כיצד להפוך 30 ימים מינימליסטי

יום אחד התחוור לי: החיים שלי לעולם לא יהיו אלגנטיים, נינוח ורגוע. בעוד אני רק חולם בעתיד מלתחה, שתהיה תלויה רק ​​העידו פריטים בצבעים שקטים, חולצות וסוודרים גוונים טבעיים שנהב ואבן, ואני יורה על מכירה בחנות המקוונת מגשר עם סופגניות צבועות ולקנות שרשרת בצורת שלד דינוזאור.

זנחתי את הרעיון להפחית המלתחה שלך לבסיס, אך הוא החליט למצוא דרכים לחיות בסגנון מינימליסטי. אני מוסח כל זמן בטלפון שלך, לכתוב משהו באינטרנט, שמעוניין במה הוא בשבילי לומר. ולאבד את היכולת לנהל שיחה כמו בן אדם נורמלי.

נתקלתי לתוך המוח, בלוג על פשוט חיים רגילים עם כמות הדברים הפחות. מוביל בלוג אנושקה (Anuschka), אישה אלגנטית ושמחה, שנראה כאילו הוא ידע כל דבר בעולם.

החלטתי ללמוד ממנו ופשפש האתר כולו עד שמצא את התכנית "כיצד להפוך 30 ימים מינימליסטי"- זה בדיוק מה שהייתי צריך. אני מציע ללכת בנתיב זה איתי. מי יודע, אולי גם אתם תתחילו לקנות חולצות יוקרה רופפות?

יום 1. לבלות את היום מנותק

הו, לא. הנחתי שהדרך מצוינת מתחילה עם משהו כזה. אבל דחייה מוחלטת של האינטרנט אפילו לא לנחש.

אני חי ועובד באינטרנט, כך שבוע שלם לא יכול לפעול. היינו צריכים לחכות לשבת, כדי לא להשתגע ממחשבת תחמיץ הודעות עורכים או משתמשים כועסים.

אני נכה כל הודעות ברשתות החברתיות, והלכתי לטייל עם בעלה, נהנה הטבע, לא לצלם עבור Instagram. אני עדיין עשיתי כמה יריות, בגלל המרחב סביב היה מצוין. אבל אלה היו תמונות של הטבע, לא יסלף! זה כבר משהו שווה.

מאז לא עשיתי דו"ח על כל צעד שלו, ואת יכולה רק ליהנות עצים ונחלים, זה אפילו לא מעד על אבן. אבל כשחזרנו הביתה, התחלתי לדאוג. דמיון משך עיר הערות מלגלגות מן אנונימי עוינת בטוויטר.

מה אם עכשיו על התקפות מישהו באינטרנט לי, ואני לא יכול אפילו להגן על עצמם ועל מנת להבין את המצב?

למחרת בבוקר בדקתי את כל החשבונות שלך, ומצא כי דבר משמעותי לא קרה. ואני הרגשתי כל כך מטופש.

יום 2. מדיטציה 15 דקות

עשיתי מדיטציות פעמים בחיים שלי. ברגע על שיעורי יוגה (אני אפילו לא יודע שזה היה מדיטציה), פעמים אחרות באמצעות יישום מיוחד עבור מדיטציה. אני הולך להוריד עוד יישוםאבל במקום זה מצאתי את התשובה wikiHow לשאלה כיצד לעשות מדיטציה. רציתי להתחיל מדיטציה מסתכלת הגביש, אבל שום גבישים יש לי, אז הפסקתי באותה רק התיישבתי ולהתרכז בנשימה שלך.

מחוצה לו היה גשם, כך הצליל היה מעולה, אבל זה היה קשה לעשות מדיטציה. הראש שלי מסתובב שיר, אבל עד אמצע המדיטציה, הצלחתי להשיג תוצאה. צלילים שבדרך כלל מובאים אותי בחום לבן, למשל, כאשר משהו אוכל כלב או skrebotsya יותר לא מפריע לי. רציתי לישון.

אני לא יכול להגיד שאני שם לב לשינויים גדולים, אבל הפכתי קצת רגוע. גם אם הייתי "נורא עסוק", אתה תמיד יכול למצוא 15 דקות ולהקדיש אותם לעצמו. וזה רע לא יקרה כלום.

יום 3. ארגן את החיים הדיגיטליים שלך

השתמשתי למשימה זו כהזדמנות לבטל את המנוי לרשימות דיוור מרובים. אחר כך הוא ניסה לצמצם את מספר ההודעות שלא נקראו לאפס. רק אני מנסה, כי איפשהו הוא עדיין שוכב סביב שני מיילים שלא נקראו כי לא הצלחתי למצוא ע"י הסתכלות הדואר הנכנס כולו.

בגלל המכתבים האלה אז כעסתי נורא, אבל שתי הודעות נכנסות מודאגות עדיין פחות מ 1723, שבה התחלתי.

יום 4. לבלות יום ללא תלונות

אני לא בטוח שאתה יכול להתמודד עם משימה זו. אני לא יודע מה ההבדל בין "חוסר שביעות רצון הביע בהחלט" ופשוט "דבר תצפית nonoptimality." אני מעדיף לדבר רק בצורה חיובית, הצהרות שליליות הרשתה לעצמה רק במצבים כאשר, בלי זה אי אפשר היה לעשות. לדוגמא, כאשר הרגליים שלי הן על אש.

הכל היה בסדר, עד שחבר שלח הודעה באזהרה כי מישהו שמתעלל בי באינטרנט! אמרתי לבעלי, ואז נזכרתי כי הוא עשוי להיחשב תלונה. ואז הייתי מוגבל בפרפרזה על רגעי מפתח בתולדות עם מינימום של רגש, ואז החליט כי אין מה לעשות בקשר לזה, והיה מסוגל לדבר בשלווה.

אני לא יודע למה זה נעשה קל יותר, אבל לא הייתי מסוגלת לחזור לבעלה את אותו הדבר מ'פעמים, בשביל זה, אני בטוח שהוא מאוד אסיר תודה.

יום 5. דגש שלושה כדי שש משימות מרכזיות

זה היה קשה. לא ידעתי כמה זמן כדי לקבוע סדרי עדיפויות עבור היום, במשך חודש, לכל חיים, או שאתה צריך לזהות בעיות נוכחיות. ואז הייתי שלוש רשימות: היעד הנוכחי (מעכשיו ועד קדימה שלוש שנים) מטרות לעתיד הקרוב (עבור תקופה של שלוש עד עשר שנים) ואת מטרת כל החיים. על פי התוצאות זיהו חמישה אתגרים מרכזיים שעליהם מבקשים עבודה:

• הספר שלי;
• כושר - אני רוצה לרוץ חצי מרתון בשנה הבאה;
• האוצר;
• נישואין - צריך להישאר שותפים טובים זה לזה;
• המשפחה - להקדיש יותר זמן ההורים, האחים והאחיות שלו, בזמן שיש או לאמץ ילד.

יום 6. הבוקר מתחיל עם טקס

כשהתחלתי לעבוד דמיון הביתה צייר תמונה יפה: מוקדם הרמה, יוגה, ארוחת בוקר בריאה. אבל אני כמעט ולא אוכל ארוחת בוקר, ולעשות יוגה אפילו לעתים רחוקות יותר.

אנושקה ממליץ להתחיל את היום עם אנרגית טקס וטעינה מרגיעה, ולא למהר כדי לבדוק את מספר ההודעות הנכנסות (ואיפה הוא רק יודע?).

התעמלות הבוקר לא מתאימה לי לכתוב משהו לפני שאני מבצע את העבודה קשה מדי. טקס הבוקר שלי הוא מאוד פשוט: הייתי מחבק ומדבר עם הכלב שלך לפני היציאה מהמיטה. אולי זה לא מאוד דומה הטקס, אבל הוא מרגיע ומרומם.

יום 7. ארגן רשימות קריאה

בהתחלה חשבתי כי אנושקה אומר על הספרים וחסרי הטעם של זה. אבל זה אמור כל מה שאני קורא באינטרנט. היה צורך מנוי אשפה וסימניות מחיקות. מאז חתמתי רק שני בלוגים שאני אוהב, כל תשומת הלב הלך סימניות, אשר לא היו מסודרים היטב. אני יוצר תיקייה נפרדת עבור סימניות, "ישן", "עובר ושב", "פרויקטים אחרים", כל המדורג ונהנה מכך הנקיה ומסודרת.

יום 8. למד בדידות ואהבה

Done. אני כבר כמו בדידות.

יום 9. מחק את העודף של קוסמטיקאי

הוראות ביום זה נראה מפחיד, ובהתחלה לא רציתי לשאת אותה, "ערכו רשימה של כל הכלים שאתה משתמש כל הזמן, מאז טיפוח השיער. כל השאר צריך להיות מושלך. "

אבל אז גיליתי פירצה בהוראות, וגם הכנתי רשימה של ודאית ביותר, כותב "שפתון", "חלליות". מאז זה לא היה לגמרי כנה כמובן, זרקתי את כל האיפור, אשר מעולם לא השתמש, שפתון מפונק ופילינג כימי, כולו שהשפיעו הוא פן סמוקות.

יום 10. אל תבדקו דואר אלקטרוני ורשתות חברתיות לפני הצהריים

אני לוקח צעד לאחור קצת מן ההנחיות ולבדוק דואר, כי היא מחכה למכתב חשוב. אבל הרשת החברתית לא הלכה. זה עזר לי לנתק את האזעקה מוקדם ככל ביום הראשון.

באותו הבוקר היה לי זמן לעשות הרבה. אני מתחיל לחשוד כי אבי צדק כשאמר כי רשתות חברתיות הן הסחת דעת מעניינת.

יום 11. הערכת ההתחייבויות שלך

לא אתאר לך את הפרטים, אבל הסכמתי לביצוע הפרויקט עבורו לא היה צורך לבצע. לא קבלתי שום תמורה עבור זמנם, ולמרות שזה היה נחמד לדעת שאני מספק שירות, העדר הפיצוי החל להשפיע עבודתי. כאשר יש כל כך הרבה משימות שעבורן ביצועים שכר, לעשות משהו בחינם הופך קשה יותר ויותר.

יום 12. הגדרת מטרה עבור קדימה לשנה

זה פשוט. השנה אני רוצה לקבל תשלום עבור פרסום, כדי להשלים את הפרויקט של ספרו וללמוד כיצד לגלף את הבשר והעוף.

יום 13. נקה בארון שלך

יחסית לאחרונה, פרקתי, התכונן לנסיעה ברחבי הארץ. אבל זה לא משנה את העובדה בקבינט היה מבולגן. כאשר ערימת אשפה מהפינה הרחוקה הלכה לפח, השטח הפנוי יכול לשים סל כביסה. מיד הרגשתי טוב יותר.

יום 14. מתחיל ללמוד מיומנות חדשה

כמו היום ה -12 הראה המטרה שלי - כדי ללמוד כיצד לגלף בשר. בעל נתן לי ספר המוקדש לנושא הזה, אז לקחתי את הצעד הבא ופותח אותה.

יום 15. בחן את הרגלי היומיום שלך

ההרגלים שלי - לישון אחרי תשע בבוקר יושב רכונים על המחשב תשכחו לשתות מים. למדתי הרגלים אלה ואני בספק אם הם יכולים להיות שונים באופן משמעותי. אבל אתה יכול לנסות לשבת זקוף ולשתות יותר מים.

לאחרונה היה לי את הרגל הטובה, אם לא מדי יום. התחלתי ריצהואני אוהב את זה.

יום 16. אל תקנו כלום במשך 24 שעות

זה היה בלתי אפשרי, כי אני צריך לקנות את החומרים לכתוב עבור בלוג אוכל. אז המשימה של היום נשארה שלא התגשמה, אבל זה לא מפריע לי.

יום 17. באותו עסק בו זמנית

בדרך כלל יש לי 10 טאבים פתוחים, אני תמיד לבדוק את הרשתות החברתיות כדי לבדוק את תיבת הדואר הנכנס, בעת כתיבת מאמרים. סגרתי את כל החלונות נוספים לכתובת רק בעיה אחת. כאשר מה שיסיח את דעתי, מילות היו מהירות יותר.

אבל אני מרגיש אי נוחות פסיכולוגית, כי הם לא יודעים איך דברים הולכים בדואר שלי.

יום 18. יציאה מן החברים ועוקבים ברשתות חברתיות

סירבתי מאות מנויים בטוויטר. זה נהדר נכון.

יום 19. לכו לטייל ולהיות מודעים נוכחי

מבחינה טכנית, לא הלכתי לטיול. על פי לוח הזמנים הייתי ריצה, ואני החלטתי להתאמן mindfulness במנוסה. מתברר, זה עוזר להפעיל. הצבתי לעצמי המשימה לרוץ 6.5 קילומטר (יותר מזה, ולכן התוצאה האחרונה לקילומטר) ורציתי 8 קילומטרים.

מודעות - תשומת לב קפדנית הדברים הגוף שלך ושל אחרים - תן לי לבדוק איתם בכל שנייה, לשנות תנוחה שלך ואת רוחב צעד, להסדיר השריר.

בכנות, זה עזר לרוץ יותר מרגיל.

יום 20. קריאה במקום צפייה בטלוויזיה

שכחה להזהיר של הבית כי אתה לא יכול להדליק את הטלוויזיה בגלל ההחלטה שלי להיות מינימליסטי, ראייה היקפית, צפיתי בחדשות במטבח, אבל לקח הצהריים למסור את הספר והלכתי לקרוא. למדתי המון דברים מעניינים.

יום 21. נהל יומן עבור 20 דקות

עבודה זו שאני עצוב כי רשמתי מה לכל הדברים הרעים שקרו לי, עשה לי את היום הזה לפחות פרודוקטיבי. אז אני לא לנהל יומן. זה תמיד מסתיים כי אני כותב על משהו רע, ותוקנתי על חרדת הנייר הפכה אמיתי יותר. ואני לא אשקוט עד אקרע את כל הדפים והשיק אותם לתוך האסלה. אולי טעיתי לנהל יומן.

יום 22. תחשוב על טקס שינה הרגיע

כרגע, טקס הערב שלי היא: תוכניות טלוויזיה השעון, עד העפעפיים לא מתחילים להידבק יחד, בחופזה לשטוף את הפנים שלי ומצחצחת שיניים. לא מאוד מרגיע.

החלטתי לשנות הטקס שלך לפני ההליכה למיטה, פנקו את עצמכם. לעתים קרובות אני לשטוף את הידיים שלי, והם עדיין אינם מורגלים לאקלים יבש. יש לי המון שפופרות בשימוש של קרם ידיים, ואחד מהם התמקמו ליד הכיור. אז עור טיפול הערב הפך לטקס. יתר על כן, הזמנים השתנו הנהלים היגייני. כאשר נהגתי לרוץ לשירותים אחרי כמה פרקים של הסדרה, עכשיו לשטוף לפני שהם להדליק את הטלוויזיה. זה עוזר לא לאכול לפני השינה.

יום 23. אין להתאפר

Done. אף אחד לא צרח וברח ממני בטרור, כך שהכל בסדר. בנוסף, זה לא היה צורך לשטוף איפור לפני הריצה. (עקבות של אייליינר נשחק קשות בגלל שלא נחשב איפור?)

יום 24. תודה

הייתי רשימה גדולה של דברים עבורו אסיר תודה. בחודש זה היו פריטים רציניים כמו "גוף בריא" ו "תמיכה עבור אדם אהוב," והרבה דברים קטנים כמו אמבטית bombochek ונרקיסים.

יום 25. אין לתכנן את היום

זה מביך שקרה, אבל בערב עשיתי מטלות-רשימה. החלטתי לשכוח אותו, אבל לא להקפיד על התוכניות, המאפשר אירועים להתרחש. האני יום סיים לא הלך כמתוכנן, אבל שום דבר מיוחד לא קרה.

יום 26. זיהוי גורמי לחץ

להלן מספר הגורמים החשובים מלחיץ אותי:

• במכתב, אשר לא היתה לו תשובה (אם הם נכתבו אלי או אותי);
• בלגן בבית;
• המצב הלא-אידיאלי בחיים;
• קריאת הטקסטים הישנים שלי (ופתאום אני מוצא באג?);
• הכנסה לא סדירה, שהוא בלתי נמנע עבור פרילאנס;
• בלגן במקרר, סתומי מוצרים חשודים כי לא אוכל אחד.

רוב הלחץ ניתן להימנע, כגון זמן לענות אותיות ולצאת על המדפים המקרראבל כדי לטפל במצבי נושא והשינוי הפיננסיים צריכים לעשות הרבה.

אולי אם אני להשליט סדר בדברים הקטנים, זה עוזר להתמודד עם רמות גבוהות של מתח?

יום 27. תיבה נקיה לזוטות

שטח אחסון מיוחד עבור דברים קטנים שאני עושה לא, אבל אני פאניקה בכל פעם שאני פותח ארון או מקרר. לכן היה שם לניקוי. למען האמת, שום דבר מרגיע אותי טוב יותר מאשר את הסדר במטבח.

יום 28. עזוב את המטרות

לפני שנים רבות כאשר הבנתי שאני לא רוצה להיות וטרינר, שיניתי את המטרה "להיות רופא של מדע." ברור, מטרה זו לא הושגה, למרות חזרתי שוב ושוב את הרעיון להמשיך את לימודיהם. תחומי עניין נעים בין הגישה המדעית למוצרים לתקשורת.

עכשיו אני יכול לוותר מטרה זו. אני אף פעם לא עושה את זה, כי אני לא רוצה לחזור ללימודים.

יום 29. האם לבטל התראות

זה נעשה מוקדם ככל ביום הראשון! פעולה אחת נתנה לי חופש כל כך הרבה! אני לא מבזבז את הזמן שלי, בהתחשב הציוצים של הטלפון huskies אין יותר להסיח.

יום 30. שערי חמש הרכישות האחרונות שלה

הרכישה האחרונה שלי לא הייתה נחוצה, והתוצאה היא כדלקמן:

1. "Running נהר" על ידי ג'ואן דידיון (9.99 $) - אני מאוד אוהב את הרומן, ואני אף פעם לא אני מאוכזב בעת רכישת ספרים.
2. בקבוק היין מבעבע, אשר חבריי גילו, מסתכלים סרט תיעודי על שמפניה (20 $). היין היה טעם מוזר עם רמזים של גבינה כחולה. נשמע מוזר, אבל אהבתי אותו.
3. ארוחת צהריים במסעדה על המניות (30 $) - בזבוז מצער. אני לא יודע אם יש להם משהו בתפריט הגון, אבל לא רוצה לבדוק.
4. שולחן עבודה חדש (93 $) - רכישה גדולה, הייתי עייף לעבוד ליד שולחן המטבח.
5. בגד ים עם תמונה של הנוסחה הכימית (85 $) - אסון מוחלט. חזרתי זה, קיבלתי את הכסף בחזרה.

ניתן להסיק כי אני צריך לאכול פחות בבתי קפה ומסעדות, לעיתים יושב בבית, קורא ושתיית יין. לא התוכנית הכי נורא כי בדיוק שיקלו את חיי.

עשיתי את זה!

לא כל יום אתה יכול לשנות משהו בחיים שלי, אבל למדתי על עצמך משהו חדש:

• הפנים שלי נראה טוב בלי איפור, הוא לא צריך אותי בשביל פעולות יומיומיות;
• סדר במקרר עובד פלאים עם בריאות הנפש שלי;
• ריצה נותנת אפקט טוב יותר מאשר מדיטציה בשבילי היא הדרך היחידה להקשיב לגוף שלך.

רוב הזמן אני לא צריך להיות באינטרנט, באינטרנט אין שום דבר שלא יכול לחכות.

באופן כללי, התחלתי לשים יותר לב לדברים כי הם שווים את זה, ואני מקווה כי הרגלים חדשים יישארו איתי. במובנים רבים את התוכנית עבדה, למרות לבשתי עדיין נער.

האם אי פעם השתתפו במרתון דומה? האם אתה רוצה לחיות יותר פשוט? האם אתה חולם ללבוש גוונים טבעיים חולצות רופפות?