ליאו Babauta - איך להחזיר את המוטיבציה ולא לזרוק הרגלים טובים

מחבר של הבלוג הפופולרי רגליי זן סיפר לקוראים על האירועים האחרונים של חייו. תוך כדי עבודה על פרויקט חשוב, היא סבלה עיכובים מספר פעמים והיה מוכן להיכנע. ריכוזו הוא התאדה כמעט. בנוסף, הוא השתנה הרגליו של אכילה בריאה.

זו הסיבה ליאו החליט שהגיע הזמן להחזיר את הריכוז ומוטיבציה לשעבר. הוא מצא שיטה אשר הייתה מאוד יעיל עבורו.

עקרון המפתח

הרעיון המרכזי של השיטה הוא כדלקמן.

בהתאם למצב הרוח שלך, אם אתה יורד מן המירוץ, או יחזור לדרך הישרה.

ליאו בטוח שאנחנו מוותרים בגלל רגשות ניסיון.

אנחנו להפריע לאף קורס עקב נסיעה, מחלה, נסיבות משפחתיות, וכדומה. אבל מכשול זה אינו לשבור ואכזבה שאנחנו בגלל ניסיונו.

בשל אותה מחלה או נסיעה, אנחנו מתעייפים מנטלית ופיזית. וזה עייף בכך ניטל מאתנו מוטיבציה לעשות מה שאנחנו מתכננים. יש לנו מצב רוח רעה, לוותר, ואנחנו צריכים לקחת פסק זמן מן הדברים חשובים.

בנוסף, כאשר אנחנו המומים חששות אחרים, אנחנו מתעלמים הרגלים בריאים. אנחנו מוצדקים על ידי העובדה כי אין זמן. אבל בסופו של דבר את עצמנו על זה נשבע.

מהי השיטה

להכיר בבעיה ולבקש שאלת המפתח

התעלמות הבעיה רק ​​מקדמת את רצוננו לקבל מהדרך. רק לומר, "אני מרגיש רע. אני מאוכזב רוצה לוותר. " ואז לשאול את עצמך, "אני באמת רוצה לוותר או האם יש סיבה טובה למה אני יכול לחזור לפעילות?"

קח צעד אחד פשוט

אם מסיבה כזו יש לך, לחשוב על משהו פשוט כי אתה יכול לעשות בשביל זה. לדוגמא, לפני שאתה עסקת במדיטציה, אבל כבר לא עושה זאת. אתה יכול עכשיו לעשות מדיטציה במשך 30 שניות? 10 שניות? אם ויתרת על הרגל ספורטמיד לקחת דקה או שתיים כדי לממש חלק. צעד זה פשוט יהיה נקודת פתיחה מצוינת.

דגש על הניצחונות שלהם

אם אתה נכשלת הצעד הראשון, שכבר זכה להצלחה. הייתם מסוגלים להתגבר על עצמה. זהו ניצחון, אבל הניצחון תמיד לשפר את מצב הרוח. כל יום לעשות משהו שיביא אותך קרוב המטרה שלך. לדוגמא, להגדיל את העומס בהדרגה אם אתה רוצה לשחק ספורט שוב. שמור במצב רוח טוב שלך, צובר עוד ועוד ניצחונות.

שוב, לחזור לפעולה

אם אתה מבצע את הטיפים הקודמים, תוכל למצוא מוטיבציה לטווח ארוכה ולחדש עניין בעיסוקים הישנים. במשך הזמן, אתה תתחזק. ואז נדנדות כישלון ומצב הרוח לא תוביל אותך שולל.