למה אנחנו לא לרסן את הנתונים עצמו והבטחות להיפטר מההרגל הזה
מוטיבציה / / December 19, 2019
ייתכן שמצא את עצמם באחד מהמצבים האלה:
- אתה רוצה לדבוק בדיאטה מסוימת, אבל אחרי יום של אכילת משהו מזיק החליט לעזוב הכל.
- הבטחת לעצמך ברצינות לקחת את הפרויקט לא prokrastinirovat, אבל יש לך משהו מוסחת, כתוצאה התוכנית כולה השתבש.
- אתה התאספת כל בוקר כדי לעשות יוגה (מדיטציה, קריאה, כתיבה), אבל ברגע שאתה אחרת והחטאת את הלקח. ולמחרת אתה כבר לא היה המניע.
לעתים קרובות אי אפשר לבודד גורם אחד של התנהגות זו, והם עשויים להשתנות בהתאם למצב. הנה עשר הכי הגורמים השכיחים.
1. אנחנו לא לוקחים ברצינות להבטחות
אנחנו אומרים לעצמנו שאנחנו נדבק בתכנית החדשה, ואנו מאמינים כי יישום אחד הוא מספיק. אנחנו חושבים שהכל הולך כמו שעון, עוד לפני שנגיע למלא את ההבטחה, רק אם עשינו מאמץ משמעותי זה. לרוב, אנחנו לוקחים את ההבטחות רציניות. לא פלא שבסוף אנחנו לא מחזיקים בחזרה.
חשוב האם זה באמת חשוב לך. אם כן, לעשות תוכנית ולרשום אותו. דגש זמן מסוים, אשר מוקדש למטרה זו. תזכורות לשים. עליך להיות מוכן לספק את כל מה שאתם צריכים. ואז לדווח בחזרה מישהו ההתקדמות שלו.
2. אנחנו פשוט שוכחים
אתה ברצינות מוחלטת מבטיח לעצמך לעשות מדיטציה בבוקר. אך אז בגלל העומס לשכוח את החלטתו. ואתה זוכר רק באמצע היום, כאשר אין לך זמן. בבוקר הכול הבא חוזר על עצמו שוב, אתה מוותר על עצמך ולהחליט לא לנסות עוד.
אך עליך לזכור כי הגיע הזמן? איפה אתם תהיו ומה תעשה כאשר אתה רוצה לעשות מדיטציה או פעילות גופנית? השאירו את המדבקה באופק עם תזכורת שהוא מיהר לתוך העיניים. שים תזכורת בטלפון ובמחשב שלך. אם במקרה שלך הוא באמת חשוב, זה שווה את המאמץ.
3. אנו למנוע אי נוחות
לדוגמא, התחלת לשחק ספורט, אבל כאשר תרגיל מסובך, אתה הופך קשה ולא נוח. אתה כבר לא נהנה המעמדות ומצא סיבה לזרוק אותם. או שאתה לא יודע איך לגשת משימות מורכבות בעבודה, כך לדחות את זה עד מאוחר.
לדכא את הדחף לעזוב הכל לפאניקה עם הסימן הראשון של אי נוחות. אתה לא תמות אם לאכול ברוקולי או לעשות כמה שכיבות סמיכה. נסה להשתמש הנוחות כהזדמנות ללמוד משהו חדש ולפתח שלהם מיומנויות ולקבל את חוסר הנוחות.
4. אנו להיכנע לפיתויים של הרגל
פיתויים המקיפים אותנו מכל עבר, אתה מתכוון ללכת על דיאטה, ואתה זוכים עוגת שוקולד, אתה רוצה ללכת לישון מוקדם, וכן בטלוויזיה תוכנית מעניינת. אבל למעשה, הפיתוי - זה פשוט סוג של אי נוחות, ואנו נכנעים לזה מתוך הרגל.
תחשוב על הפיתוי כמו המודיע אות שיש לך זמן להתאמן. אתה בדיאטה, ולאורחים מוצעים מתוקים? בטל את זה ולקחת את ההזדמנות כדי לבלות אחד-על-אחד עם הנוחות, לא מנסה להיפטר ממנו. להרגיש את העונג והגאווה מהעובדה שלא להיכנע לפיתוי.
5. אנו מוצאים סיבות הגיוניות
כאשר הוא הופך להיות קשה, חיפושי המוח מהסיבות מדוע יש רע לא עם זה, לעשות את מה שהבטחנו את עצמי לא לעשות. סיבות אלה נשמעות די הגיוניות: "מעת אחד לא יהיה שם כלום", "עבדתי קשה, זה מגיע לי", "זה פשוט לא נחשב, אני אתחיל מחר", "היום הוא מקרה מיוחד." ברגע שאנו מתחילים להאמין ממחקר שנערך לא כזה, לקיים את הבטחתו בלתי אפשרי.
להציב גבולות נוקשים. לדוגמה, אם אתה אומר, "אני אוכל רק 11 am עד 6 בערב," תבחין שמנסה להפר את הבטחתו אם יהיה הולך שם 09:00.
6. אנחנו משנים את תנאי החוזה
האם אתה מוכן להתחיל, אבל כל אי נוחות או פיתוי פתאומי לדחות את העניין. אתה מייד לקבוע תנאים חדשים על עצמך, "אני אעשה את זה, אבל אחרי 5 דקות, אבל קודם לבדוק את הדואר," "אני עייף היום, שאר טוב יותר, והכל כדי לעשות מחר." זה רק תירוץ.
שינוי רגל תנאי החוזה עם עצמו לאחד ביותר המזיקים כאשר אתה מנסה לפתח משמעת עצמית וביטחון עצמי.
להכין תוכנית מראש: אמש, בתחילת השבוע או החודש. אין לקבל החלטה רק לפני הפעולה, מומלץ לדחות אותו. במקום זאת, מבטיח את עצמך כי אתה יכול לשנות את תנאי שבוע או חודש.
7. אנחנו לא אוהבים הרגשה
אם אתה לא אוהב ירקות, אתה לא תאכל אותם. אם כל עסק גורם אי הנוחות שלך, תוכל לדחות אותה. רק כאן תחושות לא נעימות לא יכול לברוח. הם בהכרח יקומו כאשר אתה עושה פרויקט מורכב או מנסה לעשות רגל חדשה. שום דבר לא קורה, אם זורק את התיק עם הסימן הראשון של אי נוחות.
תנסה לשנות את הגישה שלך. תחשוב על מה שאתה יכול להיות אסיר תודה היום? מה טוב ניתן למצוא לעצמם בניסוי הזה, במקום להתמקד רגשות שליליים?
8. אנחנו שוכחים מדוע חשוב
אולי אתה לקחת את העניין ברצינות, אבל אחרי שבוע או שבועות שכחת למה זה נראה כל כך חשוב לך. אתה רק חושב עכשיו על כמה קשה ולא נעים. כמובן, במקרה זה לא יהיה לך את המוטיבציה להמשיך.
כל יום להזכיר לעצמך הסיבות. למה זה חשוב לך? למה הדבר הזה הוא שווה את זה כדי להתמסר לה? בין אם הסיבה שלך עולה על אי הנוחות כי אתה חווה?
9. אנחנו מאוכזבים בעצמך
כאשר אנו מודים בטעות או לא תואמים את הציפיות שלך, אנחנו מתחילים לוותר על עצמך ולזרוק דבר באמצע.
השגיאות יש מה לדאוג. הפקת לקחים ממה שקרה ולהתחיל מחדש.
וכאשר ההודעה כי שלך שגיאה גרימת כאב וסבל לך, זוכר samosostradanii. במקום לנזוף עצמך, לקחת תלוש על איך להודות לעצמך על המאמצים שלך וללמוד משהו חדש.
10. בדרכנו מכשולים רבים מדי
לדוגמה, אתה רוצה לאכול, ואפילו בנו לעצמם תוכנית. אבל עכשיו מגיע בבוקר, אתה ממהר ורוצה לאכול. כדי להכין את הסלט, אתה צריך לחתוך ירקות, שטיפת כלים, אבל כדי להפוך את כריך הרבה יותר מהר. ומכשולים אלה נובעים בדרך אל כל מטרה. להתגבר עליהם, כאשר אנחנו עייפים או ממהרים, במיוחד קשה. אם אתה צריך ללכת לחדר הכושר 20 דקות, לפני המדיטציה, ראשון לנקות את החדר, אתה בטח לוותר.
לקבוע מה אתה יכול למנוע ולהסיר מכשולים אלה ממסלולה. הכן את כל מה שאתם צריכים מראש. לבשל אוכל בריא ביום ראשון, בימי חול בלבד כדי לחמם אותו. הסר את מחצלת יוגה ובגדי ספורט לשנות אחרי העבודה ומיד להתחיל לעסוק.