מה לעשות כאשר שום מוטיבציה
מוטיבציה / / December 19, 2019
Aytekin טנק
יזם, מייסד החברה ליצור צורות JotForm באינטרנט.
אני הראשון להודות כי יש לי קושי עם מוטיבציה: אני לא לקום מוקדם בבוקר, לעתים אראה את האימון הקרוב, ואינו קורא מאה ספרים בשנה. כדי להתגבר על ההתנגדות הפנימית שלו, אני משתמש כמה עקרונות פשוטים.
עקבו אחר התקדמותכם
אם אתם מרגישים רצון עז poprokrastinirovat, לקחת עט ונייר. הקלטת משימה אחת, אשר יכול לסגור היום כדי להתקדם. לדוגמה, כדי להכין קטע של ההצעה או להגדיר לוח זמנים עבור המשקיעים. עכשיו לכבות את הצליל בטלפון ולקבל עסוק. Fully מקדישים את עצמם אליו, גם אם יש לך רק 15 דקות.
מיד לומר כי זו היא העצה הבנאלית ביותר בעולם, זה לא הכרחי. חכו עד סוף היום, ובחר עוד חמש דקות כדי לסכם. תחשוב על איך ביצוע עבר משימותלמה זה חשוב לך. רשמו את התשובות וחזור על התהליך למחרת. אז תבחין תנועה הדרגתית קדימה.
שום דבר לא יותר מוטיבציה כמו התקדמות משלהם. וזה הצעד הראשון לקראת זה - כדי לקבוע מה שצריך לעשות באותו יום.
פסיכולוג מהרווארד Emabayl תרזה (תרזה Amabile) תיאר אותו בספרו "עקרון ההתקדמות» (עקרון ההתקדמות). יחד עם עמיתיו כשבדקחיי עבודה פנימיים: הבנת הסאבטקסט של ביצועים עסקיים.
כפי היומיום הרגלי עבודה משפיעה על המוטיבציה. היא ביקשה 238 אנשי מקצוע תעשיות יצירתיים לנהל יומן במהלך אחד טיוטת העבודה.בסוף כל יום, משתתפים סכמו בתיאור אירוע אחד בלתי נשכח ואת רגשותיהם. וכדי להעריך את עצמם ואת קולגות מבחינת ביטוי יכולות יצירתיות, איכות העבודה ולתרום הלכידות של הקבוצה. "רצינו להבין מה גורם לאנשים אושר, מוטיבציה, הפוריים והיצירתיים בעבודה", - אומרת תרזה.
לאחר עיון על 12 000 כניסות, החוקרים הבחינו צירוף מקרים. התברר, אנשים נוטים יותר לחשוב באופן יצירתי ועבודת פרודוקטיבית כשהם מתמקדים במשימה מעורבת באופן מלא בו. ימי עבודה "טובה" - הימים שבהם חלה התקדמות בתיק, גם אם קטן.
שאלת המחקר✅
- למה חשוב לעקוב אחר ההתקדמות שלך ואיך לעשות את זה
לשבור את הלולאה של סחבת
בדרך כלל, אנו מנסים למנוע את הפעולות הכואבות ולא נעימות, אבל דחיינות רק מגביר את חוסר הנוחות. זה של שני סוגים - מניעה ועידוד.
במקרה הראשון, אנחנו מנסים למנוע אובדן או כישלון. לדוגמה, אתה חושש רע לדבר על הציבור, ועל אימונים ליי. במקרה השני - אנו מאמינים כי הפעולה הרצויה תהיה טובה יותר, אבל כדי למנוע את זה, כי זה קשה.
שני הסוגים של סחבת קשורות רגשות מכתיבי פעולותיך. אתה גם להגן על עצמם מפני רגשות לא נעימים, עושה דברים אחרים, או לבחור הרגשה נעימה עכשיו בהטבות שובות בעתיד.
כדי להתמודד עם זה, לחשוב על התחושות הן של מזג האוויר משתנה.
להכיר בכך שיש לך את הרצון prokrastinirovat, אבל לא להתעכב על זה. דגש שתי דקות החוצה, כדי לקחת את העבודה. לדוגמה, אם אתה רוצה לעשות בדוח, לפתוח מסמך חדש לכתוב מה שעולה על הדעת. אחרי כמה דקות בהחלט יתחיל להופיע רעיון חשוב.
שיטה זו תעזור עם כל משימה ושתפנה. זה היה יותר יעיל, ולשלב אותו עם סוג של ריטואל - כוס בירה תה, מדיטציה, להדליק נר. לאט לאט אתה מתרגל לזה לאחר פעולה זו יש צורך להגיע לעבודה.
למד❌
- 5 סיבות מדוע הגיע הזמן לסיים עם דחיינות
עצור מחכה להשראה
נהגנו לחשוב כי מוטיבציה - ניצוץ, הצתתי אותנו לשלום מנוע מרגש. למעשה שהכל בדיוק ההפך. אנחנו יכולים להשיג משהו, כאשר אנו מתחילים לעשות משהו.
- מוטיבציה - "אש בוערת לאט לאחר גרושה ידו בכאב, הוא מונע על ידי ההערכה של ההתקדמות, "- אומר הסופר ג'ף היידן, המחבר «המיתוס של מוטיבציה».
אז לא למשוך את הזמן. זהה את הרגשות מונעים ממך פגע בקרקע, ולנסות לדחוף אותם הצידה. Operate שתי דקות ולראות מה קורה הלאה. באופן קבוע לעקוב אחר ההתקדמות שלך. הגאווה והמוטיבציה שלך לגדול, כשאתה רואה מה יכול להיות מושגת על ידי פעולות יומיומיות רצופות.
ראה גם🧐
- 13 טריקים קטנים כדי להגביר את המוטיבציה
- 12 דרכים לחי שינוי עבור אלה שיש להם שום כוח
- 10 מיתוסים על המוטיבציה שאתה רק לעכב
- מה עדיף: מוטיבציה חיובית או שלילית