16 כללים שיעזרו לכם להשתפר כל יום

זה לא אומר שעכשיו אתה לא מושלם, אבל הפיתוח המתמיד הוא חיוני אם אתה רוצה לשמור אושר, מוטיבציה ושקט נפשי. נספר לכם על 16 כללים הם הבסיס לשיפור עצמי. קח צעד קטן כל יום את הגרסה הטובה ביותר של עצמך.

עשר את המוח

1. בולע צפרדע

לא ממש, כמובן, אם כי זה לא פסק. הקוראים הקבועים שלנו כנראה כבר פה ביטוי זה. "לאכול את הצפרדע" - אמצעי לעשות משהו לא נעים. אז, לעשות את זה מוקדם יותר באותו היום. דבר אחד הוא, בין אם הוא משימת עבודה קשה או לא נעימה היא שיחת טלפון. היפטר מקרה, וזה לא יהיה תלייה נטל כבד מעליך עד סוף היום.

2. התחל כבר לפתח או לרכוש מיומנויות

זמן טוב יותר מאשר עכשיו, לא יאמין. אין צורך לחכות ליום מיוחד כדי להתחיל להדק אנגלית או ללמוד לנגן בגיטרה. האם אתה רוצה ללמוד שפה - להירשם לשירות עבור לקנות כמובן אודיו-לימוד עצמי או לשכור מורה פרטי. ואז בדיוק יהיה קשה לסגת. קנה גיטרה! כן, עלויות אלה מוצדקות: זהו הנתיב אל החלום שלך.

3. לחתום על חוזה עם החברים שלך

אין יכולת כלכלית להירשם או לקנות כלי נגינה? בקשו עזרה מחברים. אולי כמה כלים אלה נאספים סביב אבק. חוץ מזה, הבעלים המאושרים שלו יכולים להראות לך כמה אקורדים. או החבר שלך יכול לעבוד איתך בשפה זרה.

אגב, במקרה הזה את היתרונות יהיו עבור שני הצדדים. אחרי הכל, כשאתה להסביר למישהו את החומר עצמו מתחיל להבין את זה טוב יותר. אולי החברים שלכם יכולים להועיל ונעים להיזכר כישוריהם.

4. לקרוא, לקרוא ולקרוא שוב!

קרא ספרים מכל הז'אנרים, לקרוא ברעבתנות. ספרים מרחיבים את התודעה שלך, נותן חוויה שאתה לא יכול להיות מסוגל לקבל בחיים אמיתיים, הם גורמים לך לחשוב. לא בטוח מה לקרוא? משום שאתם הבאתם כותרת Layfhakera "ספריות אנשים מצטיינים». ובכל זאת, מדי פעם אנו כותבים ביקורות על ספרים מעניינים כי אנו נתקלים.

פיתוח גוף

1. האם כמה אימוני כוח כל יום

חדר הכושר לא מבלה כל הזמן על הליכון או אליפטי. ולעשות תרגילי כוח. עם משקולות, משקולת או משקל משלה. התחל עם סקוואט נורמלי.

2. החלף את הפרות וירקות אהובים מזון לא בריאים

ובכן, זה נשמע משעמם. ושוב, בלה בלה בלה... אבל עצה זו לא לאבד את הרלוונטיות שלה. המזון שאנו יכולים לפגוע או להועיל האורגניזם. במקום שקית של צ'יפס, לאכול פרי או ירק שאתם אוהבים. בטח יש כאלה?

3. נסה שיעורים בקבוצה

מאמן ותומכים קופצניים לעתים קרובות טובים מאוד כיתות מניעות. זמן חבר לעסוק איתך. אולי שניכם חסרים בעיטות הידידותיות לאימון להשתתף בקביעות.

4. מים לשתות

ובכל זאת, שום דבר לא מרווה את הצמא כל כך מושלם, כמו מים. להתפנק המשקה כאשר אתה מרגיש צמא. תלבש עם מים, לא לקנות להתפתות מופקעים ולא משקאות מתוקים.

טפחו את האושר האמיתי

1. אחרים שבחים

זה מאוד מגניב - לשמח מישהו, במיוחד שאכפת לך. יתר על כן, אושר הוא מדבק. מביע את הערכתו לאחרים. אנשים צריכים לדעת היכן הם נמצאים טובים במשהו, ואתה מקבל תשלום של מצב רוח טובה.

2. Smile

ברצינות! מחייך, אתה מקבל הרבה יתרונות. לדוגמה, משחרר אנדורפינים שגורמים לך מאושר. גם אם תוכל לחייך בכוח, תתחיל להרגיש טוב יותר. בפעם הבאה שאתה מרגיש כאילו אתה לבלוע רגשות שליליים, להשתלט על החיוך שלהם.

3. ואפילו טוב יותר - צחוק

זכור כמה טוב אתה מרגיש אחרי יהיה לצחוק מכל הלב. זה הכל בגלל אותם אנדורפינים. הגדרת מטרה לצחוק לפחות פעם ביום. איך? קרא משהו מצחיק או להציג סדרה של הסיטקום האהוב עליך.

4. הקף את עצמך עם אנשים שאיתם אתה גם

תחשוב איך אתה מרגיש כאשר מתקשרים עם האנשים הסובבים אתכם כל הזמן. האם אין ביניהם מי מתיש אותך, שתמיד מביא רגשות שליליים? האם אין מי הזו מחבלת במאמצים שלך כדי לשפר את עצמך, מי למשוך אותך למטה? אתה לא יכול להיות מאושר באמת, אם אתה מוקף באנשים שליליים אופקים. נסה לבלות זמן עם מי לעודד את המאמצים ואת מקור ההשראה שלכם. זה מגיע לך.

לגדול מבחינה רוחנית

1. הגדרת מטרה

אנחנו לא מדברים על מטרות קריירה, למרות שהם חשובים גם. התחילו את היום עם רעיונות על איך לעשות מאושרים עצמו או מישהו אחר, מה טוב שאתה יכול לעשות היום? הגדרת מטרות לצמיחה רוחנית.

2. להיות אסיר תודה על מה שכבר יש לך

תמיד יש דברים שאנחנו רוצים להשיג, אך עדיין אין. חשוב ללכת לייעדם, אבל אין תחושה לדאוג העובדה שאתה עדיין לא הגעת אליהם. זכור: יש מישהו שהוא מרוצה פחות ממה שאתה. אם כל אסיר תודה יום על מה שיש לך, זה יעזור לך להעריך את החיים שלך ואת הבחירה שלך. בסוף של ההפחתה ביום האירוע, שעבורה מודים. להתמקד בדברים החיוביים בחיים שלך, ואתה תגדל רוחני.

3. נסה לעשות יוגה

גם אם אתה עדיין מצטרף חדשאיזה בקושי מבצע אסאנות, יוגה בכל מקרה אתה אוהב את זה. יוגה היא טובה בשביל לנקות את מודעות נפש וגוף. אפילו התנוחות הבסיסיות ביותר לתת את האפקט הזה. התחילו את היום עם יוגה, וזה הלך טוב.

4. זכור: הכל עובר

בחיים יש בעיות, בעיות, אירועים עצובים כי נספגים לחלוטין. קשה לשחות ולהמשיך הלאה. שאלו את עצמכם עד כמה חשוב נושא זה בשבילך להיות בעוד שנה? ואחרי 5 שנים דרך 10? שלא לדבר על סוף חייו.

יש לך רק חיים אחד! עשה מאמץ ולעשות את זה טוב יותר.