מה אתה צריך לעשות כדי להגביר את המוטיבציה

גם אם הצבנו לעצמנו מטרה כלשהי והתלהבות החלה לנוע בכיוון שלה, אנחנו לא תמיד מקבלים להשיג את התוצאות הרצויות. לעתים קרובות הבעיה היא לא חוסר המוטיבציה יש לנו, ובאופן בלתי יעיל של חשיבה.

כשחושבים על שיפור המוטיבציה, אתה קרוב לוודאי שעולה בראש היא השיטה של ​​המקל והגזר. ואם אתם יוצאים להפסיד משקל עודףאז תוכל, כמובן, נראה כי הבעיה היא Gingerbread. אתה מגיע למסקנה ההגיונית כי חסר לך משמעת, אתה לא יכול לשלוט בעצמך. זו הסיבה שאתה מוכן לשלם עבור המאמן להכאיב לך בחדר הכושר. אם יתברר שלא לקום בשעה 6 בבוקר לצאת לריצה, אולי אפילו לקחת איפור המאמן לעצמם.

אבל, באופן פרדוכסלי, לא מאמן לא לשפוט אותך בתור בחומרה כפי שאתה עושה. לא משנה מה עשית: כמה פעמים נודניקיות אזעקה בבוקר, החמיץ את האימון או לאכול היטב לפני השינה. האם אתה עדיין נסערת ויהיה להאשים את עצמם. אתה מפקפק בזה אפילו יש לך כוח רצון. אולי אתה נידון אורח חיים בריא ועל מותו של הרגלים רעים משלהם? אולי עצלות בגנים שלך ושום דבר ניתן לעשות? מחשבות כאלה הן השפעה חזקה מאוד על מוטיבציה.

איכשהו, הוא האמין כי אנשים להוביל אורח חיים בריאיש להם רצון ברזל. מה הם קמים מוקדם בבוקר וללכת למכון הכושר, לא משנה מה. כאילו הם כל זמן ללעוג לו ועל ידי זה עדיף תמותה.

למה זה רק מיתוס

מחקר פסיכולוגים Self-חמלה, להשפיע, והתנהגויות מקדמות בריאות.הם אשרו כי אנשים שתומכים אורח חיים בריאים הם חוזק שונה לא גדול של רצון ויכולת מפותחת כדי samosostradaniyuSelf-חמלה, רגולציה עצמית, ובריאות.

במקום להאשים את עצמך על טעויות, הם תוהים מה אתה יכול לשנות בהתנהגות שלהם. במקום לומר לעצמך, "אני צריך להכריח את עצמי לזחול מהמיטה מוקדם וללכת לטפל," הם אומרים: "אתמול הייתי עייף מאוד ובגלל זה ישן בבוקר. יש צורך היום ללכת לישון מוקדם. "

דרך חשיבה זו מסייעת להעיף מבט מפוכח על המצב, ומבלי להתבלבל רגשות.

נסה את זה בפעם הבאה אל תאשימו את עצמכם, וליצור כל תנאים על מנת להשיג את התוצאה הרצויה. אחרי הכל, אם סיטואציה כזו היה הילד או החבר שלך, לא היית מזדהה, לא לנסות לעזור?

מטופלים עם חמלה, לא רק לאחרים אלא גם לעצמו. זה לא רק מה שמגיע לך. זוהי גם הדרך הבטוחה ביותר לפתור את בעיית המוטיבציה.