דרך פשוטה להתחיל הרגלים בריאים
מוטיבציה / / December 19, 2019
גם כשאנחנו בטוחים בשימוש הרגלים חדשים, אנחנו עדיין לא יכולים להיות מספיק מוטיבציה. במקרה זה, טריק קטן עובד טוב יותר מאשר רצון.
דרכים להפוך את הרגלים חדשים הרבה: להתחיל בקטן, כדי לדווח על ההתקדמות שלה ואף להעניש את עצמך על הלם הרגלים רעים, אבל יש אופציה קלה יותר כדי להתגבר על עצלנות.
זה נקרא "האם זה שווה את זה?", ועובד עם כל רגל בריאה, שבתחילה לא נראה נעים במיוחד. לדוגמא, אתה רוצה להתחיל לעשות מדיטציה או פעילות גופנית, אבל מדי פעם ספק לגבי השאלה אם אתה צריך את זה. נסה לאחר כל פגישה כדי לענות על השאלה "האם זה שווה את זה?" ולהקליט את התוצאות.
בפעם הבאה שאתה רואה את המילה "כן." ואז זה יהיה קל יותר להתחיל.
אין זה סביר כי מישהו פעם אמר, "אני מצטער על האימון האחרון" אלא אם כן אתה לא מקבל במהלך הפציעה שלה. אבל איכשהו, לפני האימון, אנו מוצאים הרבה סיבות לדלג עליו.
במילים אחרות, כדי להפוך את זה להרגל חדש, עכשיו אנחנו צריכים לשכנע את עצמנו כי בעתיד תהיה ברורה כשמש: היתרונות עולים על הטרחה.
שמירה רשומה אלה תסייענה לראות כי הרגל היא באמת מועילה. בנוסף, זה ייתן תשלום מוטיבציהכאשר אתה מתחיל לחשוב כי כדי לראות עוד בסדרה אהובה סדרה עדיפה כדי לצאת לריצה, וללכת הרשת החברתית עדיף לשבת ולהרהר.