוב הכל, לקחת הפסקה. לא, אתה לא תדבק הקצב, אבל לפחות אתה מקבל את קו הסיום. ניסיונות להתמודד עם שחיקה חזקה בדרך כלל לא עובדים.
- גמר באופק. על חוק המאמץ שווה צריך להישכח מיד ברגע שאתה התנשא לפני הגמר. כשאתה רואה את קו הסיום, אתה לא צריך כוח החנות לשימוש מאוחר יותר. בואו אדרנלין domchat לך דרך מהירה עוד יותר. כן, לאחר הסיום, אתה תקרוס תשישות, אבל מה ההבדל?
אם אתה בעל מוטיבציה גבוהה אדם, החוק הראשון של מאמץ שווה תמצא משהו לא טבעי ואפילו שגוי. אבל אם אתה מנסה להישאר עם זה לפחות לזמן מה, אתה תראה שזה עובד היטב באזורים שונים של חיים.
זה עובד כי אתה מכניס אותו מאמץ, אבל יודע איך לשלב אותם עם נסיבות בלתי נשלט. אתה לא למהר במאבק שלא לצורך. אתה להישאר שמח מוטיבציה לאורך כל התהליך. וכאשר אתה מאושר מוטיבציה, יש סיכוי גבוה יותר להצליח ולהשיג את מטרותיהם.